SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gruszka

  • Redukcja! Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 18lat Wzrost: 174cm Waga: 82kg Obwody: Udo - 54cm Łydka - 39cm Biceps - 35cm Przedramię - 28cm Klatka - 94cm Biodra - 92cm Pas - 90cm BMI - 27,1 BMR - 1943 kcal WHR - 0,98 (gruszka) BF - 18,76% (nie wiem czy nie wyszło tego za mało) /SFD/Images/2015/4/7/e74da5edfc2a42b08d7c5b6a08ebd544.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2015-04-07 16:24:57 Liczba szacunów: 0
  • problemy i pytania zwiazane z pierwszą dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to za zbedne i mozliwe do zastapienia chocby tymi witaminkami, w koncu nie chodzi mi zeby stac sie wielkim acz raczej szybkim/dynamicznym. slyszalem rowniez, ze banan jest dobry po treningu czy wlicza się to jako posilek czy nie? czytalem, ze nie jabłko/gruszka byłoby dobre podczas przerwy miedzy lekcjami? za pomoc będę niezmiernie wdzięczny

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2012-04-05 22:57:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie spokój z fitness i zacząć regularne treningi na siłowni. Jestem raczej szczupłą osobą, kiedyś jadłam co popadnie raczej dużo i niezdrowo co zaowocowało sylwetką typu gruszka. Potem sporo schudłam ale robiłam to bez głowy samą dietą i o ile waga spadła o tyle sylwetka nie wygadała tak jakbym chciała. Obecnym moim celem jest poprawa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2014-03-15 13:43:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ułożona przez dietetyka a odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] soja, żyto, ryż Warzywa: od groma...brokuł, botwina, cukinia, cebula, groszek, marchew, papryka, pomidor, sałaty, włoska kapusta Owoce: Ananas, banan, brzoskwinia, pomelo, gruszka (żadnych jabłek i pomarańczy) Przyprawy: kozieradka, kurkuma, imbir, kolendra Dzień 1. Śniadanie. - płatki zbożowe, pestki dyni, morele, sok owocowy IIŚniadanie - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2013-06-20 19:06:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] meksykański (wg uznania) SUPER PRZEPIS ;) POLECAM DANIE Kolacja 19:20:00 Płatki owsiane + płątki kukurydziane + rodzynki + banan + jabłko +pomarańcz (ewentualnie), bądź gruszka + 0,5 litra mleka ;) DUuuuuża porcja !!! mega po 20:00 Ja zazwyczaj piję mleko... po kolacji może być 0,5 litra mleka ! ;D a między innymi posiłkami albo jogurt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2011-01-22 00:10:53 Liczba szacunów: 0
  • pomocy :(

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (jarzynowa, ogórkowa, borowikowa) albo ziemniaki, schabowy, mizeria, albo spaghetti, albo ziemniaki z barszczem czerwonym Przekąska (17:00): jogurt (np. Activia) albo jabłko/gruszka Kolacja: płatki z mlekiem albo 2 kanapki z masłem orzechowym i mleko O 23:00, piję Actimel. Nie wiem już co mam robić. Ciągle się kontroluję, ćwiczę, byleby zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2011-09-01 10:57:52 Liczba szacunów: 0
  • czy nie jem za mało

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wasy 8.00 jogurt jogobella ligth (150gr)+kromka pieczywa pełnoziarnist. żytniego(40 gr)+kawa z duzą iloscia chudego mleka (100gr) 11.00-12.00 owoce: np jabłko 220gr+gruszka 200gr 15.30 serek wiejski light (150gr) + biały ser chudy 100gr(lub nie) + dużo papryki, pomidorków, ogóreczek + kawa z mlekiem 16.45-17.45 trening w miarę spokojny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2003-10-16 19:57:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta masa ekto - dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] edamski tlusty np. - 30g (8/7/0 - 88) - oliwa z oliwek - 20ml (0/20/0 - 180) - jogurt jogobella bez cukru - 150ml (6/1,5/13 - 90) - jablko/gruszka - ogolnie owoc - 200g (1/1/20 - 90) - wartosci dla porzadku dla jablka total: 25/32/88 - 733kcal V posilek (3h pozniej): - tuńczyk w sosie własnym (jak da rade to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2007-09-30 18:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Liga Światowa siatkarzy 2008

    Temat
    Inne dyscypliny

    13 czerwca rozpocznie się tegoroczna edycja Ligi Światowej. Faza interkontynentalna potrwa do 20 lipca. Turniej finałowy rozegrany zostanie w Rio de Janeiro w Brazylii w dniach 23-27 lipca 2008. Faza interkontynentalna: Grupa A: Brazylia, Francja, Serbia, Wenezuela Grupa B: Rosja, Kuba, Korea Płd., Włochy Grupa C: USA, Bułgaria, Hiszpania, [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-01 14:30:40 Liczba szacunów: 0
  • 135kg - redukcja do 90

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczana / makaron gotowany - warzywa grilowane POSIŁEK 4 - 18:00 - wołowina gotowana na parze / ryba pieczona beztluszczowo - warzywa gotowane na parze - owoce jabłko / gruszka / sliwki --->TRENING 18:00-20:00<---- POSIŁEK 5 - 20:00 - twaróg ziarnisty - szklanka mleka UHT 0.5% - chleb wasa 2 kawałki - 2 plasterki chudej wędliny z drobiu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4467 Data: 2009-09-09 16:07:37 Liczba szacunów: 0
  • plan naprawczy 2013 / v2.

    Temat
    Ladies SFD

    Czas na drugie podejście naprawcze. było już ze mną całkiem nieźle, ale włączył mi się syndrom ssaka w odpowiedzi na stres i w 2 m-ce stracilam efekty 4 mcy pracy. Najgorsze byly napady zarcia po nocach, takie juz niezdrowe, no ewidentnie juz na pograniczy zaburzenia odzywiania /bulimii. metryczkę uzupełnię w ciągu tygodnia. Wiek : 30 Waga : ok [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2013-09-02 13:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam miło:-P A żeby było milej zacznę od ankiety: Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 80.5 Obwód bioder (3): 87.7 Obwód uda w najszerszym miejscu: p.: 54.5 l.:52.8 Obwód łydki : 33.7 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdaje mi się, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2012-07-29 02:04:57 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich Potrzebuje pomocy doświadczonych kolegów. :) Ostatnio przerwałem na jakiś czas ćwiczenia na siłowni (na 4 miesiące, może dłużej). Poprzedni trening i diete jaką miałem to masa przez 2 miesiące. Przytyłem ~7 kg. Przez to zalał mi się troche brzuch ale mięśnie są większe. Mój obecny cel, to nie stracić mięśni i zbić fat z brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2012-07-03 00:37:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] dieta wygląda tak: I posiłek: owsianka (250 ml mleka 0,5%; 2 łyżki owsianki, 1 łyżka rodzynek, łyżeczka miodu, pół łyżeczki cynamonu) II posiłek: jakieś owoce(jabłko, banan, gruszka, pomarańcza, winogrona)/ jogurt naturalny (ten większy kubek) III posiłek: kurczak z ryżem, pieczarkami i kukurydzą, 50 g ryżu/ mięso mielone duszone, a nie smażone [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-08-25 18:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna KONKRETNA pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / ) , a jesli chodzi o brzuch to u mnie jest nietypowa sprawa , gdyz nie mam wielkiego brzucha, tylko kalorie rozkladaja u mnie sie na bokach jak u kobiet... i wygladam jak gruszka dlatego prosze o jakeis rady zwiazane z cwiczeniami , dieta itd... Poza tym : wiem wiem , nie da sie zrzucic tluszczu z wybranych czesci ciala , tluszcz spala sie z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2008-10-15 21:41:56 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny-poradźcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g 6/1/3/50kcal pistacje 30g 6/15/6/176kcal sok marchwiowo-jabłkowy 200g 1/0,6/20/92kcal w sumie: 13/16,6/29/ 246kcal 4)Przed treningiem: rodzynki 20g 0/0/13/55kcal gruszka 100g 0,5/0,2/12/54kcal tuńczyk w oleju 130g 35/12/0/247kcal w sumie: 35,5/12,2/25/356kcal 5)Po treningu: Pierś z kurczaka 100g 22/1/0/100kcal oliwa z oliwek(do piersi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2008-03-23 23:51:38 Liczba szacunów: 0
  • Alainaa/ blog/ redukcja/fotki s.20

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mojego notowania (czyli stan na dzień 30 marca 2009r.) INFO: Płeć: kobieta Wiek: 25 lat Waga: 89 kg Wzrost: 160cm Body Fat: 42,9% Wymiary: nie zmierzona jeszcze Typ budowy: gruszka (raczej) CEL: redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja (bez założeń ilościowych i datowych, krótkoterminowe cele będę określać na bieżąco) Aktywność: do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-19 15:15:56 Liczba szacunów: 0
  • Próba redukcji i diety

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mi na tym by ujędrnić ciało, pozbyć się boczków . Nie mogę ćwiczyć jedynie na górne partie ciała bo w barkach zawsze byłam duża więc rozrost w tej części był by makabryczny. Jeśli możecie coś podpowiedzieć to będę wdzięczna za każdą uwagę. ZDJĘCIA Postaram się wrzucić jak najszybciej to będzie możliwe ale jak wskazuje ankieta typowa gruszka.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2016-01-12 20:24:16 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań co do diety. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie nie zatłuścić, tylko pozostać przy tym, co jest jednocześnie zwiększając obwody, a jak się uda to spalić resztę zbędnego tłuszczu. Mój typ otyłości jest ginoidalny ("gruszka"). Kiedyś ważyłem prawie 90 kg, ale przesadzałem trochę z cukrami głównie w węglowodanach z gainerów wydaje mi się. Nie było tragedii, ale wole pozostać z obecnym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2010-12-08 16:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening Brzuch,Barki,klata,Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam pojęcia Możliwosci finansowe: małe Cel/problem/opis :6-pak DIETA: śniadanie 1 Płatki Mleko Śniadanie 2 maca spożywcza wafle ryżowe owoce lub warzywa (jabłko banan gruszka marchew ) Obiad Przedtreningowy: 1h ryż,kasza gryczana,kasza jęczmienna filet100g,torebka ryżu 100g pomidor sałata ogórek Obiad PoTreningowy: Filet 100g z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2013-11-09 13:29:42 Liczba szacunów: 0