gruszka

Wcinam rano 150 g płatków owsianych z owocami (jabłko, grejpfrut, gruszka, pomarańcz), później w odstępach 3-4 godzin po dwie kanapki (4 kromki chleba razowego jakieś mięso i warzywa), o 16 obiad (taka praca), ćwiczenia i ostatni posiłek po 20 (zazwyczaj jakiś twaróg, serek wiejski, czy tp). Może tak być?

jesteś gruszka, owszem. Powinnaś zatem mieć brzuch jak deska i żadnego tłuszczu w okolicach lędźwi. Ty masz wystający brzuch i tłuszcz typu 'muffin top', który wskazuje na nieprawidłowości na linii insulina-kortyzol. Czyli, Twój estrogenny profil hormonalny jest zaburzony :-| Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-24 19:54:00

[...] , badz pasztetem i ogorkiem korniszonym. Na obiad czasami jem np.serek wiejski + buleczka , badz czasami wogóle nie jem obiadu. + w ciągu calego dnia jakis owoc śliwka , gruszka bądz jabłko. A co do treningu , to codziennie wyglada tak samo : Poniedzialek , wtorek , sroda , czwartek , piatek , sobota i niedziela : - 1 dzień 5 serii ( 3 [...]

Jezeli bedziesz jadl ryby, tran nie konieczny, sliwki susone zastap, jablkiem, gruszka. Rodzynki tez nie konieczne. Jedz wiecej swiezych owocow, w Polsce macie je chyba tanie ;] Mieszkam w Norwegii i nie do konca pamietam Polskie ceny ^^ Odzywka bialkowa tez nie jest konieczna, a jest kosztowna. To tyle o cieciu kosztow ;] kal i makro jest ok, [...]

Po małej poprawie Śniadanie - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (300ml) - Płatki owsiane (60g) - Orzechy włoskie (30g) - Jaja kurze całe (60g) - Omega-3 (1g) - Jabłko/Gruszka B:28 T:36 WW:53 Posiłek w szkole - Chleb żytni razowy (30g) - Ser twarogowy pół tłusty (25g) - Pomidor (30g) B:8 T:2 WW:29 II Posiłek w szkole - Chleb żytni razowy (30g) - Ser [...]

7.30 100g płatków owsianych + 200ml kefiru 3 całe jajka 100g jabłko/pomarańcza/gruszka/mandarynki 10.00 55g ryżu basmati 125g piersi z indyka gotowanej // postaraj się zamienić tu na tłustą rybę (makrelę czy łososia) a jeśli nie da rady to dodaj olej lniany / tran. warzywa 13.00 105g ryżu brązowego 125g piersi z indyka gotowanej 30g [...]

Zdjęcia sylwetki jako takiego nie mam, a nie mam teraz jak zrobić. Jestem typową klepsydro-gruszką. Widzę, że np. brzuch się robi, ale zasłania go sadełko. No i szerokie biodra, tzw. bryczesy.

[...] coraz bardziej zaczyna mi się podobać, krótkie i konkretne, chociaż coś czuję że prawdziwy wycisk dopiero nastąpi. Dzisiejsza micha 1. Owsiane 100gr + 4 jajka + dżem 20gr + gruszka 2. Ryż brązowy 100gr + 150gr kuraka 3. Carbo 50gr + WPC 30gr 4. Ryż paraboliczny 100gr + 100gr kuraka 5. 2 jajka + 300ml mleka + 120gr razowego 6. Będzie WPC 30gr + [...]

[...] tym razem byla pompa a pobudzenie niewielkie. Pozniej sprawdzalem jeszcze raz nox pumpy i jest dokladnie tak ze po niebiekim = pobudzenie a po brazowym = pompa. Sklad chyba identyczny? wiec ciekawa sytuacja ;-) Probowalem jeszcze White flood i w sumie nito pompa ni to gruszka, ni pietruszka Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-11-02 21:07:40

Gruszka czy jabłko, sos marchwiowyto nie warzywo. Korzystaj z brokułów/kalafioru/papryki/pomidorów itd Po treningu sos odpada. unikaj tłuszczy w tym okresie. Kilka rzeczy napisałem, nie zastosowałeś się, twój problem. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-10 16:09:39

Dzik Czy gruszka nadaje się do wyrabiania siły i prędkości ciosu dzięki!!!i pozdrowionka

[...] szczypiorku i dużym pomidorem Czwartek: Śniadanie:, szklanka kefiru, 2 kromki chleba graham z 2 plasterkami sera żółtego Drugie śniadanie: 150 ml jogurtu naturalnego, gruszka Obiad: 150 g wątróbki drobiowej usmażonej z cebulą na odrobinie oleju, kiszony ogórek, pieczone jabłko Kolacja: 100 g upieczonej piersi kurczaka, kabaczek lub [...]

Przykro i, bez zdjęć się nie da. w ktorym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda Już sam sposób odkladania się tkanki tłuszczowej jest podejrzany i wskzuje na bajzel w gospodarce hormonalnej. Gruszka, czyli kobieta tyjąca w udach ma dobrą tolerancję insulinową, a więc płaski brzuch. To, że tyje w brzuchu wskazuje na zaburzenia na linii [...]

wystarczy ze w tym plywa, dorsze i sledzie tez sa dobre dotarly :-)) ciekawe co sie kryje u ciebie pod spodem, gruszka czy klepsydra, chociaz czasami wydobywa sie spod tluszczu zupelnie co innego niz sie uwaza ;-) przynajmniej tyle z enie masz wiekszych problemow z postawa:-)

https://www.youtube.com/watch?v=DwMz4kJKRH4 Jestem po całej serii. Zadziwiły mnie 3 rzeczy. 1. Ilość sesji treningowych w ciągu dnia 2. Mała ilość jedzenia w porównaniu do punktu 1. np. drugi posiłe jabłko i gruszka... ? %-) 3. Ilość strechingu i rollowania w ciągu dnia.

[...] Jestem po całej serii. Zadziwiły mnie 3 rzeczy. 1. Ilość sesji treningowych w ciągu dnia 2. Mała ilość jedzenia w porównaniu do punktu 1. np. drugi posiłe jabłko i gruszka... ? %-) 3. Ilość strechingu i rollowania w ciągu dnia. Co konkretnie w tych punktach Cię zadziwiło? Z tego co pamiętam, to Matt ładuje mocno kalorie wieczorem.

[...] 80 g b 16 / t 16 / w 32 4. 16.00 przed treningiem Kurczak gotowany w jarzynach 200 g Kasza gryczana 100 g b 28 / t 16 / w 69 5. po treningu łyżka miodu banan 90 g gruszka 240 g b 2 / t 1 / w 49 6. 20.00 kolacja Jajecznica 250 g Tuńczyk w oleju + warzywa 180 g b 73 / t 38 / w 1 wychodzi z tego dnia ze jem 2810 kcal . teraz ok ? [...]

Do tak, sprawdziły się moje przewidywania... Z natury jesteś gruszką, ale tragiczną dietą zafundowałaś sobie otyłość brzuszną. Lepiej, żebyś coś z tym zrobiła, bo jesteś w grupie ryzyka zachorowania na cukrzycę i choroby układu naczynowego. Rozkład BWT dla ciebie: 130g białka, 100g tłuszczu, 100g węglowodanów. WAŻNE: - ZERO nabiału - źródła węgli [...]

[...] - 400 ml soku / herbata -ogórek/kalafior -marchew ile tych ziemniakow 100g??to jest nic daj lepiej ryz/makaron,losos tu odpada bo ma fat,sok wywal 4. Posiłek godz. 18.30 -gruszka - 300 ml soku -2kanapki z szynka/ 2 zapiekanki -15 gram orzechów laskowych -20g rodzynek/pestek dyni -10 g oliwy z oliwek sok,gruszke,rodzyny,pieczywo,szynke,ser [...]

Nie jestes gruszka, gruszki nie maja brzucha i maja maly biust, nie mozesz celowac w poziom tluszczu 10% bo to nie dla kobiet poziom tylko dla mezczyzn, kobieta celujac juz 1 18% z regoly skazana jest na porazke. Majac ok 20% masz juz szczupla sylwetke. Absolutnie nie czytalas likow ktore ci kolega przedstawil bo podajesz jakies wyliczenia z [...]