teoretycznie kielki mozna jeśc na surowo
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
hasarapasa
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4595
Wiek
47 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43352
kielki mi smakują podsmażone np na maśle klarowanym, suto posypane czili (albo w proszku, albo świeżym podmażonym najpierw) i lekko posolone. A czy te kiełki z soczewicy czy z cieciorki liczy się normalnie jak strączki do bilansu? (sorry za offtop 
...
Napisał(a)
Agnese
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
Super, że kiełki można na surowo. Dzisiaj też się nimi zajadałam
Hasarapasa, dzięki za pomysły na kiełki. Wypróbuję Muszę sobie kiełkownicę kupić. Kiedyś miałam, ale upuściłam ją i poszła do kosza. No, ale wtedy np. nie wiedziałam, że np. soczewicę można kiełkować...tylko takie specjalne nasionka do kiełkownicy kupowałam.
Ja normalnie wliczyłam tą wykiełkowaną soczewicę. Wydaje mi się, że nie ubywa z niej węgli itp., więc raczej się ją wlicza.
MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww
SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta czerwona (kurcze...zjadłam caaały wielki słoik- nie wiem, czy nie przesadziłam przy Hashimoto), ogórek kiszony, ogórek konserwowy
NAPOJE: herbata Milk Oolong oraz herbata czarna Keemun Mao Feng, przefiltrowana woda, 3 szklanki herbaty Hetmańskiej na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki)
W tym ostatnim posiłku takie dziwne ilości ryby, bo próbowałam u siostry i tak wyszło. Lepsze to niż naprawdę odrobinka odżywki białkowej, bo tylko odrobinę białka mi brakowało.
Przyznam się, że wczoraj nie mogłam się powstrzymać i wypiłam caluteńką kombuchę Wbrew temu, co piszą w necie, żeby zaczynać od małych dawek itp. mi nic nie jest.
Od jakichś 3 dni mam zwiększony apetyt. Niedługo po jednym posiłku czekam z utęsknieniem na następny. Może za dużą dawkę tego Euthyroxu dostałam...nie wiem...zresztą to tak szybko chyba nie działa...
TRENING NA NOGI:
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-01 20:23:00
Hasarapasa, dzięki za pomysły na kiełki. Wypróbuję
Muszę sobie kiełkownicę kupić. Kiedyś miałam, ale upuściłam ją i poszła do kosza. No, ale wtedy np. nie wiedziałam, że np. soczewicę można kiełkować...tylko takie specjalne nasionka do kiełkownicy kupowałam.
Ja normalnie wliczyłam tą wykiełkowaną soczewicę. Wydaje mi się, że nie ubywa z niej węgli itp., więc raczej się ją wlicza.
MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww
SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta czerwona (kurcze...zjadłam caaały wielki słoik- nie wiem, czy nie przesadziłam przy Hashimoto), ogórek kiszony, ogórek konserwowy
NAPOJE: herbata Milk Oolong oraz herbata czarna Keemun Mao Feng, przefiltrowana woda, 3 szklanki herbaty Hetmańskiej na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki)
W tym ostatnim posiłku takie dziwne ilości ryby, bo próbowałam u siostry i tak wyszło. Lepsze to niż naprawdę odrobinka odżywki białkowej, bo tylko odrobinę białka mi brakowało.
Przyznam się, że wczoraj nie mogłam się powstrzymać i wypiłam caluteńką kombuchę
Wbrew temu, co piszą w necie, żeby zaczynać od małych dawek itp. mi nic nie jest.
Od jakichś 3 dni mam zwiększony apetyt. Niedługo po jednym posiłku czekam z utęsknieniem na następny. Może za dużą dawkę tego Euthyroxu dostałam...nie wiem...zresztą to tak szybko chyba nie działa...
TRENING NA NOGI:
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-01 20:23:00
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
WYMIARY
Dół spadł, nawet w łydce, gdzie raczej stały wymiar był
Góra nie spada, a nawet biust urósł hehe...super
MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 ww
SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki = 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta kiszona z marchewką, ogórek kiszony
NAPOJE: wino wytrawne do obiadu, herbata oolong Jade Ti Guan Yin oraz herbata czarna Keemun Mao Feng, przefiltrowana woda, 2 szklanki herbaty Hetmańskiej na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki)
Ten oolong Jade Ti Guan jest zaj**iście drogi jak dla mnie, ale niebo w gębie...pachnie bzem...mmmm....
W posiłku nr 3 tak sobie wpisałam 5 g mleka, jakby jakimś cudem coś się wchłonęło do pstrąga, ale pstrąga trzymałam w 500 g mleka....oczywiście to była porcja na 2 osoby, ale stwierdziłam, że nie ma sensu wpisywać 1250 g mleka do miski skoro po wymoczeniu pstrąga całe mleko poszło do zlewu.
TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE - INTERWAŁOWO 10 MINUT TYLKO I MIAŁAM SERDECZNIE DOŚĆ
Jakiś czas przerwy....i już w sumie po ostatnim posiłku zrobiłam trening na nogi....
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-03 12:00:12
Dół spadł, nawet w łydce, gdzie raczej stały wymiar był
Góra nie spada, a nawet biust urósł hehe...super
MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 ww
SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki = 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: kapusta kiszona z marchewką, ogórek kiszony
NAPOJE: wino wytrawne do obiadu, herbata oolong Jade Ti Guan Yin oraz herbata czarna Keemun Mao Feng, przefiltrowana woda, 2 szklanki herbaty Hetmańskiej na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki)
Ten oolong Jade Ti Guan jest zaj**iście drogi jak dla mnie, ale niebo w gębie...pachnie bzem...mmmm....
W posiłku nr 3 tak sobie wpisałam 5 g mleka, jakby jakimś cudem coś się wchłonęło do pstrąga, ale pstrąga trzymałam w 500 g mleka....oczywiście to była porcja na 2 osoby, ale stwierdziłam, że nie ma sensu wpisywać 1250 g mleka do miski skoro po wymoczeniu pstrąga całe mleko poszło do zlewu.
TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE - INTERWAŁOWO 10 MINUT TYLKO I MIAŁAM SERDECZNIE DOŚĆ
Jakiś czas przerwy....i już w sumie po ostatnim posiłku zrobiłam trening na nogi....
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-03 12:00:12
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww
SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,kapusta kiszona, cebula, por
NAPOJE: herbata Milk Oolong oraz Jade Ti Guan Yin, herbata czarna Keemun Mao Feng, przefiltrowana woda, 2 szklanki herbaty Hetmańskiej na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki)
DIM się skończył.
Wyczytałam na opakowaniu Resveratrolu, że należy jeść 1-4 kapsułki dziennie. Nikt mi nie napisał, ile mam jeść, więc zwiększyłam dawkę do 200 mg.
W posiłku nr 2 takie dziwne ilości poszczególnych groszków, bo miałam pozostałość puree ze strączków z wczoraj i akurat tyle mi wyszło po wyliczeniach.
TRENING SIŁOWY + AERO
Brzuszki odwrotnie nadal mi ciężko idą.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-03 16:26:35
SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,kapusta kiszona, cebula, por
NAPOJE: herbata Milk Oolong oraz Jade Ti Guan Yin, herbata czarna Keemun Mao Feng, przefiltrowana woda, 2 szklanki herbaty Hetmańskiej na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki)
DIM się skończył.
Wyczytałam na opakowaniu Resveratrolu, że należy jeść 1-4 kapsułki dziennie. Nikt mi nie napisał, ile mam jeść, więc zwiększyłam dawkę do 200 mg.
W posiłku nr 2 takie dziwne ilości poszczególnych groszków, bo miałam pozostałość puree ze strączków z wczoraj i akurat tyle mi wyszło po wyliczeniach.
TRENING SIŁOWY + AERO
Brzuszki odwrotnie nadal mi ciężko idą.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-03 16:26:35
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
al diwne bo teraz tardo stoi , w porownaniu z redukcja, po regeneracji to co nabralas sie trzyma uparcie, przeanalizuj ta woja regeneracje , jezli rzeczywiscie orzechow jadlas za duzo to teraz odstaw zupelnie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
Obli na regeneracji jadłam naprawdę mnóstwo orzechów....w ciągu dnia...przekąska na stoku...non stop podjadanie orzechów różnego rodzaju...i pestki dyni też jadłam wtedy....kurcze...ciężko będzie odstawić zupełnie, bo je uwielbiam, ale jak trzeba to odstawiam od jutra. Już się robi.
Nic innego złego raczej nie miałam w tym czasie.
Na ile muszę odstawić orzechy, żeby coś stwierdzić? A może po prostu wystarczy nawet bardzo małe ilości moczyć przed jedzeniem i mogę jeść?
Tak sobie jeszcze myślę co się zmieniło po regeneracji....jem dużo więcej "niedozwolonych" przy Hashimoto warzyw, gdyż miałam jeść więcej zielonych warzyw. Nie przesadzam jakoś, ale więcej...brukselki, brokułów...szpinak się też trafił oczywiście gotowany no i kapusty kiszonej i innej gotowanej tak co chwilę podjadam troszkę. Może to przy ostatnich złych wynikach badań coś źle na mnie wpłynęło.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-04 06:38:25
Nic innego złego raczej nie miałam w tym czasie.
Na ile muszę odstawić orzechy, żeby coś stwierdzić? A może po prostu wystarczy nawet bardzo małe ilości moczyć przed jedzeniem i mogę jeść?
Tak sobie jeszcze myślę co się zmieniło po regeneracji....jem dużo więcej "niedozwolonych" przy Hashimoto warzyw, gdyż miałam jeść więcej zielonych warzyw. Nie przesadzam jakoś, ale więcej...brukselki, brokułów...szpinak się też trafił oczywiście gotowany no i kapusty kiszonej i innej gotowanej tak co chwilę podjadam troszkę. Może to przy ostatnich złych wynikach badań coś źle na mnie wpłynęło.
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-04 06:38:25
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
Czekam na wskazówki co do pytań w poprzednim poście. Na razie orzechy out. Dodam, że przed regeneracją jadłam ich malutko, bo tylko tyle, co mi brakowało tłuszczu w misce (średnio 2-3 brazylijskie dziennie, a czasem mniej) i wymiary mi spadały. Co z zielonymi warzywami, kiszoną kapustą przy moich ostatnich wynikach badań?
MISKA DZISIEJSZA - ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 g ww
SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,kapusta kiszona, fasolka szparagowa
NAPOJE: herbata Milk Oolong oraz Jade Ti Guan Yin, herbata czarna Keemun Mao Feng, przefiltrowana woda, 2 szklanki herbaty Hetmańskiej na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki)
Niby już mnie gardło rano nie boli i niby już wszystko ok, ale czasem jeszcze tak odkaszlnę coś, więc piję tą herbatkę na gardło dopuki nie będzie zupełnie normalnie. I tak wielkim sukcesem jest, że nie kaszlę ostro jak co roku. Może wy macie jakieś sposoby, żeby już tak w 100% gardło uleczyć? Pastylki na kaszel traktuję jak cukierki, więc ich raczej nie używam....zresztą np. w tamtym roku o tej porze zjadłam kilka opakowań i i tak kaszlałam ostro przez ponad miesiąc. Syropy też raczej nie działają.
TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE- 11 MINUT INTERWAŁOWO
Kilka godzin przerwy i będzie....
TRENING NA NOGI
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-04 15:18:47
MISKA DZISIEJSZA - ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 g ww
SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,kapusta kiszona, fasolka szparagowa
NAPOJE: herbata Milk Oolong oraz Jade Ti Guan Yin, herbata czarna Keemun Mao Feng, przefiltrowana woda, 2 szklanki herbaty Hetmańskiej na Gardłowe Problemy (Skład: liście ślazu i babki lancetowatej, ziele majeranku, kwiat rumianku, nasiona kozieradki)
Niby już mnie gardło rano nie boli i niby już wszystko ok, ale czasem jeszcze tak odkaszlnę coś, więc piję tą herbatkę na gardło dopuki nie będzie zupełnie normalnie. I tak wielkim sukcesem jest, że nie kaszlę ostro jak co roku. Może wy macie jakieś sposoby, żeby już tak w 100% gardło uleczyć? Pastylki na kaszel traktuję jak cukierki, więc ich raczej nie używam....zresztą np. w tamtym roku o tej porze zjadłam kilka opakowań i i tak kaszlałam ostro przez ponad miesiąc. Syropy też raczej nie działają.
TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE- 11 MINUT INTERWAŁOWO
Kilka godzin przerwy i będzie....
TRENING NA NOGI
Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-02-04 15:18:47
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
...
Napisał(a)
hera21
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1985
Wiek
11 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
67804
może masz wysuszoną od zimna śluzówkę, cukierki apteczne tylko do poglębiają, sproboj moze pic siemie lniane, ale takie cale i zrob z tego kisiel zgodnie z tym jak jest napisane na opakowaniu...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1489
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
35096
Dopóki nie trafiłam na sfd piłam taki kisiel z siemienia lnianego zawsze przed pracą i po pracy...chyba z 2 lata tak piłam...i o tej porze roku nic to nie dawało. Zresztą odstawiłam, bo wyczytałam, że siemię nie jest wskazane przy figurze typu gruszka, takiej jak moja.
Hmmmm....a może by tak częściej psikać gardło takim sprayem? Używałam go do tej pory tylko jak mi zaschło w gardle przy interwałach.
Hmmmm....a może by tak częściej psikać gardło takim sprayem? Używałam go do tej pory tylko jak mi zaschło w gardle przy interwałach.
"Never let the odds keep you from doing what you know in your heart you were meant to do."
P.S. Cudownie być poza Ladies: czysta micha z czitem raz w tygodniu, jedzenia aż za dużo, przez większą część roku brak aero, indywidualna trenerka i forma psychiczna i fizyczna jest, a na wakacje będzie mega wypas
Poprzedni temat
fitness/ body pump- ile razy w tyg. ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
-
Następny temat
Odchudzanie - proszę o rady.
