godzinie trening

moim zdaniem błądzisz totalnie powielasz schematy jeżeli ważysz 111 kg i masz 24% tłuszczu to na redukcji, przy godzinie intensywnego treningu dziennie powinieneś jeść jakieś 3400 kcal dla osób z taką ilością tłuszczu diety typu CKD z ładowaniami są zgubne raz jeszcze polecam podejście do żywienia z linku powyżej, ze szczególnym uwzględnieniem [...]

[...] 145/2 Pompki na poręczach 25/6 40/4 45/4/4 Francuz 40/8/8/8 Dwa lekkie ćwiczenia na plecy i obręcz barkową Z treningu jestem zadowolony, odbywał się w strasznym gorącu (o 15 godzinie) i po wczorajszej grze w piłkę, po której czułem plecy i nogi i trochę mi to przeszkadzało w wygodnym ustawianiu się na ławce... Do niedzieli wszystko powinno się [...]

[...] a to jest super wazne, ale z czasem trzeba troche podniesc poprzeczke trudnosci. Pytanie 2 - jedz jak ci pasuje w swoim bilansie dziennym, nie ma to wiekszego naczenia dla efektu Pytanie 3 - tu to samo, jak ci pasuje jedz, nie musisz nic dodatkowo przyjmowac tuz po treningu silowym, mozesz zjezc posilek tu po, po 1 godzinie albo po 2 godzinach

[...] wypic bialko zeby je samo podbić xD ogólnie zrezygnuje z wieprza albo tylko ~~200g będę jadł maks. zeby nie było takich sytuacji i ogólnie w dzień bez treningu chyba ciut mniej kcal jeść? na rowerze jeździłem tylko godzinie dzisiaj. jutro trening wiec z 2800 może spojkojnie być myślę. Zmieniony przez - crosssfffit w dniu 2013-05-09 18:34:53

jaki poziom bf? masz jakies zdjecie do oceny sylwetki? o ktorej godzinie bedzie trening?

Dzisiaj o godzinie 17 : 00 Trening FBW ! 8-)

chodziło mi dokładnie o to, że napisałeś "dzisiaj o godzinie siedemnastej fbw" ja nie spojrzałem na datę i godzinę i myślałem, że trening wykonałeś, ale nie opisałeś jego przebiegu. Mój błąd ;-) w każdym razie powodzenia, sukcesów życzę ;-) będziemy ćwiczyć o podobnej porze :-D Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-07-16 14:04:14

[...] były najmniejszym zmartwieniem, ale wszystko poszło niezwykle sprawnie! Siła była, nie odczułem spadku mocy. Żadnych zawrotów głowy także nie, a o to się martwiłem. Pech chciał, że od razu po treningu nie mogłem nic zjeść, dopiero po godzinie skusiłem się na... gyros %-) Tłumaczę to sobie jako IIFYM, no cóż, lepiej zjeść to niż nie zjeść nic. :-)

[...] w salatce warzywnej oliwa 16 ryba warzywa olej lniany 15 g 0/15/0 18 przedtreningowy kurczak 100G 21.5/1.3/0 z taka salatka jak wyzej. kasza 20 trening 21 gainer (o tej godzinie tylko w dni cwiczace) 22 150 g twarogu chudego z odrobina mleka i smietany, a tak szczypioru 19.8/0.5/3.5 razowiec 22:30 sen razem ~170 bialko ~ 60 tluszczow ~ 130 [...]

W takim razie to ostatni tydzień redukcji bo mam jeszcze troche spalacza i zaczynam masowanie. Dopóki mi pogoda pozwoli 3x w tygodniu będe biegał po godzinie, a brzuch to po każdym treningu. Lepiej robić aero po siłce czy w dni wolne. Zaraz przenosze się do działu Trening.

[...] to zależy tylko i wyłącznie od Ciebie, Przed treningiem lepiej zjeść coś lekkostrawnego czyli np płatki ryżowe z odżywką białkową, bez tłuszczy w tym posiłku i myślę że po godzinie od niego już możesz spokojnie zwijać się na trening. Obserwuj też jak się czujesz podczas treningu bo jak będziesz czół że siedzi Ci na kichach jeszcze to wiadomo [...]

[...] kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30- o tej godzinie musze miec zamiennik zamiast tych rzeczy jaki??? Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza [...]

[...] Przed bieganiem (ok godziny) zjedz posiłek węglowodanowy np. banan+ napój izotoniczny + może być kawa. Po treningu (godzina po) zjedz posiłek węglowodanowo białkowy. Po godzinie 18 staraj unikać się węglowodanów. Pomyśl o regularnych wizytach na siłowni gdyż mięśnie spalają wiecej kalorii. Ułóż sobie pożądny plan ćwiczeniowy składający się z [...]

[...] się czy nie dodać po treningu Carbo żeby podnieść WW do 180 Jak sądzisz ? a Twg. dzięki czekałem na odpowiedz od 9 1.Hmm nie rozumiem posiłek 3 ma być zjedzony po godzinie od czasu zjedzenia posiłku nr 2? 2.Dzięki nie zauważyłem że godziny mi się po zmieniały (potraktowałem Trening jako posiłek stąd ta nie zgodność) Zmieniony przez - [...]

[...] potrawy z kurczakiem usmazyc tzn smazyc kurczaka na oliwie i troche go pozniej podusic bo nie dam rady zjesc 3x gotowanej piersi a tak to jest chociaz pysznie. Trening mam o godzinie 7 tak więc jem po nim także banana bezposrednio po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41e40f54b0a146d0b672a8be7a5b3c81.png Zmieniony przez - swierkuu w dniu [...]

[...] je schabowego z ryżem jednego dnia drugiego z ziemniakami , pozniej ma trening ok 17 , po treningu pije białko , przed bierze aminokwasy bcaa z Olimpu w proszku, po jakiejś godzinie jak wróci z siłowni do domu je jajecznice z ilu jajek to nie wiem nie mówil , na kolacje je płatki owsiane z mlekiem i po platkach wypija białko też Olimpu whey [...]

[...] glikogenu mięśniowego oraz sypać węglowodanów (carbo, vitargo i podobnych) na każde 30 minut pracy. Dostarczanie węglowodanów w trakcie wysiłku rozważ dopiero po więcej niż godzinie np. biegu, pływania czy jazdy na rowerze (innej pracy wytrzymałościowej)! Wcześniejsze ich podawanie nie ma żadnego uzasadnienia. Ważący 91 kg mężczyzna, w trakcie [...]

btw, to tak zwane - wyciskania "żołnierskie" co do planu moge Ci powiedziec ze spokojnie mieszcze sie w godzinie czasu, trening jest ciezki dla miesni, za to nie szarpie mocno ukladu nerwowego mimo ze zawsze bylo mi ciezko przybrac na masie, na tym planie w ciagu miesiaca podeszlo mi 1 kg w gore wiec jak najbardziej plan sie sprawdza, [...]

Jesteś zwyczajnie zbudowany, jeśli masz problemy z kręgosłupem to chodź na basen ile tylko możesz, najlepiej codziennie. Pływaj codziennie po godzinie na plecach (pływaj, a nie stój w wodzie). Zrób sobie taki trening: 1. Łapiesz deske i płynąc na plecach przyciskasz ją oburącz do pasa (ręce wyprostowane, głowa tak, żeby woda ci do oczu nie [...]

Kupiłem teraz Oliwę z Oliwek w biedronce za prawie 13zł Tak wygląda etykietka: I o której godzinie ją należy pić i ilę a trening zawsze zaczynam o 13-14. Pozdro Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2010-01-19 12:12:47 Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2010-01-19 12:13:45 Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2010-01-19 12:14:10