kalkulator

Korzystając z kalkulatora , który podałeś wyżej oraz z kalkulator BMR oraz liczba kalorii do utrzymania wagi wynosi tyle samo . Aby przytyć o 0,5 kg potrzebuję 3388.70 kcal Więc pomyliłem się o 100 kcal w przeliczeniach . Zaraz pokombinuję coś z tą dietą . 120 g mąki dodaję do omletów aby podbić węglowodany Zmieniony przez - FastCod3r w dniu [...]

Kalkulator bazujący na tym wzorze będzie dokładny: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Poza tym obsetwacja organizmu i wyciąganid odpowiednich wniosków.

nie ma dodatkowej tylko kreatyna , po trenigu warto zjesc cos co jest lekkie i pozywne pozatym ja gubie kg a nie ich nabieram a kalkulator na sfd mocno zawyża Zmieniony przez - milosz69 w dniu 2014-05-21 22:29:49

U góry klikasz na DIETA i tam jest kalkulator.

http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/html/index_kalkulator.html _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna :::sie odwal gupku:::

czyli jaką ilość sobie wklepać w kalkulator ?

Kalkulator nie wyliczy Ci poziomu tkanki tłsuzczowej.

Dokładnie, wiele osób mówi że wpycha w siebie mnóstwo, ale jakby wklepać w kalkulator żarcie z całego dnia nie uzupełniacie bilansu :-) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wylicz zapotrzebowanie walnij +500kcal i zobaczysz jak polecisz :-)

Zeby ktos ci powiedzial czy tenm kalkulator jest ok to musisz wypelnic ankiete i podac ile BTW ci z tamtego kalkulatora wyszlo

[...] dodałbym z 200 kcal , oczywiście w przypadku wysiłku , wchodzisz na potreningu wybierasz rodzaj wysiłku i liczysz +/- ile kcal musiałeś przepalić , dodajesz to do puli. Ten kalkulator do wyliczania zapotrzebowania, z którego skorzystałeś jest ok, wychodzi na to samo co przy oblliczeniu. Waga*24*współczynnik od 1.1 i wyżej w zależności od wsyłiku [...]

[...] dodałbym z 200 kcal , oczywiście w przypadku wysiłku , wchodzisz na potreningu wybierasz rodzaj wysiłku i liczysz +/- ile kcal musiałeś przepalić , dodajesz to do puli. Ten kalkulator do wyliczania zapotrzebowania, z którego skorzystałeś jest ok, wychodzi na to samo co przy oblliczeniu. Waga*24*współczynnik od 1.1 i wyżej w zależności od wsyłiku [...]

u góry działu masz na zielono "diety" tam jest kalkulator wylicz sobie ile potrzebujesz kcal dziennie,potem powklejaj swoją dietę tam i policz ile jadleś dziennia kcal oraz jaki był rozklad b/w/t/

TomQ ten kalkulator co podałeś nie zawyża troche? bo licząc z postu ellisa oraz w dzienniku posiłków vitalmaxa (tam jest gotowa formuła, wpisuje się dane, ile sie cwiczy itd) wychodzą mi nizsze wartosci. do tego ta wyliczona z ellisa jest bardzo zblizona do tej z vitalmaxa. dlatego gdy wszedlem w ten link to troche sie zdziwilem, tym bardziej ze [...]

Kolego wrzuć to wszystko w kalkulator i zrób zrzut.

[...] ewentualnie z węgli). Wywal z diety słonecznik i zamień na orzechy/migdały/pestki dyni Po aerobach nie będziesz spalał kalorii(jak to ma miejsce po treningu siłowym czy interwałowym) więc spalasz kalorie jedynie,kiedy wykonujesz aeroby-albo tu prostszy kalkulator zapotrzebowania: Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-16 20:42:58

Co jest złego w piciu szejka białkowego miedzy posiłkami? 10 zasad zdrowego żywienia Ci wystarczy, policz sobie orientacyjnie ile masz kcal jesc ( PoTreningu.pl , albo zwykły kalkulator żywieniowy ) i tyle. ewentualnie poczytaj o J/NJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz [...]

Wiem co jeść w sensie (nabiał itd) ale nie wiem co dokładnie i nie wiem w jakich porcjach to rozłożyć, istnieje kalkulator do obliczania ile dany produkt ma kcal?

wychodzi mi 16 a kiedyś 20, czy 4 procent to jest dużo, bo powoli mam zamiar sie wprowadzać najpierw zacząłem trening siłowy potem dożuciłem aeroby teraz mam zamiar zabrać sie za diete chociaż i tak starem sie już jesć zdrowo i teraz na spokojnie zaczne sobie wprowadzać zmiany, w jakim stopniu ten kalkulator ze strony jest dokładny?

Znalazłem w necie kalkulator zapotrzebowania kalorycznego z którego wynika ze moje zapotrzebowanie to 3394 kalorii.Mój trening na siłowni trwa ok 45 min 3x w tygodniu na rowerze stacjonarnym jjezdzę codziennie ok 40 min spalam 430 kalori ile kalorii powinna mniec dieta ???

Mój BF wyliczyłem przez kalkulator na potreningu. Ważę 72kg, mam 80 w talii więc to daje 12% BF.