gruszka

Witam Was. Czytam SFD już od dobrych paru lat, i od jakiegoś czasu jestem zalogowana, używam też dziennika dietetycznego, ale dopiero Wichitasky natchnęła mnie do założenia własnego wątku (no i fakt, że powstał dział Ladies). Ankieta: Wiek : 
36 Waga : 
58 Wzrost : 
167 Obwód w biuście : 
86 Obwód pod biustem : 
73 [...]

[...] regularnie co trzy godziny, 6-7 posiłków dziennie. Mniej więcej spożywam 2600-3100kcal dziennie. Oto dieta: 1. Śniadanie (ok. 9:00): - płatki owsiane/żytnie ok. 80g - owoc: gruszka/jabłko/banan - dżem domowej roboty - 2 łyżki poppingu (nasion amarantusa) - zielona herbata 2. Drugie Śniadanie (ok. 12:00): - 3 jajka - 3 kromki chleba żytniego na [...]

[...] kefiru, dwie kromki chleba graham z dwoma plasterkami sera żółtego,a do tego napar z łopianu Drugie śniadanie: 150 ml jogurtu naturalnego i owoc - może być jabłko lub gruszka Obiad: 150 gram wątróbki drobiowej usmażonej z cebulą na odrobinie oleju, kiszony ogórek, pieczone jabłko Kolacja: 100 gram upieczonej piersi kurczaka, kabaczek lub [...]

Witam, proszę Was o uwagi,co mogę poprawić , co robię żle, ponieważ nie mam żadnych efektów po diecie i ćwiczeniach. Od zawsze miałam nadwagę, 3 lata temu miałam okres, gdzie postanowiłam się odchudzić i stosowałam dietę 1500-1700kcal (zdrowe zywienie, nie jedzenie słodyczy), którą sama sobie ułożyłam i starałam się ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu, [...]

Cześć wszystkim Chciałabym skonsultować ułożoną przez siebie dietę (na podstawie wskazówek zawartych w dziale), ponieważ nie wiem, czy zaczynam od dobrej strony i czy czegoś nie przekręciłam. Przygody z redukowaniem wagi ciała zaczęłam pare lat temu. Nigdy nie byłam na diecie głodówkowej. Przy redukcji przeważnie opierałam się na wywalaniu z [...]

[...] - escada 54 złote - 100 ml (zaperfumowanie 16%) can can- parish hilton DKNY Be delicious night - Donna Karan Toaletowe wody owocowe - zaperfumowanie 10% 34 złote 50 ml gruszka jeżyny mango wanilia liczi perfumy kwiatowe 50 ml - 54złote (zaperfumowanie 20 %) bez konwalia tuberoza róza fiołek lotos jasmin pomarańcza MĘSKIE 50 ML - 34 złote [...]

[...] - 40 kcal), owoce sezonowe (100 g - 100 kcal), herbata bez cukru Omlet z 2 jajek z dżemem niskosłodzonym wiśniowym (25 g), szklanka mleka 0,5% -130 kcal, 1 mała gruszka - 58. Kanapka z chleba wasa, plasterkiem polędwicy z kurczaka (30 g - 30 kcal), 50 g ogórka zielonego - 8 kcal , herbata z cytryną bez cukru. Kawa z mlekiem (mleka [...]

KALORIE I TŁUSZCZ W POSIŁKACH Od dawna wiadomo, że właściwe odżywianie się i stosowanie odpowiedniej diety to połowa, a niektórzy znawcy sprawy twierdzą, że nawet 80% kulturystycznego sukcesu. Przestrzeganie godzin posiłków, ilości wypitej wody, czy wreszcie rodzaju spożywanego pokarmu są równie istotne jak intensywny, regularny i profesjonalny [...]

[...] banan oraz żurawina. Drugie śniadanie 11.20- z reguły pół torebki ryżu, kura gotowana bądź pieczona i warzywa- ogórek, pomidor, papryka.. coś w tym stylu i do tego jabłko/gruszka/kiwi/pomarańcza Godzina 13 lub 14- trening Godzina 14.30 lub 15.30 po treningu- puszka tuńczyka w oleju roślinnym, pół torebki brązowego ryżu i warzywa: rzodkiewki, [...]

Witajcie, Pisanie tego bloga ma na celu mnie zdopingowac do dalszej pracy nad soba:) - kobieta 29 lat - 183 cm / 85 kg - cel: redukcja, jestem raczej mocnej budowy typu gruszka.. zalezy mi na spadku cm, nie kg doklande pomiary podam rano Krotka historia: Dawno temu po glodowkach + obrzarstwach (ok. 8 lat temu) trafilam na to forum i w miare [...]

[...] soczewicy, ciecierzycy · 2/3 filiżanki kukurydzy · 1/2 filiżanki zielonego groszku · 2 czubate filiżanki mieszanych warzyw · 2 filiżanki prażonej kukurydzy · 1 mała gruszka lub duża pomarańcza · 1 jabłko lub banan · 1/2 małej kantalupy (rodzaj melona) · 1 filiżanka ananasa (bez soku) · 2 filiżanki truskawek · 2 duże brzoskwinie lub [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda - typowa gruszka W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia na siłowni 4-5 razy w tygodniu (ale bez [...]

Wiek : 21 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa Uprawiany sport [...]

[...] 0g, 73kcal miód pszczeli 100g - białko 0,3g, ww 79,5g, tłuszcze 0g, 324kcal jabłko 1szt - białko 1,2g, ww 30g, tłuszcze 1,2g banan 1szt - białko 3g, ww 50g, tłuszcze 0,7g gruszka 1szt - brzoskwinia 1sz - kiwi 1 szt - pomarańcza 1 szt - grejpfrut 1 szt - truskawki 100g - białko 0,7g, ww 5,5g, tłuszcze 0,5g, 28kcal Tłuszcze: łyżka oleju [...]

Siema. Jestem Lukasz. Do zalozenia dziennika zainspirowal mnie uzytkownik CROSSARMY ktorego dziennik chetnie i czesto czytam :) Szymon (crossarmy) ma juz za soba pierwsze maratony za soba. Jednak moj cel to nie typowy maraton a TRIATHLON. Ukonczyc triathlon na serio planuje w przyszlym roku (2016). Ten rok poswiece na przygotowania i moze jakis [...]

[...] kefiru (150 g). - II Śniadanie 2 kromki chleba razowego (cienko posmarowanego margaryną) z 2 plastrami odtłuszczonego żółtego sera. Przekąska w ciągu dnia: 2 małe ogórki, gruszka i jogurt owocowy (150 g). - Obiad 5-6 pierogów z mięsem drobiowym (ugotowanych) z surówką z kapusty pekińskiej (kilka liści) polanej sosem jogurtowo-koperkowym (łyżka [...]

Witam, Właśnie po raz pierwszy zarejestrowałam się na sfd.pl. Od trzech miesięcy zaczęłam trzymać się diety i zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Mam 25lat, 160cm wzrostu i ważę 60kg (ważyłam już prawie 70kg i przez ten czas udało mi się już trochę schudnąć). Poniżej przedstawiam moją tygodniową dietę i bardzo proszę o opinie na jej temat (co dodać, co [...]

Wiek : 26 Waga : 87.1 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89.5 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder : 100,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany [...]

[...] (2x/tyg) : Mały ciężar i ilość powtórzeń(30-40) + brzuszki. Inne wyjśćie to Skakanka(30 min) + brzuszki, Jazda rowerem + brzuszki,Basen. Po treningu jakiś owoc(jabłko,gruszka,banan) Kolacja- Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym(razowym) bądź ser biały chudy z mlekiem,tuńczykiem + sałata do tego (pomidor,ogórek)(zależy na co będe miał ochote) [...]

[...] warzywami BIEG 40min 7-8km przekąska 20:00 często omijam ten posiłek, bo biegam ok. 20:30 - 21:30 no i niestety tu pojawiają się grzeszki - garść suszonej żurawiny/rodzynki/gruszka/sok wyciśnięty z grejpfrutów/pestki dyni Bardzo zależy mi na tym, żeby ktoś udzielił mi wskazówek jak w najlepiej poprawić błędy w diecie bez spożywania nabiału, [...]