gruszka

[...] - 14:00 110g kuraka, 150g mieszanki fasolowo-marchewkowej, łyżeczka oliwy -> Fit Effect IV posiłek - 16:00 jabłko trening V posiłek - 18:30 40g białka czeko-kokos, gruszka -> Fit Effect, 5,5g BCAA VI posiłek - 21:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, kalarepka, 20g orzeszków ziemnych -> Fit Effect Ogółem: 1633,36 kcal, [...]

[...] mielony 250g ser żółty 50g Kefir ~150g ** Żeń-szeń ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b933974291474154a450710ff7f4bc2e.jpg 2. posiłek sałatka owocowa truskawki, gruszka, nektarynka, mandarynki, kiwi, jogurt nat. cynamon shake: twaróg 220g whey 25g jajka 100g woda ** Omega 3 x2 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3a24221ae07744beb3bd6fbb11aa6556.png Poniedziałek – 28.05.2010 – DT /SFD/Images/2015/12/31/af88fa53c59a43b3bf6ef15a7fdcd259.png ** Ca + Mg ** BCAA 13g TRENING ** BCAA 10g AERO 1 posiłek Whey 30g kura 170g ryż 100g truskawki 200g Banan 110g Jabłko 70g Pomarańcza 150g [...]

[...] sie, pogadalismy, nawet dal mi sie namowic na walenie gruchy %-) zebyscie sobie zle nie pomysleli hahah - zaprosilem ''Kornika'' na tego no , boksera - ta maszyne co wisi gruszka i sie charata w nia na punkty %-) Oczywiscie ze przegralem, chociaz jestem 30kg ciezszy %-) ale co sie dziwic, nie moja dyscyplina %-) [...]

[...] :) i odpowiedzi na powyzsze pytania :) pliz :) moj jadlospis dzisiejszy-prosze o ocene: 1. 3 kromki chleb bezglutenowego, kawalek sera koziego,pol avocado,2 pomidory;gruszka 2.3 krakersy bezglutenowe (dietetyczne), pol duzego ogorka,szklanka soku marchwiowego bez cukru 3.2 kawalki poledwicy wieprzowej,sos grzybowy,brokuly 4.3 krakersy [...]

Barii, kurcze wydaje mi się że działa to serum...albo to autosugestia? a Ty ćwiczysz coś? Dlaczego nie założysz swojego dziennika? Dzień 25, Niedziela, 17 Lutego 2012 MISKA 1. Jedna razowa kromka, masło, ser żółty 2. Schab, ziemniaki, żurawina z gruszką (produkcja własna), ogórek kiszony, olej kokosowy + 4 suszone śliwki 3. Kurczak, soczewica, [...]

Rudziutka, jak ja lubię jak Ty tu wpadasz :-) Dzień 33 Poniedziałek, 25 Luty, 2012 MISKA: 1. 2 jajka, chleb razowy, masło, ser żółty 2. Królik pieczony, kasza jęczmienna, żurawina z gruszką 3. j.w. 4. 3 Jaja na miękko, 2 kiwi Dzień 34, Wtorek, 26 Luty, 2012 MISKA: 1. chleb razowy, twaróg, natka, roszponka 2. owsiane, jajka, cynamon, banan, olej [...]

[...] g, sok jabłkowy 200 ml 2. Wołowina, por, pieczarki, ryż brązowy, brokuł + Kilka śliwek suszonych i orzechów brazylijskich 3. Indyk pierś, śledź, razowiec, masło, szpinak, gruszka +Euthyrox 50, Tran, Merz Spezial, folix, Magnez, Wiesio + Woda, dziurawiec, kawa ze śmietanką x1 AKTYWNOŚĆ: Spacer z wózkiem 2h Zmieniony przez - Danones w dniu [...]

Ojej, co się porobiło z regularnością moich wypisek...kiepścizna, poprawiam się. Bardzo krótko podsumowując: Miska w miarę czysta choć ostatnio zdarzają się grzechy (np biały chleb) - zawsze tak jest jak sobie odpuszczam regularne wypiski. Wymiary mi stanęły na dobre, brzuch wygląda fatalnie....nie wiem czy to w wyniku zmian hormonalnych czy mojej [...]

[...] groszek zielony świeży, ananas, papryka żołta, oliwa, czosnek 3. j.w + jabłko 4. śledź, oliwa, pomidor, ogórek świeży, cebula, balsamico + bełt warzywny (sałata, natka, gruszka) 2 łyżki masła orzechowego produkcji własnej (orzechy włoskie, olej koko, miód i sól w ilościach minimalnych) Aktywność: Rower w terenie 17 km, około 1 h Po [...]

14.02.2014 środa DT suple: o3, vit D, płyny: kawa ( ograniczam ) , herbata owocowa, woda, zielona herbata, biała herbata, miska: świeży szpinak, roszponka, avocado, gruszka, paptyka mix, pomidor ogórek, oliwa, oliwki kapary, kefir "kaszotto" ( kasza pęczak, resztka rosołu, pieczarki, indyk, papryka, natka pietruszki) smothie - szpinak, maliny, [...]

[...] sztangi sprzed głowy 15/12/10 Uginanie ramion z hantlami 15/15 Pompki w podparciu tyłem ... Cross Trainer 35min MICHA 12:00 Kurczak + brokuły + jabłko 14:00 Banan + gruszka + orzechy 17:00 Ryba + warzywa 19:00 Wino + chipsy :-D Wiem, wiem, kolacja świetna, ale byłem w kinie więc I dont give f***. Najnowsze American Pie mocno średnie, [...]

[...] sera żółtego(wymiennie z wędliną na kolację), 10g masla, 10g oliwek, 30g pomidora – wychodzi ok.: 14g bialek, 23 tluszczy, 26g ww (360kcal) PRZEKĄSKA 13.00 Jabłko/gruszka/banan ok. 150g – 0,5 bialek, 0,5 tluszczy, 18 ww (70kcal) OBIAD – pierwsze danie - 15.00 Zupa jarzynowa/pomidorowa/barszcz bialy/inna OBIAD [...]

[...] kurczaka, tosty, ketchup, cornflaksy, wpc, mleko, kawka. /SFD/2019/7/13/2f11b6c386e54a51b9e31a3883122a79.jpg 2. Płatki jaglane z wpc, cornflaksy, jakieś czekoladowe, banan, gruszka. /SFD/2019/7/13/c29438b5f27a4d5886c8efac5bb88b96.jpg 3. Makaron, kurczak, ogonówka, pomidor, cukinia, papryka, cebula, szczypior. [...]

[...] czysto ;p /SFD/2019/8/20/a8d215fe954144d99e0538324560e489.jpg /SFD/2019/8/20/50fc49eb9b5148d39455516a4e07c35b.jpg /SFD/2019/8/20/e2c5811052c04d01b100ed1d5edfb67b.jpg Ten był najsmaczniejszy, z grillowana gruszka, serem plesniowym itd ;) /SFD/2019/8/20/9adc9d2ae8cc4a71be0045a8d17c1563.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-08-20 18:37:51

[...] Hot Dogi Barszczyk z ziemniakami Tortilla z filetem wędzonym, twarog z lodami /SFD/2020/8/30/3c0e77e353e54f41a704ed0b15739127.jpg Bulka wysokobiałkowa, pleśniowy light, gruszka, rukola, włoskie w miodzie. Drożdżówki, wpc z mlekiem, kawka. Tuńczyk z ryżem Pitca /SFD/2020/8/30/d6612e3cfab748afa136239f50873482.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 [...]

Panie, wszystko co dobre ;-D Koleś smaka na yt mi narobił więc trzeba było spróbować ;) Tuńczyk z ryżem i kukurydzą, gruszka. Ciastko fransuckie z jabłkami. Tortille z kurczakiem wędzonym. Pad Thai z krewetkami. /SFD/2020/9/1/88cb810d09454f62b939ec6310823477.jpg

Zupa ogonowa, kluski. Burger ze schabowym, budyń słony karmel. Twaróg lody, borówka, sos. /SFD/2020/10/15/854d68f922c24e7ca681ee10fd67b587.jpg Bułery i gruszka. Spaghetti. Chaczapuri lewasz, chrypy. /SFD/2020/10/15/c3b19f63411340749e8b725c14c99a20.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-10-15 15:24:42

Makro ma lepsze i fajnie ze jest kradwatowy ;p Jajcówa, bułki, gruszka. Parówki w sosie z ryżem. Drożdżówy, kawka. Kotlety sojowe, grucha. /SFD/2020/10/20/bf2e9e0e12a843dfa573a45038bea569.jpg

Bułki z rukola, pleśniowym, gruszką i miodem. I orzechami ;-)