kalkulator

ok dzięki a ilość kalorii jest już z +500 ? bo niby tak mi kalkulator wyliczył i to z opcja dla ektomorfików

Bez diety nie można stwierdzić czy musisz zwiększyć ilość białka w diecie. Masz kalkulator wartości produktów i sobie wylicz czego brakuje...

ja kiedys mialem takie 4jaja = miazga wyżerka ja bym je zwazyl i normalnie kalkulatorem obliczal ile bialka ;p http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html

Ale cchesz wiedzieć ile masz jeść kalorii trenując brzuch, nic innego nie trenujesz? Wklep sobie w kalkulator to co obecnie jadasz i dodaj 300 kalorii, jak nic nie pójdzie to podbijesz sobie np o ok 200.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Kalkulator http://plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=cpm Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-05-30 15:17:17

ok widze, ze nie zyczysz sobie zatem mojej pomocy, wiec wspomne tylko na koniec, ze masz zje*any kalkulator, pomnoz sobie bialko i wegle * 4 i tluszcze * 9 wychodzi na oko 2900-3000 kcal, a u ciebie pisze 2500 tyle z mojej strony.

ze niby wkleiles do starego poprawki i kalkulator tego nie wylapal czy jak? eee,nie rozumiem no coz nie kumam choc blondynka nie jestem no na upartego to mozna moje wlosy okreslic jako ciemny blond dobra,nie to nie.jak cos to sluze nadal rada,ale mysle,ze i tak sam sobie poradzisz

Oczywiście - jeżeli wpiszemy 0 kalkulator nie bierze pod uwagę w ogóle treningów/aerobów przy wyliczaniu progu kalorycznego.

Wrzuć to w jakiś kalkulator i wklej zrzut ekranu. Nie wygląda to źle., ale przy Twojej wadze może być o wiele za dużo.

Wiem, że kalorycznie trochę mizernie to wygląda, bo wrzuciłam w kalkulator, ale to taki trochę etap przejściowy. Pewnie dla niektórych to nie do ogranięcia, ale ja nigdy w życiu nie przekroczyłam dziennej dawki kalorycznej 1500 kcal, więc chyba też kiepsko by było wrzucić z dnia na dzień 2000 kcal w michę.

policz swoje zapotrzebowanie z kalkulator na potreningu.pl jeśli jesteś teraz na 1200kcal to podbijaj kalorycznosc co 200-300kcal tygodniowo, tak byś doszedł do swojego 0 kalorycznego i dalej w górę rób nadwyżkę. odpuść sobie diety po 1000kcal, zepsujesz sobie organizm

Tu masz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html A jeśli naprwadę bierzesz to na poważnie i nie szkoda ci 10-15min liczenia i mieć dokładne zapotrzebowanie to tu masz link z którego dokładne zapotrzebowanie sobie policzysz. [...]

jak w ogóle wyliczyć maxa ? bo znalazłem kalkulator i niby jak robię te 80Kg 12 razy to powinienem dać radę 114KG(100%) . ale wyciskać 100% czy lepiej 95% ? bo jak dołożę te 2-3 kg do grudnia to wyjdzie, że mój max powinien wynosić 119kg a 95% to 113 kg, z tego ja chcę podejść do 110 (tylko)

Michał nie dawaj takich rad Ten kalkulator jest do d..y, a co za tym idzie, źle wylicza zapotrzebowanie kaloryczne. Dla Ciebie zapotrzebowanie wynosi w granicach 2700-3100, zależne od wielu czynników, np. aktywność fizyczna, sposób odżywiania się, itp. Do tego + (300-500) na masę.

dziekóweczka;d dobry ten kalkulator na pewno sie przyda;d;d sog;)

wejdz w swój profil i tam jest kalkulator zapotrzebowania a jesli go nie znajdziesz to:1g białka 4kcal 1g wegli 4kcal 1g tłuszczu 9 kcal

czasem tak bywa, ze moze kalkulator nie dokonca sie sprawdzil

[...] 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, białko, spalacz, witaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bez różnicy 9.POZIOM BF% kalkulator pokazuje 22,5% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko tyje ale potrafię tez to szybko zrzucić (połączenie ekto z mezo) 11.WYNIKI SILOWE (tutaj [...]

oblicz sobie %bf http://www.camel.hostdmk.net/******ly/Kalkulator/BF.rar

Dlaczego nie zrobisz jej tutaj ? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie bardzo dobry kalkulator kalorii. Potem mozesz wrzuc na forum zrzut ekranu z dieta.