hardcore

Łapy + barki - Wtorek Triceps: Prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 2x12 70kg 2x10 75kg Francuz hantem 4x10 40kg kg Biceps: Uginanie ramion hantel 4x10 18kg Herkulesy 4x12 20kg Barki hantle 35kg 4x12 Wznosy hantli 1x8 16kg ;;; 1x8 16kg ;;;; 1x8 16kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie 3x8 60kg FacePulls 1x15 60kg 1x10 60kg 1x12 60kg 10 min [...]

[...] zazwyczaj jakies kanapki, płatki owsiane + serek wiejski/kisiel różnie I tak to raczej będe trzymał do samego końca, na tym jakoś żyję Suplementacja : 5g kreatyna Stimerex hardcore 1tabs /SFD/2018/2/12/0028c940fec94ad1a974260c09a2bdeb.jpg /SFD/2018/2/12/73a7627ccb4f42368c34f0788d9bc77d.jpg /SFD/2018/2/12/14fae6033ff74d47927dbccaa73d5a1e.jpg [...]

[...] 40kg Cardio 30min Interwały 10min Worek 4x2min Ogólnie to samopoczucie do dupy, strasznie jestem nerwowy i przymulony, ale lecę dalej. Suplementacja : Kreatyna 5g Stimerex hardcore 1tab. /SFD/2018/2/19/286787d309514a43b43211cc0dca0d37.jpg /SFD/2018/2/19/26ff3c0daefb4dffac75ff94d56d9a29.jpg /SFD/2018/2/19/753c405721014627a8e699c213c30098.jpg [...]

[...] miał jeść jak to kiedyś było, jak typowy wyznawca "bro" to by mi chyba brzuch rozje***o od błonnika i tych pełnoziarnistych produktów %-) Suplementacja Kreatyna 5g Stimerex hardcore kcal : 1890 /SFD/2018/2/21/3bd1b9dcb91044148ed7cd34e21f3ad0.jpg /SFD/2018/2/21/981cff230e704ba5ac10dabeebf0fe90.jpg [...]

[...] 3) 1x8 140kg (+10kg) 4) 1x12 135kg 5) 1x8 135kg 6) 1x8 140kg 7) 1x8 140kg Allahy 3x8-12 (+5kg) 1) 73kgx12 2) 73kgx12 3) 67kgx12 4) 73kg x10 Suplementacja: Stimerex hardcore 1tabs (głównie na pobudzenie przed treningiem + monster) 400mg berberyna 800mg ashwaganda /SFD/2018/9/12/71a5d84428bd4c13bc671c2428d37f35.jpg [...]

[...] - Herkulesy 2x12-15 1) 27kg x12 2) 27kgx 10 Dwójki -Uginanie dwójki na maszynie 3x8-12 obunóz (+5kg) 1) 80kg 1x8 2) 85kg 1x10 3) 85kg 1x12 Skosy Side Bend 4x12-15 1) 23kg 1x12 2) 23kg 1x12 3) 23kg 1x10 4) 23kg 1x10 Suplementacja : Stimerex hardcore 1tabs przed treningiem Ashwaganda 800mg Omega 3 1000mg Kreatyna 5g Cardio 15 min 14 tysięcy kroków

[...] 1) 65kg 1x12 2) 65kg 1x12 3) 70kg 1x12 4) 70kg 1x12 -Siedząc w oparciu obunóż 1) 120kg 1x10 (+5kg) 2) 120kg 1x10 (+5kg) 3) 120kg 1x10 Kcal ; 2500 Supl: Stimerex hardcore 1tabs Ashwaganda 800mg Omega 3 Kreatyna 5g Wczoraj wolne, 45 min cardio + 13 tysięcy kroków Jedyny problem na ten moment to nogi, przez ilość chodzenia, cardio i [...]

[...] x5 Łydki -W stojąc 7x12 (+10kg) 1) 1x10 135kg 2) 1x12 135kg 3) 1x8 140kg (+10kg) 4) 1x12 135kg 5) 1x8 135kg 6) 1x8 135kg 7) 1x8 135kg Allahy 3x8-12 (+5kg) 1) 64kgx12 2) 64kgx12 3) 64kgx12 4) 64kg x10 Cardio 25 min po treningu (dodaje 5 min po treningu) Kcal : 2500 Supl : Ashw 800mg, omega3, stimerex hardcore (przed treningiem)

[...] na maszynie 3x8-12 obunóz (+5kg) 1) 80kg 1x8 2) 85kg 1x10 3) 85kg 1x12 Skosy Side Bend 4x12-15 1) 23kg 1x12 2) 23kg 1x12 3) 23kg 1x10 4) 23kg 1x10 Suplementacja : Stimerex hardcore 1tabs przed treningiem Ashwaganda 800mg Omega 3 1000mg Kreatyna 5g 25 min interwał na worku + Trening z dzisiaj -Bułgar 1) 72.5kg x8 2) 70kg x9 -Wypychanie nóg [...]

[...] na maszynie 3x8-12 obunóz (+5kg) 1) 85kg 1x10 2) 85kg 1x10 3) 85kg 1x12 Skosy Side Bend 4x12-15 1) 23kg 1x12 2) 23kg 1x12 3) 23kg 1x10 4) 23kg 1x9 Suplementacja : Stimerex hardcore 1tabs przed treningiem Ashwaganda 800mg Omega 3 1000mg Kreatyna 5g 25 min interwał + 12 tysiecy krokow + wpadlo sporo ponadplanowych więc wrzuciłem dodatkowe 150 [...]

[...] x10 2) 17.5kgx 10 Dwójki -Uginanie dwójki na maszynie 3x8-12 obunóz (+5kg) 1) 80kg 1x10 2) 80kg 1x10 3) 80kg 1x12 Skosy Side Bend 4x12-15 1) 23kg 1x12 2) 23kg 1x12 3) 23kg 1x10 4) 23kg 1x9 Suplementacja : Stimerex hardcore 1tabs przed treningiem Ashwaganda 800mg Omega 3 1000mg Kreatyna 5g 15 tysięcy kroków + 15 min intensywne cardio na worku

Może coś teraz kupie, bo mi się stimerex hardcore kończy, a potrzebowałbym coś na pobudzenie.

[...] na maszynie 3x8-12 obunóz (+5kg) 1) 75kg 1x13 2) 75kg 1x14 3) 75kg 1x13 Skosy Side Bend 4x12-15 1) 23kg 1x12 2) 23kg 1x12 3) 23kg 1x10 4) 23kg 1x10 Suplementacja : Stimerex hardcore 1tabs przed treningiem Ashwaganda 800mg Omega 3 1000mg Kreatyna 5g 15 tysięcy kroków + 15 min intensywne cardio na worku Ostatnio brałem johimbinę, bo mi sporo [...]

Ja też tak uważam, bo jest dużo podróbek, w stimerex hardcore niby mam johę ale nie czuję jej w ogóle, a jak wezmę tą osobno, to potem żałuje, że brałem :D chociaż kończy mi się stimerex więc coś mocno pobudzającego + wspomagającego chociaż te 2-5% by się przydało

[...] 59kg x12 - Uginanie ramion w oparciu siedząc 1) 17.5kg x10 2) 17.5kgx 11 Dwójki -Uginanie dwójki na maszynie 3x8-12 obunóz (+5kg) 1) 75kg 1x13 2) 75kg 1x13 3) 75kg 1x13 Skosy Side Bend 4x12-15 1) 23kg 1x12 2) 23kg 1x12 3) 23kg 1x10 4) 23kg 1x10 Suplementacja : Stimerex hardcore 1tabs przed treningiem Ashwaganda 800mg Omega 3 1000mg Kreatyna 5g

ja jutro blisko 12h w szkole + dojazd = hardcore

[...] nie będzie szóstki, jakoś to przeżyję ;-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26a62464cc864f07bbdd92e6bc7e8071.jpg Jedzenie: Nie liczone tak wyszło, ale czysto. DNT Jazda na rowerze w trybie hardcore (jak na mnie) - pierwszy raz od niepamiętnych czasów mam zakwasy w przedramionach ;-) 30 min Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-04-26 21:11:37

który tight jest najlepszy... tight extreme tight hardcore zwykły tight ??

[...] zaczęło się wszystko powoli układać... Od rana pojechałam nad wodę trochę się polenić i powygrzewać- skończyło się spaleniem dupsk. Później prosto na trening i to był hardcore w tą pogodę i moje 12 obwodów przy których myślałam,że zemdleję bez klimy ale zadanie wykonałam i zimny prysznic przywrócił mnie do życia Rozpiska z dzisiaj: TRENING [...]

[...] zlozone rozwijajace sile i mase. dodalbym tu jeszcze wyciskanie sztangi lezac, ale to cwiczenie robia wszyscy. cwiczacy unikaja mc i siadow (mowie tu o roznych wersjach, nie tylko ze sztanga na karku), bo po prostu boja sie prawdziwego hardcore'owego wysilku. kto nie zaznal tych cwiczen w ciezkim wydaniu, nie wie czym jest ciezki trening!