gruszka

No niestety typowa gruszka...

1) bf: 23,4%, endomorfik (nie typowa Gruszka a bardziej prostokąt) 2) wiek: 22l 3) waga/wzrost: 100/180 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu: Redukcja tkanki tluszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: - bcaa, kreatyna, przedtreningowki, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze: - Phenadrol, Thermo Fusion Stack II 8) suplement [...]

Zrob tak jak tutaj. Pojdzie Ci malo metalu na taki model. http://www.allegro.pl/item520108713_platforma_bokserska_nowa_jak_na_filmach.html Wydaje mi sie, ze plyta od ktorej odbija sie gruszka powinna byc z jakiegos panela tj. na totce z aukcji wyzej. Pzdr Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-03 22:53:43

[...] warzywa strączkowe (fasolka, cieciorka, groch, bób, soczewica). Owoce na razie wykluczysz zupełnie, jedyne na co możesz sobie od czasu do czasu pozwolić, to małe jabłko/gruszka do śniadania. Suszone odpadają. Do pozostałych 3 posiłków dodawaj tłuszcze, czyli: oliwa i inne oleje roślinne (tylko z pierwszego tłoczenia), orzechy i masło [...]

[...] 80-82 kg. Do 86 doszedlem po "katorgach" z obzeraniem sie w nocy albo przed samym snem. Nigdy tez nie mialem zadnych problemow z przemiana materii- pochlaniam wszystko i w dowolnych kombinacjach. Smieja sie ze mnie ze potrafie talerz bigosu popic surowym mlekiem zagryzc gruszka slodkim batonem i kanapka ze smalcem i nic mi nie jest...

Jak każdy powie nie radze bez wcześniejszego zapisania na SW. Na pewno przyda się worek , gruszka , dwie pary rękawic , 2 pary owijek , jakieś tarcze materace jak będziecie się tarzać

Jakblko gruszka i pietruszka %-) jeżeli już musisz korzystać z kateringu to daruj sobie keto bo oni tam maja nikłe pojęcie o tego typu dietach

[...] konieczne? Szczerze nie czuje się teraz dobrze, by upubliczniac swoje wałeczki;) Mogę opisać siebie,prawie cała tkanka tłuszczowa kumulują się na posladkach i udach - typowa gruszka. Wąska talia 69 cm, w obrębie pasa tkanka zbiera mi się w tzw oponke. Ogólnie nie mam duzego problemu z brzuchem , chodzi o dolne konczyny- to jest moje [...]

[...] do diety to do tej pory wyglądało to tak. 7.30 30g białka z mlekiem śniadanie, 8.30 4 garści musli troche orzechów laskowych migdałów i pestki z dyni +jabłko lub gruszka + banan,kiwi,pomarańcza +pół dużego jogurtu obiad 13.00 ok 60 g ryżu lub kaszy pomidor lub 2 pierś z kurczaka/ćwiatrka/schabowy lub mięso mielone ogólnie ok 150/200g [...]

dynamika wynika min z techniki... wiadomo odpowiedni trening, tarcze itd ale technika wplywa najbardziej na sile i szybkosc uderzen... A gruszka barowa nie jest odzwierciedleniem rzeczywistej sily ciosu - bylo o tym chyba z tysiac tematow na sfd i na konkurencyjnym forum.. pozdrawiam...

[...] się utrzymać zasadę B+T+W (JADŁOSPIS Z DZISIEJSZEGO DNIA ---> I śniadanie 2 kromki chleba z masłem, sałatą, jajkiem na miękko, pomidorem i śmietaną. II śniadanie Jabłko i gruszka Obiad Ugotowana łopatka z królika z kaszą gryczaną (100 gram) i ugotowany burak. Podwieczorek 100 gram serka wiejskiego z pomidorem i 3 rzodkiewkami Kolacja 30 gram [...]

dodaj zdjęcie ⇅ Sniadanie 08:00 Produkty b.d. 278,9 17,9 49,3 1,1 usuń Chleb żytni jasny g 149,8 2,5 33,1 0,8 usuń Ser twarogowy chudy g 74,8 15,3 2,7 0,3 usuń Miód pszczeli g 54,3 0,1 13,5 0,0 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt dodaj zdjęcie ⇅ Sniadanie 2 12:00 Produkty b.d. 451,6 10,2 [...]

Ja miałem już trzy razy BCAA z activlabu, to niby z glutamina 500g za 50zł. Brałem pomarańcz polecam, oraz gruszkę nie polecam, gruszka fuj :P

[...] , szynką pomidor czosnek cebula a do tego rybke z puszki w sosie pomidorowym lub wcinam 3 jajka ugotowane wczesniej na twardo lub poprostu tunczyka do tego jakiś owoc:gruszka,jabłko,banan,kiwi, popijam zazwyczaj herbatka z cytryna lub mlekiem .Godzina 13 to lounch time jem roznie raz kolejne kanapki , twarożek lub kurczaka po chinsku z [...]

[...] jestem raczej bardziej w przekonaniu, ze to rodzynki/banan. Mimo wszystko w zasadzie jestem pewny, ze mam problemy z nie tolerancja laktozy. Wiem, ze w polaczeniu mleko+gruszka dostaje sie 'sraczki', dlatego pytalem. Chyba pozostaje mi kefir - jedyny produkt, ktorego jeszcze nie przetestowałem. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-03-14 [...]

z bx dobre jablko i pomarancz, z vitala dobre kiwi chociaż smakuje jak gruszka

To zrobiłem swoją diete, proszę ją sprawdzic: 7.00 płatki kukurydziane, 3 jaja całe, gruszka 10.00 chleb żytni razowy, ogórek, pomidor, jabłko 14.00 ryż brązowy, pierś z kurczaka 17.00 makaron, tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek 18.00 TRENING 19.20 kasza gryczana, banan Prosze was poprawcie tą diete dodając ile czego jeśc i co ile zawiera składników [...]

Co powiecie o tej diecie? Możecie napisac ile czego jeśc 7.00 płatki kukurydziane, mleko 0.5%, 3 jaja całe gotowane, gruszka 10.00 chleb żytni razowy, chuda polędwica, ogórek, pomidor, jabłko 14.00 ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, surówka 17.00 makaron, wołowina, oliwa z oliwek 18.00 TRENING 19.00 2 banany 19.45 kasza gryczana, [...]

ja bym proponował kupić droższą platforme z gruszką napewno nie zawiedziesz się jak kupisz lepszą.

[...] owsiane 3. rodzynki 4. orzechy 5. pestki ze slonecznika 6. ser zolty 10.30 przerwa w szkole (2 porcje) 1. chleb razowy 2. szynka z piersi 3. ser zolty 4. banan/jablko/gruszka 13.30 przerwa w szkole (1porcja) 1. chleb razowy 2. szynka z piersi 3. ser zolty 16.00 po szkole 1. jogurt 2. rodzynki/orzechy/pestki 17.00 obiad 1. piers z kurczaka [...]