[...] to za zbedne i mozliwe do zastapienia chocby tymi witaminkami, w koncu nie chodzi mi zeby stac sie wielkim acz raczej szybkim/dynamicznym. slyszalem rowniez, ze banan jest dobry po treningu czy wlicza się to jako posilek czy nie? czytalem, ze nie jabłko/gruszka byłoby dobre podczas przerwy miedzy lekcjami? za pomoc będę niezmiernie wdzięczny
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2012-04-05 22:57:17 Liczba szacunów: 0
[...] sobie spokój z fitness i zacząć regularne treningi na siłowni. Jestem raczej szczupłą osobą, kiedyś jadłam co popadnie raczej dużo i niezdrowo co zaowocowało sylwetką typu gruszka. Potem sporo schudłam ale robiłam to bez głowy samą dietą i o ile waga spadła o tyle sylwetka nie wygadała tak jakbym chciała. Obecnym moim celem jest poprawa [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2014-03-15 13:43:54 Liczba szacunów: 0
[...] meksykański (wg uznania) SUPER PRZEPIS ;) POLECAM DANIE Kolacja 19:20:00 Płatki owsiane + płątki kukurydziane + rodzynki + banan + jabłko +pomarańcz (ewentualnie), bądź gruszka + 0,5 litra mleka ;) DUuuuuża porcja !!! mega po 20:00 Ja zazwyczaj piję mleko... po kolacji może być 0,5 litra mleka ! ;D a między innymi posiłkami albo jogurt [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2011-01-22 00:10:53 Liczba szacunów: 0
[...] (jarzynowa, ogórkowa, borowikowa) albo ziemniaki, schabowy, mizeria, albo spaghetti, albo ziemniaki z barszczem czerwonym Przekąska (17:00): jogurt (np. Activia) albo jabłko/gruszka Kolacja: płatki z mlekiem albo 2 kanapki z masłem orzechowym i mleko O 23:00, piję Actimel. Nie wiem już co mam robić. Ciągle się kontroluję, ćwiczę, byleby zrzucić [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2011-09-01 10:57:52 Liczba szacunów: 0
13 czerwca rozpocznie się tegoroczna edycja Ligi Światowej. Faza interkontynentalna potrwa do 20 lipca. Turniej finałowy rozegrany zostanie w Rio de Janeiro w Brazylii w dniach 23-27 lipca 2008. Faza interkontynentalna: Grupa A: Brazylia, Francja, Serbia, Wenezuela Grupa B: Rosja, Kuba, Korea Płd., Włochy Grupa C: USA, Bułgaria, Hiszpania, [...]
Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-01 14:30:40 Liczba szacunów: 0
Czas na drugie podejście naprawcze. było już ze mną całkiem nieźle, ale włączył mi się syndrom ssaka w odpowiedzi na stres i w 2 m-ce stracilam efekty 4 mcy pracy. Najgorsze byly napady zarcia po nocach, takie juz niezdrowe, no ewidentnie juz na pograniczy zaburzenia odzywiania /bulimii. metryczkę uzupełnię w ciągu tygodnia. Wiek : 30 Waga : ok [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2013-09-02 13:52:13 Liczba szacunów: 0
Witam miło:-P A żeby było milej zacznę od ankiety: Wiek : 15 Waga : 57 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 80.5 Obwód bioder (3): 87.7 Obwód uda w najszerszym miejscu: p.: 54.5 l.:52.8 Obwód łydki : 33.7 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdaje mi się, [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2012-07-29 02:04:57 Liczba szacunów: 0
witam wszystkich Potrzebuje pomocy doświadczonych kolegów. :) Ostatnio przerwałem na jakiś czas ćwiczenia na siłowni (na 4 miesiące, może dłużej). Poprzedni trening i diete jaką miałem to masa przez 2 miesiące. Przytyłem ~7 kg. Przez to zalał mi się troche brzuch ale mięśnie są większe. Mój obecny cel, to nie stracić mięśni i zbić fat z brzucha. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2012-07-03 00:37:05 Liczba szacunów: 0
[...] dieta wygląda tak: I posiłek: owsianka (250 ml mleka 0,5%; 2 łyżki owsianki, 1 łyżka rodzynek, łyżeczka miodu, pół łyżeczki cynamonu) II posiłek: jakieś owoce(jabłko, banan, gruszka, pomarańcza, winogrona)/ jogurt naturalny (ten większy kubek) III posiłek: kurczak z ryżem, pieczarkami i kukurydzą, 50 g ryżu/ mięso mielone duszone, a nie smażone [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-08-25 18:34:40 Liczba szacunów: 0
[...] / ) , a jesli chodzi o brzuch to u mnie jest nietypowa sprawa , gdyz nie mam wielkiego brzucha, tylko kalorie rozkladaja u mnie sie na bokach jak u kobiet... i wygladam jak gruszka dlatego prosze o jakeis rady zwiazane z cwiczeniami , dieta itd... Poza tym : wiem wiem , nie da sie zrzucic tluszczu z wybranych czesci ciala , tluszcz spala sie z [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2008-10-15 21:41:56 Liczba szacunów: 0
[...] mojego notowania (czyli stan na dzień 30 marca 2009r.) INFO: Płeć: kobieta Wiek: 25 lat Waga: 89 kg Wzrost: 160cm Body Fat: 42,9% Wymiary: nie zmierzona jeszcze Typ budowy: gruszka (raczej) CEL: redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja (bez założeń ilościowych i datowych, krótkoterminowe cele będę określać na bieżąco) Aktywność: do tej pory [...]
Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-19 15:15:56 Liczba szacunów: 0
[...] mi na tym by ujędrnić ciało, pozbyć się boczków . Nie mogę ćwiczyć jedynie na górne partie ciała bo w barkach zawsze byłam duża więc rozrost w tej części był by makabryczny. Jeśli możecie coś podpowiedzieć to będę wdzięczna za każdą uwagę. ZDJĘCIA Postaram się wrzucić jak najszybciej to będzie możliwe ale jak wskazuje ankieta typowa gruszka.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2016-01-12 20:24:16 Liczba szacunów: 0
[...] sie nie zatłuścić, tylko pozostać przy tym, co jest jednocześnie zwiększając obwody, a jak się uda to spalić resztę zbędnego tłuszczu. Mój typ otyłości jest ginoidalny ("gruszka"). Kiedyś ważyłem prawie 90 kg, ale przesadzałem trochę z cukrami głównie w węglowodanach z gainerów wydaje mi się. Nie było tragedii, ale wole pozostać z obecnym [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2010-12-08 16:52:00 Liczba szacunów: 0