gruszka

[...] bez laktozy 150ml, orzechy włoskie 19g, platki orkiszowe 55, truskawki 145g. 550kcal 2) kasza gryczana 50g, pecan nuts 11g, cukinia 250g, WPC 20g, twaróg półtłusty 100g, gruszka 55g 513 kcal 3) kasza gryczana 50g, papryka 160g, chude mięso z szynki 185g, oliwa 4g 280kcal 4) twaróg chudy 110g, płatki jaglane 9g, wiórki kokosowe 15g, pecan [...]

[...] do przodu , praktycznie w każdym ćwiczeniu dokładałem obciążenia. Pompa konkret Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2) Ryz basmati + pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 3) Ryz basmati + pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 4) Ser twarogowy półtłusty +cebulka+szczypiorek, pomidor + pistacje. Trening: Plecy Podciąganie [...]

[...] i będzie super. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2) Ciasto fasolowe + All day wiśnia-jogurt 40g 3) Ryz basmati + pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 4) Ryz basmati + pierś+gruszka+rodzynki+cynamon + przed snem kalafior. Trening: Plecy : Wiosłowanie sztangielką + Podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] Białeczko się skończyło, więc póki co placek bez jego dodatku. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Ryż jaśminowy +pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 3)Ryż jaśminowy +pierś+gruszka+rodzynki+cynamon 4)Twaróg półtłusty +kakao+słodzik+jogurt naturalny +warzywa Trening: Pull Podciąganie na drązku 3x [...]

[...] (242 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) Warzywa /SFD/Images/2016/8/20/e021b016e9a04ab7aaf1b8b7c74b40e0.jpg IV posiłek (1046.5 kcal) Wyszedł mega fajny mus :-) Ryż + jabłko + gruszka - całość wrzucona do blendera,dodane troszkę wody. Gruszka 100 (58 kcal) Jabłko 200 (100 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) [...]

Dzieki dziewczyny, tylko mi na nogach nie zalezy bo nie sa takie zle tylko ten moj brzuch jak balon jest moim bolem glowy A mi sie bardzo podoba figura gruszka i ja wszystkim gruszka zazdroszcze!!! DZien 12 Płatki owsiane 50gr Whey Protein 30gr Tuńczyk w wodzie 130gr Oliwa z oliwek 20gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 60gr Mięso z [...]

[...] uciekam na 2 nogi w tym tygodniu ;-) 1. Ołatki orkiszowe + twaróg + truskawki + orzechy nerkowaca 2. Przedtreningowy - granexy + śliwki + pudding 3. Potreningowy - granexy + gruszka + pudding + banany 4. Makaron z kurczakiem, cebulką, papryką i sosem pomidorowym 5. Kanapki z szynką i ważywami + baton białkowy 6. Omlet z płatków orkiszowych z [...]

[...] kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, kalarepa, suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, gruszka II – mątwa z wołowiną i batatami na maśle III – stek jagnięcy ze smażonymi batatami i masłem IV – mątwa na maśle, bób, marchew V – wątróbka indycza na maśle, gruszka, [...]

[...] tak jak dziś- pakiecikami :-) Dieta: Dzień 1 I 5 jaj II 250g piersi z kurczaka III 60g wpc IV 200g sera półtłustego Dzień 2 I 250g piersi z kurczaka TRENING II 60g wpc, gruszka III 300g piersi IV psychika okazała się słabsza, i nażarłem sie jak dzik- frytki, płatki, ciastka i różne napoje. Nauczka na przyszłość. Dzień 3 I 5 jaj, 100g mięsa [...]

[...] dzienniku przeczytałam zalecenie, żeby nie jeść wogóle węgli na kolację. Czy to zalecenie tylko dla "jabłek," bo akurat ta dziewczyna jest "jabłkiem," czy może ja, jako gruszka też powinnam się do niego stosować? Do tej pory starałam się tak rozdzielić węgle, żeby w każdym posiłku były...oczywiście maksy na śniadanie, a na kolację mniej, ale [...]

[...] dzienniku przeczytałam zalecenie, żeby nie jeść wogóle węgli na kolację. Czy to zalecenie tylko dla "jabłek," bo akurat ta dziewczyna jest "jabłkiem," czy może ja, jako gruszka też powinnam się do niego stosować? Do tej pory starałam się tak rozdzielić węgle, żeby w każdym posiłku były...oczywiście maksy na śniadanie, a na kolację mniej, ale [...]

Ok:-) Uzbroję się w cierpliwość:-) Cały czas myślałam, że jestem gruszką. Klepsydra to chyba lepiej :-) Dzisiaj był ciężki dzień i w sumie nadal jest, bo czeka mnie poprawianie sprawdzianów. Z imprezy wróciłam późno, byłam strasznie głodna, więc zjadłam garść orzechów włoskich bez ważenia. Po kilku godzinach snu popędziłam na siłkę, żeby zdążyć [...]

[...] lnianego zawsze przed pracą i po pracy...chyba z 2 lata tak piłam...i o tej porze roku nic to nie dawało. Zresztą odstawiłam, bo wyczytałam, że siemię nie jest wskazane przy figurze typu gruszka, takiej jak moja. Hmmmm....a może by tak częściej psikać gardło takim sprayem? Używałam go do tej pory tylko jak mi zaschło w gardle przy interwałach.

i widzisz :-) bardzo fajnie wyglądasz, jest gładko, jędrnie i pieknie, i tyłek bardzo fajny, nic tylko klepnąć :-D bedę obserwować jak Ci idzie, bom też gruszka i te uda, to wiadomo, chciałoby się mieć smuklejsze %-)

[...] 10.03.2014 PONIEDZIAŁEK DNT suple: o3, vit D, magnez płyny: kawa, herbata owocowa, woda dużo, herbata owocowa miska: praca: roszponka, pomidor, mix papryka, orzechy, gruszka, oliwki, oliwa z oliwek banan dom: zostało mi trochę nadzienia z wczorajszego burito więc może z brązowym ryżem... smoothie: szpinak, pietruszka, gruszka? kilka [...]

[...] 10 wskazowkach przyjmowalam 2g bialka/kg, wegle tylko w dni treningowe (np. 50g owsianki przed i 50g makaronu/ryzu po treningu plus po jeden owoc przed i po, np. duze jablko/gruszka/ananas),tluszczy nie wiem, ile dokladnie zajdalam, ale raczej nie wiecej niz 40g, a czasem nawet nie 20g... Postanowilam jesc wiecej weglowodanow, aby podbudowac [...]

Oj tam jabłko, gruszka - okaże się na końcu, może będziesz klepsydrą. Sama byłam przekonana że jestem gruszka, po roku redukcji pytałam obliques dlaczego zmieniam się w jabłko, do którego mi zawsze było daleko, a teraz pojawiły mi się zarysy talii. Co ma byc to będzie, bardziej bym się skupiła na zadbaniu o jakość skóry. Masuj, szczyp, rozgrzewaj [...]

[...] Kasza jaglana 70g + twaróg chudy 200g + 5kaps O3 2. Płatki jaglane 55g + żurawina 150g + WPC 55g + 5kaps O3 Na treningu 45g carbo i 40g bcaa 3. Granexy 140g + banan 150g + gruszka 250g + rodzynki 35g + batonik musli + WPI 55g 4. Ryż 100g + kura 225g + oliwa z oliwek 5ml 5. Kasza jaglana 70g + kura 225g + oliwa z oliwek 5ml 6. Kura 225g + 10kaps [...]

[...] 1. Płatki kukurydziane 160g + WPC 70g + Omega 3 5 kaps 10iu humulin R TRENING 40g BCAA + 70g carbo 2. Od razu po treningu - płatki śniadaniowe 200g + banan 150g + gruszka 300g + batonik + WPC 70g 15iu humalog 3. Godzinę po poprzednim - pierogi z biedry 400g + jogurt skyr + WPC 60g 4. Makaron 135g + kura 275g + lniany 5ml [...]

Dzień 2 (18.06.2013) omlet (jaja, owies, rodzynki) + banan gruszka, mozzarella, pomidory risotto z kurczakiem i grzybami (jedzenie poza domem) + smoothie truskawkowo bananowy (zastrzeżenia można mieć jedynie do soku pomarańczowego dodawanego do niego - niestety nie widziałam co to za jeden ale obawiam się, że lipny jakiś) jabłko + łyżeczk masła [...]