Czarnogóra - Węgry 3:1 (25:21, 25:23, 28:30, 27:25) Polska - Estonia 3:0 (28:26, 25:17, 25:19) Poza pierwszym setem i końcówką 3, Estończycy nie byli wstanie się nam przeciwstawić. Polacy grali mądrze i konsekwentnie czego rezultatem jest wynik 3-0. Widać, że dobrze w zespół wkomponowała się ekipa z Częstochowy, Woicki, Nowakowski i Wika. Z dobrej [...]
W sobotę w Kędzierzynie-Koźlu rozegrany zostanie rewanżowy, barażowy mecz eliminacji mistrzostw Europy siatkarzy Polska - Belgia. Pierwsze spotkanie zakończyło się zwycięstwem zespołu trenera Raula Lozano 3:2, co oznacza, że biało-czerwonych urządza tylko zwycięstwo! Dwunastoosobowa kadra siatkarzy Polski przygotowuje się na zgrupowaniu w [...]
[...] I N G 5. Posiłek (ok. 18) Banan - 100 gr. 1/ 0/ 22/ 95 OSTROWIAAA - 30 gr. 24/ 2/ 2/ 128 Białko 25 Tłuszcze 3 Węglowodany 24 KCAL 223 Zamiast banana daj inney owoc: jabłko, gruszka, brzoskwinia.. 6. Posiłek (ok. 21, przed snem ok. 2h) Ser twarogowy półtłusty - 100 gr. 19/ 5/ 4/ 133 OK Po treningu masz posiłek złozony z białka i cukróww [...]
Tak więc przed nami dwa ciężkie mecze z Argentyną. Mamy dość krótką ławkę rezerwowych. Oto dzisiejszy skład: Grzyb, Pliński, Gruszka, Winiarski, Żygadło, Wlazły, Ignaczak. Może być ciężko wieże jedna w dwa zwycięstwa typuje: 3-1, 3-2
Jestem osobą aktywnie fizycznie ale przez 2 lata musiałam ją zaniechać, w związku z czym trochę sflaczałam. Jestem typową gruszką - nigdy nie udało mi się "zejść" z ud zanim nie wyschłam na wiór na górze i tak jest teraz, u mnie taka budowa ciała u kobiet jest rodzinna. Rok temu usunięto mi pierś ale już mogę podjąć ćwiczenia fizyczne i w niczym [...]
[...] - Cynk 15mg Ogólnie, morfologia książkowa, czasami hematokryt i hemoglobina była podwyższona ale tłumaczyłem to małą ilością wypitej wody. Z warzyw i owoców w ciągu dnia: sałata, kapusta pekińska, cebula, pomidor, ogórek, papryka, czasem szpinak, jabłko, gruszka, borówki. Być może ktoś się wypowie bo możliwe, że za dużo w siebie tego ładuje.
[...] tkanki tłuszczowej w organiźmie na który wpływa wiele czynników hormonalnych oraz genetycznych rozróżniamy dwa podstawowe rodzaje otyłości: * otyłość typu "gruszka" - (udowo-pośladkowa) - Wksaźnik WHR jest poniżej 0,8 kobiet, a u mężczyzn poniżej 1,0. * otyłość typu "jabłko" - (otyłość brzuszna, wisceralna) - [...]
[...] ciałka poleciało szczegolnie brzuch-8cm,biodra-5cm.Wydaje mi sie jednak,ze jadłam zbyt wiele węglowodanów i tłuszczyk na nogach i pupie nadal nienaruszony :/ (typ budowy:gruszka).Mam jeszcze 4 tygodnie,wiec dam wiekszy nacisk na ćwiczenia dolnych partii,ale no wlasnie :dieta...za nic nie moge skumać BTW ,a zeby to wszystko liczyć to juz w [...]
[...] postaram sie w tygodniu nadrobić. Miska 1. omlet z owsem rodzynkami orzechami 2. dramstiki z kurczaka ryż buraczki 3. stek wołowy z pieca, masło ogórki sałata 4. banan kiwi gruszka. 5. dorsz seler naciowy masło i wino. Tata imieniny miał i takie dobre steaki zrobił z masłem czosnkowym :-D i dorsza w galarecie. I się ze mnie śmiał z moim mężem że [...]
[...] jem -->bo bym zwymiotowała. Po kravce od razu na tej samej sali jest sparing.I zaczyna się równocześnie z końcem kravki-->tak to wygląda. Owoce jem po treningu -->gruszka to węgle proste o wysokim IG->więc po wyczrpującym treningu zawsze warto je zjeść. A białko dostarczam w formie odżywki dopiero po 22.00(jak wracam z treningu). [...]
Lody z wczorajszego przepisu na sernik Omlet z gruszką /SFD/Images/2016/6/6/e2bdf0abafa0457bb7cc221e822c8066.jpg /SFD/Images/2016/6/6/acc5d86e29624dcf84de7d61a258e7ec.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-06-06 21:30:47
[...] z dodatkiem białka serwatkowego :) *1/3 ananasa *1/4 arbuza *1 łyżka odżywki białkowej wymieszać w blenderze i udekorować wg uznania.co w tym najlepsze posmak niczym jak by gruszka była w środku:) http://i43.tinypic.com/2rr5fk1.jpg a to mój ulubiony koktajl: *1 łyżka masła orzechowego ( rezygnują z tego Ci którzy chcą być fit ) *1 banan *1 i 1/2 [...]
[...] to wielki problem jak jesz sporadycznie kiełbasę, ale nie powinna ona byc stałym składnikiem diety, Banana bym na redukcji nie polecała, prędzej jakieś inny owoc np. jablko, gruszka, czy jakies jagody . Jeżeli robisz dwa treningi dziennie to przed boksem i po nim jedz posiłek z węglowodanami, a po siłowym tylko białkowy (jak chcesz to mozesz po [...]
[...] bo jak chcę wziąć do ostatniego posiłku to nie raz zapomnę, także będę brał w różne pory. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Metabolizm się rozkręca, wczoraj 2h po potreningowym już byłem głodny :P dlatego wcześniej wszamałem serek i do tego poszły jabłko i gruszka xD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be4a37c00e354957bc03c8b4bbf0de2b.png