Dolegliwości pleców Michała Winiarskiego okazały się bardzo poważne i nie pozwoliły mu zagrać w turnieju kontynentalnym siatkarzy w Izmirze (7-13.1), którego zwycięzca awansuje do igrzysk olimpijskich w Pekinie. Zawodnika Itasu Diatec Trentino zastąpi Dawid Murek. - Sztab szkoleniowy i medyczny czekał do niedzieli z podjęciem ostatecznej decyzji - [...]
[...] na moje oko powinnyście się skupić na trzymaniu czystej miski i treningu, technice, progresie żeby nabrać mięśni, kształtu itp. ja mam negatywny stosunek do filozofii typu gruszka nie może/ może jeść produkty x, y, z. osoba z grupą krwi nie może/ może. Praca nad sobą to ciągłe poszukiwanie. Zobaczcie, że nie ma typowych rozwiązań gdyby tak było [...]
Makaron z kurczakiem I pieczarkami Batony i gruszka do roboty Dostawa batonow %-) /SFD/2024/2/2/43a6778a8f84409f8c6e8b2ee4e39cb4.jpg /SFD/2024/2/2/346ccdc04ee54aafbe25c35cdb2d6775.jpg /SFD/2024/2/2/df787740b5cf45daac53d191334ab21a.jpg
Tilapia z ziemniakami Owsianka z gruszka i daktylami Jajecznica z waflami Batony Nowy blender od nijna , zbierałem się sporo do zakupy, niedługo testy /SFD/2024/2/6/2d430d9c033f459b9009b4a2b07198e8.jpg /SFD/2024/2/6/4691ed416fb841029c384bed946c40e7.jpg /SFD/2024/2/6/8b84e803aeca4df399d56641ede728c1.jpg [...]
[...] przez otoczenie jako wieksza i na wadze bedzie wiecej. ja sie tylko odnosze do twojego zdania dotyczacego "rozrosniecia sie" Co do spinningu to zalezy nie jestes gruszka ale klepsydra, nie powinnas miec z tym klopotu w tej ilosci co robisz. Diete masz, trening tez intensywny nie stoi nic na przeszkodzie by cel zsoatl zrealizowany. [...]
Ale spamu + WARZYWA: brokuły + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY - GÓRA: 1. MC 8 x 65kg 6 x 70kg 5 x 75kg 4 x 80kg + bonus: 10 x 60kg 2. PP 8 x 30kg 6 x 35kg 5 x 37,5kg 4 x 40kg 3. WL 8 x 30kg 8 x 32,5kg 6 x 35kg 3 x 40kg 4. wiosłowanie sztangą 8 x 35kg 8 [...]
[...] ale ciężko mi z tym jak cholera :-( DNT :-( (nie mam nim na swoje usprawiedliwienie :-() /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dce8ed28577e4a4b987276c0a5dd4468.jpg + WARZYWA: papryka, kalafior, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-10-19 19:59:14
[...] kaszę ryż i makaron mizeria jest do dupy (rozumiem że ze śmietaną). zastąp ją brokułem/kalafiorem albo jakimś innym porządnym warzywem 4. Posiłek godz. 18.30. - kisiel -gruszka -ciastko - 300 ml soku co to jest 150 tuńczyka w wodzie 60g chleba żytniego razowego ogórek pomidor 10g oliwy z oliwek 5. Posiłek godz. 21 -200ml herbaty -3 jajka [...]
Black_eye podaj informacje ze strony 54 Jeśli chodzi o produkty w diecie to: 1. Posiłek 100g płatków kukurydzianych/zamien na owsiane 300ml mleka 2%/ok 50 gram rodzynek/zbędne 50 gram orzechów laskowych/ok 3 jaja cale gotowane/ok 2 jabłka/zbedne tutaj 2. Posiłek 100g szynki/zamien na pierś chleb czarny/chleb żytni razowy 10g masła/ok [...]
[...] aby się nasycić i nie myśleć o jedzeniu. Pierwszy dzień za mną :-) DIETA: 1. Płatki owsiane + jaglane, mieszanka nasion i orzechów „mix Bull”, WPC SFD, owoce (winogrono, gruszka, maliny) 2. Bułka, wędlina z kurczaka, pomidor, papryka, ketchup, cebula 3. Makaron „pełne ziarno”, ser żółty, kawałek wędliny z kurczaka, przecier pomidorowy, [...]
[...] =199,05 gram Białko 15% 217,15 kcal = 54,29 gram Tluszcz 30% 434,3 kcal = 48,25 gram WHR tak dziwnie jakoś bo jak wpisze obwód bioder 91 - to typ jabłkowy, a jak 92 to gruszka.. % tkanki tłuszczowej 21,53% Wg obliczeń kalkulatora spalania, nie licząc siłowni spaliłam 1100 kcal (spacer + bieganie) TAK WYGLĄDAŁO śNADANIE:(sorki, żę tak [...]
Dzień dobry Radziu Cóż... Może Monika (gruszka) da kiedyś foty porównawcze, jak "wielkie" siłowniane plecy zmieniły jej sylwetkę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-02 10:04:32
Gruszka, ty zapytaj ktore krzeslo w pracy takie feralne Yosis, fakt ze w miare wysoki poziom jak na kobiete ale imo jesli jesz duzo warzyw to powinno wszystko byc ok... Ale poczekaj az sie lepsi ode mnie fachowcy wypowiedza