godzinie trening

[...] nie jest obowiązkowy, ale ponieważ słodkie łazi za mną jak cholera, to jakoś trzeba sobie dać radę żeby nie zwariować. jest problem z posiłkiem o 15.30, dzień nr 1. O tej godzinie małżonka robi obiad, jest to dość trudna sytuacja żeby jej wytłumaczyć że nie jem naleśników tylko cyca. Ona na to: przecież wczoraj jadłeś cyca- ale dzisiaj też jem [...]

Nie, trening rób po godzinie, max półtorej od posiłku przedtreningowego. W tej nowej rozpisce masz odstęp prawie 5h między posiłkiem przed i po treningowym. Max 3,4h. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-09 10:52:28

cześć, mam na stanie Vpx NO SHOTGUN MHF-1 588g i SFD Pure 1kg. cel: masówka ;-) trening mam 4 razy w tygodniu o godzinie 12. Wstaje codziennnie rano o 10. Shotgun przed treningiem, a SFD pure zaraz po nim? może powinienem dorzucić do niego mono bo nie ma go dużo w SFD pure.

o tej godzinie to ja wiem co za trening :d

Początkowo mniej niż godzinę na sam trening siłowy, później do półtorej. Do tego minimum pół godzinki na stretching (mi zajmuje koło godziny), przy czym nie musisz robić go w dni treningowe. Lepszy efekt daje rozciąganie w dni NT, ale dłużej i staranniej. Więc podsumowując albo 6 razy w tygodniu po godzinie albo 3 razy po mniej więcej dwie.

[...] 25g Mleko 2% 100g Rodzynki 20g jajka 2 białko Dymatize orzechy 30g 3 Kurczak 150g ryż par. 50g (jadłem tak bo: 1. biegałem w szkole 2. następny posiłem miałem o godzinie 18 i nie wytrzymałbym na samej piersi i tłuszczach) Oliwa 30g Orzechy 25g 4 Kurczak 150g ryż par. 50g 5 Kurczak 150g ryż par. 50g 6 Twaróg 125g Orzechy 30g

[...] łamana 8kg. M I S K A /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d8bae21a01c4155b040972d33919f3b.png PS. Cały trening zajął mi 1:15 z 10 minutami na rozciąganie. Nie zmieściłem się w 1 godzinie nie dało rady. Może dla tego, że wykroki robiłem 4 serie na jedną nogę z a po tem 4 serie na druga nogę i więcej przerw wyszło niż jak bym robił jedną serie na obie [...]

[...] parti dodałem po 1 serii ....ale i tak wiekszosc cwiczen poszła ze sporym zapasem - przedewszystkim na klate i wioslo czułem spory niedosyt. Zaraz po: 60g GF 4g Leucynki 6tabs AMINOVOL ...wchodzi coraz lepiej - a schłodzone smakuje bardzo pysznie - tylko musi polezec kilka minut w zamrazalniku - POLECAM !! Po około godzinie z hakiem posilek:

...dzisiaj przed treningiem - posilek: po godzinie suple: plasmavol: trening: zaraz po treningu: banan 60g GF 6tabs. aminovol'u 1-1,5h pózniej:

[...] Praktycznie brak clusterów - sila poszła piekielnie do przodu..... zaraz po treningu HIIT + brzuch.... W domu suple: + porcja Golden finish Po 60min posilek po kolejnej godzinie z: deserek : Na noc - tradycyjnie: 100g twarozka 20ml olwiy 30g bialka (100ml mleka + 50-100ml wody) .....a to bialko wyrasta na numer 1: ...creamy vanillia - [...]

[...] dokladnie ten sam problem co ty. Mialem pokoj jakies 5m w lini prostej od lodowki i mimo, ze caly dzien trzymalem pieknie diete to w nocy budzilem sie nieraz tak samo po godzinie, poltorej i w takim amoku lecialem do kuchni, ze szkoda gadac. Za dnia dieta byla dopieszczona i super, trening tak samo, ale w nocy wszystko tracilem ;/ Wszystko u [...]

[...] rodzyn- będe koxem moi drodzy. przed treningiem wpiernicz obiad- nawal w talerz ryż i kurę- będziesz silny głupi mule. Olej ciastka i słodycze, narkotyki oraz picie (%). Po godzinie uderz w siłke, zabierz wodę, kofeinke. sztangę dzwignij, wdech i wydech, wszystkich koxów odstaw w tyle. Chłeptaj wodę patałachu bo odwodnisz się do piachu. Po [...]

Affro nie odpuszczaj.Ja trening często robię o późnej godzinie ,a le dobrze mi idzie:}

[...] mnie za wysoka w tym przypadku czy zamiast tego warto dać Carbo? Dodam, że trening boksu kończy mi się późno - po treningu zawsze waliłem porcje aminokwasów i białeczko,a po godzinie ostatni posiłek białkowy i spać. Myślisz, że Carbo spożywane podczas treningu, albo po treningu (nie wiem jak lepiej) będzie miało jakiś wpływ na lepszą regeneracje [...]

Ja dzisiaj porcje flasha zapodałem + 5g AAKG Powiem tak , trening o godzinie 12 chyba po 1 posiłku bo poźniej nie mogłem, zamulony byłem , wrzuciłem flasha to fakt faktem troszke odmulił , ale szału zadnego nie było , pompa odziwo dobra no ale AAKG swoje zrobiło, smak i rozpuszczalnosc tragedia.. połowa w szejku została narazie ocena 4/10 po 1 [...]

[...] bóle, że chodzę w pół zgięta. Moja praca jest taka, że niestety nie mogę sobie wziąć wolnego z powodu @ więc trzeba iść na salę i ćwiczyć - w moim przypadku po pierwszej godzinie już czuję się znacznie lepiej. Czytałam też, że czasami podczas @ jesteśmy w stanie "bić własne rekordy" jakkolwiek sobie to zinterpretujemy ;-) tak czy inaczej to [...]

Dzisiejsze boje: Trening zrobiłem o godzinie 12:00. Klatka: 1. Pompki na poręczach RAMPA8 (10kg,20kg,30kg-7 powt.) 2. Chantle skos 12,10,8,8 (15kg, 15kg, 25kg, 25kg) 3. Dziś wypróbowałem sztangę na skosie głową w dół 15,12,10 (30kg,50kg,60kg) 4. Rozpiętki + brama ( nie posiadam bramy, rozciągam linki gumowe..dobre na dopompowanie) 3x 12,12,10 [...]

Wczoraj i dzisiaj trening zaliczony(różne partie). W sobotę po godzinie miałam już kulinarne myśli erotyczne :/ Chyba muszę brać ze sobą jakąś przegrychę bo na myśl o kebabie sutki mi stają ( ;) ) i ćwiczyć nie mogę bo chcę wyjść i żreć. Jestem na etapie czyszczenia spiżarni - od 2 dni jem kaszę jaglaną na różne sposoby ;) Jutro mam w planach ją [...]

[...] bo nie zagescza wogole shake, dalej konsystencja wody, smaki lepsze, vitargo bez podjazdu, mniej muli) i kolejna porcja insuliny, bezposrednio po treningu, shake, po godzinie pelnowartosciowy, bo nie ma sensu bic inse 15min przed silka i zalozmy godzine z hakiem trening i znow inse. A 5iu to sie nawet nie baw, to Ci mowie odrazu. [...]

[...] sobie tą zupe nawet do normalnego dania 16:00/16:30 Danie przed-treningowe: -Ryż ze śmietaną na słodko / Budyń -Jajko na miękko lub twardo. // wyrzuć w ogóle posiłek o tej godzinie tamto o 15 będzie ok na przedtreningowy . 17:00 TRENING Bezpośrednio po treningu banan i do tego może jakieś warzywo // po treningu bez warzyw .. Ogolnie to [...]