gruszka

ŚNIADANIE #Płatki owsiane 50g #2 jajka 160 g #10 orzechów 40 g =Białko 32,4, Tłuszcz 43,22, Węglowodany 36,74 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g =Białko 15, Tłuszcz 4,7, Węglowodany 49,1 (wynik przybliżony) + [...]

[...] musiałam robić 5kg 2 - spaprałam przez za duży ciężar, zatrzymywałam sztangę jakieś 10 może 15cm nad klatką 6 - 7,5kg jednak za duże jest miska I mąka owsiana+mąka kokosowa+gruszka+jajko II kurczak+pomidor III kurczak+ryż+sałata lodowa+papryka IV mielona łopatka+ makaron pełnoziarnisty+masło klarowane+pomidory+cebula+pieczarki+cukinia V [...]

-pieczone ziemniaki, pieczona dynia, fasola -pieczone ziemniaki, fasola, lodowa z pomidorkami i awokado -rukola, ser pleśniowy, gruszka, orzechy włoskie, awokado, pom.koktajlowe /SFD/2016/11/15/f82ec1e38f1e4b9bbdcb244c94245429.jpg /SFD/2016/11/15/8ec6e1a80c8247f7830edd13ccd05285.jpg /SFD/2016/11/15/75a6663ebcb9417883847e2a3530d555.jpg

1. naleśniki z mąki z ciecierzycy 2. chleb bezglutenowy, camembert i zielenina 3. roszponka, lazur, pomidorki, gruszka, awokado, orzechy włoskie 4. domowe rafaello - bez przepisu, bo improwizowałam mocno, a i tak nie do końca jestem zadowolona %-) /SFD/2017/1/25/a2a1a478ac1a44e0939e8bacb70465ed.jpg [...]

Jeśli gruszka to zbilansowana. Wydrukuj jej artykuł Co jedzą ladies, są tam wszystkie produkty, które może jeść. Nie dziel jej posiłku na przed/potreningowy, nie ma sensu na takim etapie. Niech po prostu je zdrowo. Każdy posiłek niech zawiera b+t+ww. Poprawa sylwetki gruszki polega głównie na poszerzeniu pleców co optycznie zmniejsza dysproporcje [...]

[...] kartkę i nie wiem jakie dokładne były wyniki, jutro poszukam i dopisze. Trening mnie wykończył #-P nie było lekko, wiec nawet nie kombinowałam tylko płynęłam według planu. DIETA 130/50/250 1. mąka żytnia, jajka, gruszka 2. fasola biała, whey, olej kokosowy 3. ziemniaki, jajka, olej kokosowy 4. kasza jaglana, pierś z kurczaka głód #-P

[...] ćwiczenia co mogę zrobić aby wyglądać proporcjonalnie. Wczytywałam się w tej typy budowy (http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html) na bank jestem gruszka. tylko że mam violin deformity więc praktycznie brzuch + uda bez bioder to mój największy region :-) Teraz w tym linku mamy "Trening skierowany powinien być przede [...]

Nie jesteś mutantem a typową gruszką ;-) , która żeby zrzucić z nóg musiała by całkowicie "zasuszyć" górę :-) Dobrze by było jakbyś wrzuciła zdjęcia przód/bok/tył (bez wygibasów, stojąc prosto) oraz pokazała jak jadłaś do tej pory -> wejdź na potreningu.pl (login i hasło jak SFD) tam są dzienniki gdzie można wypiski z jedzenia robić. Ze stepera [...]

[...] jogurtu porcja weglowodanow to kromka chleba pelnoziarnistego, pol kubka ugotowanego ryzu,kaszy, fasoli, soczewicy, ciecierzycy (bardzo dobre zrodla) jeden owoc typu jablko, gruszka, pomarancza..., kubek jagodowych porcja tluszczu to lyzeczka oliwy, 1/4 awokado, 12 orzechow... jest jeszcze troche mozliwosci, ale teraz nie bede wypisywac, sama sie [...]

8.00- Tuńczyk 150g +węglowodany (w takim razie z czego mogłyby być? jakis owoc? np grapefruit? ponoc ma niski ig) Tak, mozesz dac grapefruit, albo jabłko, gruszka tez mają niskie IG. Jesli chcesz mozesz dac z 40g ryzu/kaszy. Zawsze to dobrze miec jakies weglowodany złozone po treningu. mleko sojowe ma niemal taki sam sklad jak zwykle mleko, ale [...]

Gruszka- bardzo interesująca wypowiedź hehe Wstaję raczej rano o godzinie 6-7 a kładę się koło 23-północ ostatni posiłek 18-19 akneraj, w sumie to nie wiem jak mam się nakierować - czy wyrzucić złe śmieciowe jedzenie i jeść wszystkiego po trochu od 4-6 posiłków czy trzymać się diety którą będę powoli sobie ustawiał. Dlaczego? Bo najpierw mówisz- [...]

Sforcia};-) nie martw się, gonię Ciebie\-) DZIEŃ 15/92 DNT SQUASH DZIEŃ 16/92 DNT DZIEŃ 17/92 DT + LODOWISKO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e827f4ca9f104b51885ddb9229ef1c0d.png Szczególnie: 1. WL - brak progesu mnie przeraża, i nie wiem czy to głowa czy moja nieudolność, albo brak cytując offcę "konekszyn" ;-D 2. Wiosło - to ok, chociaż ostatnie to siłą [...]

To na początek, bardzo mi się poprawił humor po przeczytaniu oceny wiosłowania :-) tak się zastanawiałam nad tym ruchem, że nawet w ciągu dnia tak machałam ręką, żeby poczuć odpowiednie mięśnie %-) no i mówiłam, że ogarnę, zdolna bestia ze mnie :-D Ronie te Twoje krzywe, kolorowe strzałki są mega :-D naprawdę bardzo pomocne, jak teraz resztę [...]

Jak schudniesz do 50 cm w udzie, to całkowicie stracisz biust i maksymalnie wysuszysz całą górę ciała. Będziesz wyglądała jak truposzczak. Jesteś gruszką. Co musisz zrobić? Popracować nad górą, rozbudować ją, a wtedy Twoje ciało nabierze lepszych proporcji - choć, moim zdaniem, jest całkiem nieźle. Nie będzie tu redukcji, a raczej rekompozycja, [...]

[...] sił, praca przy rozładowywaniu kontenerów, ciężkie izolacje, więc męczy bardziej niż siłownia @-) AERO Cross Trainer 40min MICHA Godzin wyjątkowo nie podaję, bo nawet nie pamiętam, ale wymiar czasowy w miare utrzymany. Pieczywo z indykiem + pomidor Zupa ogórkowa + gruszka Tosty z jajkiem sadzonym Piersi brokuły ryż SUPLE Omega3 x3 Magnez Chrom

[...] z twarogu 14:00 Rureczki (filet z indyka wypełniony serkiem z twarogu) do tego orzechy włoskie + jeden krążek ryżowy 17:00 Naleśnik z jajek z warzywami i tuńczykiem + gruszka 20:00 Sałatka (warzywa, kura, mozzarella) /SFD/Images/2015/10/6/929a605bfc80462a9af5083f6d2f47b9.jpg /SFD/Images/2015/10/6/29ffbdb059d4424082a5aa39bc085575.jpg [...]

[...] przez większość czasu byłem w ruchu :) AERO Cross Trainer 60min Bieganie za piłką 2,5godz MICHA 12:00 Placuszki owsiane z rodzynkami, cynamonem i dodatkami orzechy/pestki + gruszka 14:00 Pieczywo chrupkie z serkiem z twarogu i sałatą 17:30 Wieprzowina z warzywami i makaronem 20:00 Łosoś wędzony [...]

Dokładnie, najlepsze są pocięte szmaty. Dobrze jest też okleić przynajmniej dolną część worka mocną taśmą to wtedy nie bedzie ci sie robila z niego "gruszka".

Moim zdaniem trec isolate 100 będzie ok , masz pewną firme , zero węgli. Jeśli chodzi o smak to french vanillie polecam ale gruszka też daje rade. Problemów trawiennych w moim wypadku nie stwierdzono

[...] WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje/ ew tyje Raz jem 3,5 tys kacl raz 1,5 różnie depresyjnie działa na mnie brzuch który się uaktywnia przy wielu zdrowych produktach typu jabłka, gruszka (masakra wtedy), brokuły ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK [...]