gruszka

[...] z dodatkiem łyżeczki oliwy, szklanka kisielu lub galaretki owocowej. Podwieczorek: 1 biszkopt, sok z 1 pomarańczy. Kolacja: 200 g ryby po grecku, kromka chleba razowego, gruszka. Piątek - 5 dzień Śniadanie: 30 g muesli ze 150 g jogurtu owocowego. Obiad: 150 g piersi z indyka, duszonego w białym winie, 100 g puree z zielonego groszku, [...]

Ważne jest czy faktycznie to jest "gruszka" czasem po prostu nagromadzenie tkanki tłuszczowej wokół bioder i pośladków daje taki efekt.

Dziś i wczoraj 1.Owsianka z bardzo dużą ilością owoców (truskawki,maliny,ananas,gruszka) + chia 2.Jajecznica, kabanos z kurczaka 3/4/5.Ryz brązowy,kurczak w formie gołąbków

[...] patrzac - jesli dobrze policzyles - jest ok posilki spozywaj w mniej wiecej takich samych odstepstwach czasu (2,5-3godzin) - wiecej konkretow a nie - plasterek szynki i gruszka ... ups sory - jeszce raz bo widze ze nie zauwazylem tematu ...luzie zawyczaj daja tutaj diety na mase - i tak tez msyalem ze jest juz pisze w8 Wiedza to podstawa [...]

Jeszcze bzyknie, młody jest ma czas Gruszka a jak !

Zależy co rozumiesz pod pojęciem firmowy... Ostatnio zawiodłem się na firmach SHOGUN (2 rozwalone worki skajowe, 1 skórzany) I SHIN-DO (rozwalona gruszka). Niemniej PIŁKA SHOGUNA JEST OK! A więc zasady nie ma... Jak coś to kupuj droższe i skórzane - o ile się da gruszki. A piłkę - chyba każda będzie dobra. /Staying alive is the primary reason why [...]

Narazie z tym żywieniem jest nieciekawie ponieważ nie mam za bardzo czasu na układanie sobie diety mam półtoraroczną córkę i ona zajmuje mi większość dnia ale ułożyłam sobie tygodniowe menu które mam nadzieję będę przestrzegać oto mój plan Poniedziałek Śniadanie: 100 g półtłustego twarożku ze szczypiorkiem, pomidor, kromka chleba cienko [...]

W weekend podjedzone, ale udało się bez napadu na dział ze słodyczami :-) Sobota 1. Jaja sadzone z pomidorami https://images81.fotosik.pl/783/7ad62a5b63b7fd01med.jpg 2. Szakszuka na "żywych" pomidorach :-) https://images82.fotosik.pl/784/60c8c3ae61392179med.jpg 3,4. Udka pieczone plus warzywka [...]

[...] więc chyba będzie za dużo. 2 Śniadanie 10:30 - chleb żytni razowy 100g - 223 kcal, B-5,6 W-51,5 T-1,7 - pierś z kurczaka 100g - 100kcal, B-21,5 W-0 T-1,3 - jabłko lub gruszka - 50 kcal, B-0,5 W-13 T-0,3 3 posiłek 13:00 . - chleb żytni razowy 100g - 223 kcal, B-5,6 W-51,5 T-1,7 - ser żółty 2-3 plasterki + sałata+papryka/pomidor/ogórek [...]

[...] - 64,5 kcal, B-1,6, W-1,8 T-6 2 Śniadanie 10:30 - chleb żytni razowy 100g - 223 kcal, B-5,6 W-51,5 T-1,7 - pierś z kurczaka 100g - 100kcal, B-21,5 W-0 T-1,3 - jabłko lub gruszka - 50 kcal, B-0,5 W-13 T-0,3 3 posiłek 13:00 . - chleb żytni razowy 100g - 223 kcal, B-5,6 W-51,5 T-1,7 - ser żółty 2-3 plasterki + sałata+papryka/pomidor/ogórek [...]

[...] jakbyś dał płatki owsiane zamiast chleba salami to straszny syf więc wywal koniecznie. Warzywa ok. 11:00 6 kromek chleba 3 plajsterki salami kilka rzodkiewek jabłko czasami gruszka Brak pełnowartościowego białka w posiłku! nie liczymy białek z chleba, ryżu, ziemniaków itp Daj mięso/rybe/jajka + kasza/ryż brązowy lub basmati/makaron razowy lub [...]

Te maszyny nie mierza sily ciosu(pedu), tylko predkosc. Gruszka nie stawia prawie zadnego oporu. Pamietaj ze trenujac na silowni trenujesz statycznie, a nie dynamicznie.

[...] wyrywać hantel 5' prawą wyrywać hantel. I jeszcze jedno jak można powiedzieć że forma(czy kondycja,wytrzymałość to 20%) sukcesu-bzdury. Trenuje 2 w tygotniu po 2 h w klubie robie też w domu w piątek, sobote, niedziele interwały np. skanka(3*3') i tak samo worek, gruszka i walka z cieniem(nieraz dłużej trwają te interwały 8*3' przeważnie robie).

Z tamtego wzoru do obliczenia bialek itd zrezygnowalem. Chce miec diete wysokobialka Bialka 240g weglowodany narazie 280g ale zaokragle do 300g TlusCze 70g ale bedzie 90g Co wy na to? Sniadanie 1 200g filetu z kurczaka 65g Ryż biały Pure Rice(biedronka) 45g pistacji ------------------------------------------------------------ B-62.48 W-61.675 [...]

gruszka pewnie taka jak w hot , co mi bardzo podchodzi reszta smaków pewnie z carbo ;-)

Ciekawe smaki. Interesująca jest gruszka.

mam sylwetkę typu gruszka no i niestety u góry mnie nie widać a na dole mnie za dużo :/ samo to że w tyłku mam 90cm więc przy moich 57cm w talii wygląda prześmiesznie i karykaturalnie i zdjęcie, najbardziej obrzydzają mnie kości :/ i chciałabym przytyć u góry bez konsekwencji dla dołu :(

[...] 1 łyżka orzechów włoskich, 1 łyka białka serwetowego, 1/2 banana, 1 łyżka jogurtu naturalnego 2POsiłek 13,00) koktajl proteinowy (100g twarogu, 2 jaja, 200 ml mleka, 1 gruszka lub jabłko , garść orzechów) 3Posiłek 16,45) Obiad 4Posiłek 17,30) 200g piersi + 50 g ryżu (przed treningiem) ***Trening*** 5Posiłek 18,45) 200g piersi (po [...]

Dobrze, że się w miarę szybko przebudziłaś. Z tego co piszesz jesteś gruszką, więc tym bardziej węglowodany będą Twoim przyjacielem :-) Masz dostęp do siłowni albo możliwość kupienia sprzętu do domu? Bo wiesz, dieta to połowa sukcesu ;-) Ps. w wolnej chwili sobie zerknij i coś wybierz: Tu masz treningi dla początkujących: [...]

[...] 100g orzechow Posiłek generalnie taki sobie. Daj węgle złożone. 1200 - 120g wieprzowiny, pieczywo ciemne 100g Wieprzowina chuda, ew. ryba albo pierś z kurczaka. 1500 - gruszka, twarog chudy 150g Dodaj jakieś lepsze źródło węglowodanów niż owoce. 1700 - 250g filet z kury, 100g ryz, 200g warzywa (jakas surowka) Ok. 1730 - 60g wegli [...]