gruszka

Cześć wszystkim Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 66-67 kg Wzrost: 165 cm Obwód talii: 71 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wcześniej zajęcia fitenss "sztanigi", teraz trening siłowy i interwały Odżywianie: wcześniej było raczej zdrowo, ale nieregularnie, podjadanie [...]

[...] podpowiedzi, nie chciałabym aby ktoś robił wszystko za mnie, ale wskazówki jak się za to zabrać były by bardzo cenne! Zamieszczam także swoje zdjęcie. Typ mojej sylwetki to gruszka-niestety. Mam mało w biuście więcej w biodrach i już czytałam tym że w pierszej kolejności zginie góra, no cóż. P.S. Wybaczcie mi jakość i wgląd zdjęć, odpokutuje! [...]

[...] szczypiorek morele 2x herbata bez curku DZIEŃ DRUGI SNIADANIE Pieczywo ciemne 2x kromki Szynka drobiowa 3x plastry sałata ogórek Herbata DRUGIE ŚNIADANIE Banan i jabłko/gruszka OBIAD Indyk gotowany z warzywami Marchewka z groszkiem PODWIECZOREK Maślanka i brzoskwinia KOLACJA 2 kromki + serek wiejski twaróg 0% cebulka ogórek kiwi herbata [...]

[...] się rozebrać. Doskonale wiem że ten problem tkwi w mojej głowie od dziecka. Kompleks który uprzykrza mi życie. Proszę!! pomóżcie! WIEK- 26 WAGA- 63,5 WZROST- 168cm FIGURA- gruszka (wielkie udziska) TRYB ŻYCIA- siedzący SPORT- 1-3 razy w tygodniu (CHCE TO ZMIENIĆ) ULUBIONE POTRAWY: owsianka, mleko, jogurty, dżemy, słodycze, ciastka, chleb (CHCE [...]

[...] i rzodkiewą (Lub w zależności od dnia cienki plaster sera/szynki + jajko na twardo + papryka/ inne warzywo.) Drugie śniadanie:Jogurt naturalny + owoce: jabłko/banan/gruszka/kilka mandarynek / inne Obiad: 1 Danie: mały talerz zupy (w zależności jaka akurat będzie ugotowana) 2 Danie:Ziemniaki gotowane na parze (slyszalam, ze tylko takie [...]

[...] spiecia brzucha 6 x 50 Śr. rano basn (45 minut płytwania) boks : rozgrzewka 10 min 2 x 3 min walka z cieniem 2 x 3 min worek 2 x 3 min gruszka 2 x 3 min skakanka Czw. barki kaptury brzuch Barki : - wyciskanie sztangi zza głowy siedząc x 4 - wyciskanie sztangielek nad głową [...]

[...] : dużo tego - od głodówek przez dukana :/ (wiem, wiem - głupota) Przykładowe menu: posiłek nr 1 - płatki owsiane 54 g z wodą i łyżeczką cynamonu, jeden owoc (np. jabłko, gruszka, grejpfrut, garść truskawek = bez owoców nie mogę żyć), dwa białka (bez żółtek), zielona herbata posiłek nr 2 - pierś z kurczaka (ok 120 g), brązowy ryż (25 g) [...]

[...] i cellulit. Jest to wynik wieloletnich głodówek i efektów jo-jo. Chcę zacząć ćwiczyć i zdrowo się odżywiać, ale nie wiem jak się za to zabrać. Moja figura to typowa gruszka: drobne ramiona, maleńki biust, ale za to mocne nogi i obwisłe pośladki o kwadratowym kształcie. Przy niskim wzroście wygląda to bardzo niedobrze :( Nie chcę, aby [...]

[...] mlekiem, łyżeczka cukru, czasem dodam trochę suszonej żurawiny albo nasio dyni czy słonecznika 2. Ok 11.30-12.00 kanapka maslo/chleb/szynka. Albo sałatka owocowa 1banan/gruszka/kiwi/winogrona. Albo kasza manna z owocami 3. Ok 16.30-17.00 Obiad. Zwykle jedno danie. Albo zupa albo ziemniaki z mięsem z sałatką. 4. Bardzo rzadko, jak złapie [...]

[...] tego, że klatka i plecy się lekko rozbudowały to brzuch wydaje się mniejszy, ale mam dość szerokie biodra i u mnie objawia się to typową oponką (boczki) Teraz zamiast jak gruszka to wyglądam jak klocek %-) Planuje rozpocząć trening INSANITY (już wcześniej go wykonywałem) - Cel: zejść kilka cm w pasie. To że spadnie też w innych miejscach nie [...]

[...] ewentualnie wołowa) lub płatki owsiane (około 60-80g) z jogurtem naturalnym/kefirem Kawa słodzona miodem II śniadanie serek wiejski/jogurt owocowy duży, do tego jabłko/banan/gruszka III lunch 2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną i pomidorem/ogórkiem lub ewentualnie płatki owsiane czy inne zbożowe z jogurtem lub 2 jajka sadzone z cebulką, [...]

[...] kcal, białko 175 g., węglowowany 245 g., tłuscze 56 g. I. Śniadanie (9:10) : Mleko 0,5% 250 ml Płatki owsiane 70 g. Jaja kurze całe gotowane 1 sztuka jakiś owoc (jabłko, gruszka) II. śniadanie (ok. południa): 3 kromki chleba pełnoziarnistego (150 g.) cieniutko masła/margaryny (5 g.) polędwica/szynka 3 plastry (50 g.) ser GOUDA 3 plastry (60 [...]

[...] co myślicie o stojącym worku treningowym Everlast? Opis produktu ze strony sklepu: "Poprawia koordynację i refleks - wychyla się daleko i powraca szybko do pionu, jak gruszka do trenowania szybkości. Doskonały do trenowania kopnięć bez butów lub boksu. Bardzo stabilny dzięki podstawie wypełnianej wodą. Wysokość ok. 160cm, można oczywiście [...]

Siema , zacznę od tego że na temat ćwiczenia (pakowania) mało wiem ale mam brata który ćwiczy już dwa lata oraz oczywiście was. Po drugie tak wiem mam bardzo mało lat ale już chciałem zacząć treningi i dietę bo nie chcę wyglądać jak dziecko z anoreksją gdy będę miał około 20lat. Nie wyliczyłem ile co zawiera białka itd bo za bardzo się na tym nie [...]

[...] W miedzy czasie poijam wode. 11:30 Posilek III: 10g Migdalow Woda 13:00 Posilek IV: Grillowana Piers Surowa Papryka Surowa Marchew Woda 15:00 Posilek V Owoc: Jablko lub gruszka lub nektarynka Woda 17:00 Posilek VI: Ryz Bialy lub ziemniaki lub makaron Sos do potraw Chinskich, Curry, bolognese itp. Piers z kurczaka, Kawa lub herbata 20:00 lub [...]

[...] szczypiorek morele 2x herbata bez curku DZIEŃ DRUGI SNIADANIE Pieczywo ciemne 2x kromki Szynka drobiowa 3x plastry sałata ogórek Herbata DRUGIE ŚNIADANIE Banan i jabłko/gruszka OBIAD Indyk gotowany z warzywami Marchewka z groszkiem PODWIECZOREK Maślanka i brzoskwinia KOLACJA 2 kromki + serek wiejski twaróg 0% cebulka ogórek kiwi herbata [...]

[...] aby to byla niespodzianka, wiec nie moge za bardzo wypytywac ;p Wiek : 45 Waga : 59kg Wzrost : 156cm Obwodów Wam nie podam.. bardziej opiszę: no więc moja mama to typowa "gruszka". Ma szerokie biodra i duze posladki, oraz dosc masywne nogi. Rece ma szczuple, na brzuchu troszke tluszczyku jest wiadomo, ale nie ma tragedii. Biust mysle, ze [...]

[...] ziemniaki 50 g brazowego ryzu, staram sie jesc potrawy jak najmniej tluste, najlepiej z bialego miesa. Do tego ofc co najmniej 2-3 ogorki/ pomiory i jablko/ kubek malin/ gruszka. 4. Posilek poobiedni - Cala bulka razowa (120 g) - Plasterek sera zoltego - 50 g tunczyka (w oleju, ale przeplukanego pare razy) - Pomidor, cebula, ogorek do smaku [...]

[...] 70W 5/35***T 16:00 100g ryży brązowego/makarony razowego 7,4/12,2 B 74/63,2 W 2,5/3,3 Kurczak/wołowina/ryba** 200g 43/41/42** B 0,0,0** W 2,6/7/31**T Owoc(banan/gruszka/jabłko) ~50(42 zwierzęcego)B, 70W 5/35***T 18:30 N.O. Xplode 19:00 Trening 90-100 min 20:40 Kreatyna 21:00 Białko szybko wchłaniane + 100ml mleka +150ml wody 21:30 [...]

Witam Chciałabym zrzucić parę kilogramów aby poprawić swoją sylwetkę, pozbyć się "zmasowanych" ud i lepiej poczuc sie w swoim ciele ;) Ustaliłam sobie mniej więcej kaloryczność i makroskładniki. Bardzo proszę o poradę. Jestem niskiego wzrostu, więc niestety wszystko skupia się na moich udach:( Jestem typową gruszką Dzień treningowy Białko 80 [...]