godzinie trening

[...] do diety i do mojego odżywiania.. rano jem jakieś 2 małe kanapki + herbata bez cukru, wracam ze szkoły jem normalny obiad (zupa + drugie danie) no i potem mam trening, po godzinie 17-18 już nic nie jem.. No i własnie.. w końcu pomyślałem, że trenuję mocno, a efektów nie ma więc coś jest nie tak.. i moja praca idzie na marne.. dlatego proszę [...]

[...] 5 kromek tego chlebka+ troche szynki z indyka i 30 gram białka przed treningiem z 30 minut też z 20 gram białka i carbonox z olimpu chyba że zdąże zjeść obiad traning o godzinie około 17-16:30- po treningu odrazu z 50 g carbo 4/5- zależy jak liczyć.......koło 18 po 18 zależy o której wróce z treningu ryż 100 gram/piersia 150g/100g lub [...]

[...] diety. Ćwiczę regularnie 4 razy w tygodniu trening siłowy (poniedziałek,środa,piątek, niedziela), 3 razy w tygodniu trening cardio (wtorek, czwartek, sobota) mówię tu taj o godzinie biegania i 30 min orbitrek. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha, co jak się dowiedziałem nie jest możliwe bez dobrze dobranej diety. Gdy już to [...]

[...] Hmb (OLIMP)(1,5grama po treningu) Aminki (OLIMP ANABOLIC 2300) (3 tabletki po przebudzeniu i 3 po treningu) Trening : małe obciążenia - raczej na rzeźbę 5x w tygodniu po godzinie Dieta : dziennie jadłem 210gramów białka 600g węgli i 100g tłuszczy (to wszystko w przybliżeniu oczywiscie) - pokarmy to np. kluski, jajka, mleko, ryż, kasza [...]

[...] nie bede bral w nietreningowe, supercutsa codziennie tak samo. Cos do byscie zmienili/poprawili? Ogolnie nie wiem co moge zjesc tak ok. 21 poniewaz zawsze mnie o tej godzinie dopada glod... Mam nadzieje, ze supercuts temu cos zaradzi, a jak nie to chyba ten jogurt nie bedzie taki zly co? Zmieniony przez - masser w dniu 2009-05-18 12:35:12 [...]

[...] potem szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Cwiczenia ogulnorozojowe ukierunkowane na siłe 3-4 razy w tygodniu w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek po godzinie 17 Odżywianie: Jem normalne sniadanie obiad i kolacje. Uwielbiam mleko i produkty mleczne.Od czsu do czasu jkieś piwo albo flaszke z kumplami. Nielubie tłustych [...]

[...] no chyba ze mi te 5-6h snu starcza na regeneracje? bo fenomen jest taki ze praktycznie o tej 5 jak sie zbudzę czuję się wyspany? ciezko mi zasnac jak juz sie o tej godzinie obudze, a jak zasne to budzie sie o 11 (jak dzis ) moze problemem jest to ze za pozno chodze spac i do zbyt poznej godziny spie, a potem nie ma sie co dziwic ze [...]

[...] tłuszcz na brzuchu. Pytam czy regularne ćwiczenia brzucha (co drugi dzień) przy pilnowaniu posiłków takich jak śniadanie , późny obiad i kolacja (w każdy dzień o tej samej godzinie) pomogą przy budowaniu masy bez wydętego brzucha. Pytam ponieważ zastanawiam się czy zacząć masówkę czy najpierw redukcje. Śniadanie - płatki owsiane Obiad - [...]

Cześć. Kupiłem kreatynę z Olimp'u Mega Caps ( 300 sztuk ). Wiem jak dawkować ale pracuję w systemie 3 zmianowym i u mnie pojęcie "rano" jest względne. Mógłby mi ktoś rozpisać jak je jeść? Pierwsza zmiana praca 6-14 ( tutaj nie ma problemu ) Druga zmiana praca 14-22 ( trening o godzinie 10 rano ) Zmiana nocna praca 22-6 ( trening o 16 )

[...] 3 kromki chleba razowego 3 jajka gotowane 17:00 200g ziemniaków udko/pierś z kurczaka mały tiger 18:00 Trenning (capoeira) 19:00 mały tiger 20:00 mały koktail: -mleko, 2 jabłka 20:10 Trening: Podciągnie sie, atlas 21:00 180g piersi z indyka marchewka. jogurt owocowy W niedziele mam trening o godzinie 10. Jakieś propozycje? I prosze o poprawki (:

SIEMA !!! Piszcie o której godzinie ćwiczycie . Ja napisze że na silke chodze zawsze o 19-20 jest to moim zdaniem najlepsza pora na trening jak dla mnie wieczorem mam zawsze powera i chęć do ćwiczeń. Wpisujcie tu waszym zdaniem najlepsze godizny na trening ;]]]

[...] warzywka (fasolka itp) W: 70g B:19g T:10g IV Posiłek przedtreningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g sałatka W: 90 B: 28 T:2 V Posiłek potreningowy Carbo 50g po pół godzinie (?) 50g białka ---------------- Chleb żytni pełnoziarnisty (tutaj mam pytanie odnośńie tego posiłku ile co i jak ) plasterek polędwicy ser twarogowy chudy 125g (?) [...]

[...] kondycja, siła oraz w mniejszym stopniu budowa(niejest źle ze mną wystarczy mi lekka poprawa w budowie). Zestaw wybranych przezemnie ćwiczeń: 1. Bieg 2x tygodniowo po ok. godzinie 2. Pompki płasko 3. Pompki przy scianie 4. Przysiady 5. Spinanie brzucha w leżeniu tyłem(w miare upływu czasu do zastapienie przez A6W ale tak odrazu niedam rady, [...]

[...] clomidzie dam 6 bromo przez pierwszy tydzien 2 kapsy rano i 2 kaspy na wiczor pozniej rano 1 kaps na noc 2 kapsy W pt wypada o 18 ostatni kaps h drola. Nastpenego dnia kolega ma wlesele wroci pewnei cos ok 5 godzinie. lepiej ebdzie jak wezie cloma przed snem czy po 24 po ostnim kapsie h drola? Zmieniony przez - hator w dniu 2012-01-21 17:18:12

[...] nie ulegaja zmianie jesli chodzi o pololudniowe ze wzgledu ze pracuje od 14.00 i przerwy mam w godzinach 16.00 - przerwa 5-cio minutowa, 18.10 - przerwa 15-sto minutowa i o godzinie 20.00 - przerwa 5-cio minutowa godz. 7.00 - 30g odzywki bialkowej WPC 80 lowickie 1.Posilek godz. 7.30 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 2% - 3 jaja cale [...]

[...] maszynie 2.martwy ciag na prostych nogach Lydki 1.wspiecia na palce stojac Do tego zakupilem duze CP Mono vitalmaxu z dextroza i gain bolic 6000 olimpu . Rano biore 5g mono z 30g dextrozy przed treningiem 10g Cp z 30g dextrozy a 30 min po treningu Gainera.Trening o godzinie 18-19 prosze o jakies uwagi i ew. poprawe treningu cwicze juz 5 miesiecy.

[...] 116 cm. Mam 17 lat. Moj trening to: - codziennie po 120 normalnych pompek i 30 na knykciach - hantlami 4 kg w roznych pozycjach - sciskacz Cale cwiczenia razem zajmuja mi po godzinie. Na klate biore 130 kg (max), na nogi 135 kg (max). Mam pytanie, czy moje warunki sa dobre i czy trening rowniez jest odpowiedni, a moze cos dodac? Cwicze w [...]

[...] Dostep do silowni Osoba pracuje 4 x 4 czyli 4 dniowki po 12 godzin, 4 dni wolne nastepnie 4 nocki po 12 godzin i 4 dni wolne. Zmiana przesuwa sie... Moze ona cwiczyc po godzinie 18 lub o 6:30 rano po pracy poniewaz jest to dla niej wygodniejsze. Jest to osoba poczatkujaca nie majaca stycznosci z silownia. Jedynie bieganie. TRENING [...]

Wiec problem tkwi w tym ze 2x tydz. mam trening (kickbox) o godzinie 20.15 a przed ostatni posilek jem ok 18.30-19.00; osatatni to odzywka bialkowa okolo godziny 22. Moje pytanie jest nastepujace: Czy po treningu na ktorym sie mecze na maxa mam jesc jakis posilkek zlozony z weglowodanow? czy jak na noc wypije shake proteinowy to bdzie git? Czy [...]

[...] 4 kromki chleba pszennego =80g oliwa z oliwek 3 łyżki = 15g Z całego dnia wychodzi : 3963 kcal Białko : 192 g Tłusz : 138 g Węglowodany : 524 g Proszę jeszcze do dobrania mi jakiegoś taniego a dobrego gainera i ile razy po ile gram i o jakiej godzinie mógł bym żażywac, do tego dożuce ćwiczenia na mase dla początkujących. z gory dziękuję.