Cross Trainer 5min Pompki 4s Wycisk hantli na skosie 4s WL 4s Rozpiętki 4s Gilotyna 3s Młotki 4s URS 4s URS nachwytem 4s Bieżnia 35min Łączone ćwiczenia to jest to czego szukałem, świetne czucie każdej partii mimo mniejszych ciężarów. Świetny, żwawy trening! Rodzynki, krążki ryżowe, indyk 120g Owsianka z mlekiem i gruszką Spagetti z [...]
%-) Owsianka na mleku z gruszką i winogronem Wołowina z warzywami Jajecznica na bekonie Dwa małe piwka, drink, kilka michaszków Dwa tosty z indykiem ser, paczka fistaszków
I jestes gruszka, czyli dobudować górę, żeby zrównoważyć dół. A co do cery - to wywal z miski te wszytskie przetworzone g... - wafle z czekoladą, batony, drożdżówki, kupne majonezy, dżemy etc. Oliwę zamiast oleju bym polecała. Warzyw jak na lekarstwo... Świeże warzywa - a nie mrożonki latem! Plus jakiś owoc - 1 porcja dziennie. Jak Antos - miska [...]
Crunchy rulez, uwielbiam je. Dobra jest też Granola crunchy banan czekolada , a granola orzechowa, chyba sobie zrobię taki misz masz A lift jabłko-brzoskwinia a to nie piłam, ale jakbym miała wybierać to gruszka
Oficjalne wyniki zawodów z 17.03.2006 do 18.03.2006 Wyniki III Integracyjnych Zawodów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Żywiec 2006 KATEGORIA WAGOWA OPEN KOBIET Lp. Nazwisko i Imię Klub Waga Wynik Punkty Miejsce 1. Pawlik Barbara Power Kuźnik Chorzów 85,00 92,5 76,41 1 2. Frątczak Adriana UKS Eugen Knurów 56,50 55,0 55,37 2 3. Kulik Alicja Power Kuźnik [...]
Dzisiejszy trening już za mną: Wznosy nóg z leżenia 16x, 17x Wspięcia na palce 18x (16kg), 18x (20kg) Czy wspięcia mogę robić z dużymi talerzami od sztangi, trzymanymi w ręce, czy lepsze będą zwykłe hantle? Przysiady 15x (16kg), 15x (16kg) Wejścia na ławkę 30x (10kg), 30x (10kg) Na każdą nogę robię po 15, czy ok? Wznosy z opadu 16x, 17x Pompki [...]
Solić możesz ( nie mówię oczywiście o przeginaniu w drugą stronę), ale przy porządnych treningach całkowite wyeliminowanie soli może przynieść więcej złego, niż dobrego. ;-) Podobnie z jajkami. Nie bój się ich. Możesz spokojnie jeść kilka dziennie. Jak wrzucisz fotki to dziewczyny łatwiej będą mogły dopasować rozkład. Ale piszesz o „potężnych [...]
[...] );-D już sobie wyobrażam jak rano będę się zajadał z dodatkiem dietetycznego dżemu, Myślę, że jest duże pole do popisu jeśli chodzi o eksperymentowanie: suszone owoce,płatki żytnie, zmielone orzechy, migdały, słonecznik łuskany, owoce( banan, jabłko, gruszka), mniej , bądź więcej odżywki, wartościami można balansować do woli. Gorąco polecam:-D
Tanite to o kant d... można potłuc - to na dzień dobry. Dwa - co złego jest w figurze typu gruszka? Trzy - postaraj się wrzucić przykładowy, dzienny jadłospis z PoTreningu. Wtedy widać ew. błędy w żywieniu Cztery - wpisz obecny trening i obciążenia - to też jest przydatne.. Powodzenia! :-)
Żeleś: Ja pisze prace i od czasu do czasu odstresowuje sie i skrobne conieco tutaj Mnie kiedys obudzil odglos hmm przypominajacy przetykanie zlewu tym tym czyms, ta gruszka. "Czomp czomp czomp" Okazalo sie ze kot se "radzi" z zalegajacymi klakami w zoladku, na dywan Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2010-11-10 14:08:14