kalkulator

Gdzie koelga znalażł ten kalkulator?

Wieczorem moge wstawić prawdziwe obliczenia ze wzorów, kalkulator natomiast pokazuje mi utrzymanie wagi na poziomie 3000kcal. Kiedyś jak liczyłem ze wzorów to dla wagi 76kg wynioslo ok. 2800kcal. Generalnie na samym początku zrobiłem trochę taką świniomase gdyż jadłem na poziomie 400g wegli i nie ogarnąłem tego w porę, dopiero w późniejszym czasie [...]

[...] 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g półtłuty Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g warzywa Razem - podsumowanie - białko 143 g podbij do ok 180 - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g zmniejsz do ok 300g różnice podbij tłuszczami - kalorie 2937 kcal wejdź na potreningu.pl tam masz kalkulator posiłków i pozmieniaj, za ciebie nikt tego nie zrobi

Jest mnostwo postow w ktorych znajdziesz rozne linki do stron na ktorych masz kalkulatorki, indeksy glikogemiczne itp. itd. Na przyklad: http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 I jeszcze jedna fajna stronka: http://www.fitness-polska.com.pl/

Witaj domer, poniżej wklejam to do wypluł kalkulator /SFD/2021/4/5/4f8437ba1e884ba2be7e5d85f0b4d356.jpg /SFD/2021/4/5/1ce6081095f64783be08f706c6197f72.jpg

Daj jeszcze posiłek gdzieś o 21-22 i wrzuć tam twaróg + oliwa/orzechy, wywal oliwę z przed treningowego, wrzuć zapotrzebowanie + dietę w kalkulator bo nie wiadomo czy kcal i rozkład b/t/w się zgadza https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie [...]

ojj zdecydowanie za mało węgli coś :P tu masz nawet najprostsze kalkulatory: herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php nacyklu.pl/kalkulator-kalorii

OK. Spróbuje jeszcze raz, kiedyś już próbowałem sobie ułożyć dietę sam ale dużo pomieszanych tych informacji jest i trudno się połapać laikowi. Na stronie potreningu jest kalkulator zapotrzebowania kcal, mogę z niego skorzystać zamiast ze wzoru ? Żeby się na pewno nie pomylić. Zmieniony przez - artienti w dniu 2016-02-02 08:52:33

Jakies priorytety ? Spr. max'y dla kazdej liczby powt. Kalkulator moze Ci jedynie przybliżyc te wartosci. Zadnych poprawek.

ułożenie diety nie jest trudne , wrzuc posiłki w ten kalkulator i daj do oceny pomozemy co zmienić , coś skorygujemy http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-06 18:25:46

30% kalorii z białka na masie to jest głupota. Tutaj jest najlepszy kalkulator jaki znalazłem w necie: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety Zastosuj się do jego wyliczeń. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2009-02-03 23:52:40

Siemka Może ma ktoś kalkulator na to ile kalorii , białka i węglowodanów powinienem spożywać ??

Tylko organizm człowieka to nie kalkulator i nie daje takich wyników jak algebra. Jak znacznie obetniesz kalorie to organizm zacznie magazynować energię i wyniki redukcji będą mizerne. Dlatego najlepiej zaczynać z zapotrzebowania zerowego lub z niewielkim minusem (-200). Najlepiej to przeczytaj posty podwieszone, zamieść ankietę i dietę to więcej [...]

Jak dla mnie ten kalkulator dobrze pokazuje jak sie robi technicznie a nie żeby jak najwiecej zrobić: http://www.joeskopec.com/repmax.html Zmieniony przez - krzyzyd w dniu 2008-06-12 19:06:40

Ktoś chyba zrobił w excelu kalkulator do HST. Mógłby mi ktoś podać linka? Z góry dzięki!!!

Zapotrzebowanie na moje oko mocno przeszacowane. Byc moze ten kalkulator liczy na 120 kg ale zdrowej sylwetki, nie dla osoby otyłej. Aktywnośc masz minimalna, zeby nie powiedziec zadna. 2 razy w tygodniu po 30 minut, to zdecydowanie za malo dla utrzymania organizmu w zdrowiu, a co dopiero przy redukcji. Idz normalnie na siłownię, zrób 3 * w [...]

Te makro zostalo ulozone automatycznie przez kalkulator na stronie, jezeli nie jest to az tak konieczne, to nie musze co do grama spelnic wymagan, bo tak szczerze mowiac to nie mam zbytnio takiej mozliwosci gdyz nie ja gotuje itd. ... Chcialbym po prostu zgubic troche tluszczu, wiec wracajac do pytania - ile kalorii powinienem spozywac? [...]

Dobra to pozostaje jeszcze kwestia tego jak makro na tej masie ma wyglądać bo to by była moja pierwsza masa. Obecnie to wygląda tak: Białko 2g/kg Tłuszcz 1g/kg Węgle - reszta Kalkulator podaje że moje zero kaloryczne to 3457, dodać coś do tego od razu czy stopniowo dodawać? PS. Ekspresowe tempo czyli rozumiem że już od jutra? :) Zmieniony przez - [...]

tabele kaloryczne : http://akson.sgh.waw.pl/~jjurcz/silownia/tabele.htm http://www.twojadieta.info/kalorie/ kalkulatorek : http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html prosze

Kalkulator wyliczył na 3100 (w zaokrągleniu) więc ujmij na początek od tego 300kcal. 2800kcal możesz zacząć redukcję, oscylowałabym raczej na (jeśli ćwiczysz siłowo) bo tego nie napisałeś to Białko w granicach 150-160g, tłuszcze około 85-90g reszta (do tej kaloryczności) węgle. A praca tutaj nie jest przeszkodą, ważny jest bilans dzienny jak [...]