godzinie trening

[...] nie chciało się całkowicie więc trening raczej słaby, no ale jak jest czas, to warto zrobić poprzedni taki: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.82-t529871-s81.html przed: cyc+owsiane+brokuł (po 7 godzinie, a nawet wchodziło) po: whey+rodzyny+banan mintaj+owsiane+surówka Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-03-23 12:01:21

[...] + 25whey UNS + banan / truskawki 2,3 80g ryżu + 200kury 4. 50g makaronu + 125 twarogu + 30g whey UNS + truskawki 5,6 80g ryżu + 200kury Trening zacząłem dopiero po godzinie 20. Wgrałem sobie nowe nuty na mp3:) pełne skupienie, każda seria na maksymalnym dopięciu, ćwiczyło się rewelacyjnie i nie miałem ochoty kończyć treningu, powrót do [...]

[...] pasie w ciągu 2 miesięcy.. waga spadła o 4kg. byłem bardzo zadowolony :) trening z ciężarami robiłem klasyczny (dzielony na 3). skupiłem się na rowerku 4-6razy w tygodniu po godzinie.. :) teraz chcę robić trening obwodowy, bo nie mam tyle czasu.. no i tylko 2xtygodniowo mogę.. i na rowerze też tyle nie będę jeździł.. w tym poście pytam o rady [...]

[...] powodu domsów tylko samego zmęczenia po wczoraj. Dzień po sylwestrze gdzie praktycznie wcale nie spałem nie miałem takiego braku mocy. Położyłem się z powrotem i dopiero po godzinie doszedłem do siebie. Jak pisałem powtórki z wczoraj to w najbliższym czasie raczej sobie nie zafunduje. Jeszcze nigdy wcześniej nie było takiej sytuacji, że po [...]

[...] jest zrobić barki przed nogami, takie moje zdanie. Barki robię jakieś 20-25min (w splicie partia/1xtydz), a na nogi potrafię poświęcić nawet 50-60min. Nie wiem kto po godzinie treningu miałby jeszcze chęci i siły na barki. Kolejnym plusem robienia barków przed siadami, jest po prostu kwestia wkręcenia się w trening. Niech każdy ćwiczy jak [...]

Dziś trening od razu po przybyciu do pracy%-) miło nie było dawno nie trenowałem o tej godzinie;-) oczywiście nie po spałem bo raz nie mogłem zasnąć i meczylem się do 24 żeby zasnąć potem ze dwie pobudki w nocy i 4 45 już byłem w kuchni%-) KLATA + PLECY 1 1. MC RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) o ciagach nie było dziś [...]

[...] forum za Twoje zdrowie 3.Jeżeli celem jest masa rob dłuższe przerwy do 2 minut. Zakres powtorzen to 8-12 powtorzeń w serii. 4.Po treningu zjedz jakiegoś cytrusa, owoc a po godzinie dopiero zjedz pełnowartosciowy posiłek. Nie ma znaczenia czy bedziesz ćwiczył u siebie czy u kolegów, jedyne znaczenie ma motywacja... 5. Mięśnie ramienne maja to do [...]

Powitać. Dzisiaj barki przetrenowałem i triceps, pierwszy dzien w pracy skonczylem po godzinie 8mej :P Umowa w pracy podpisana, warunki pracy wydają się na pierwszy rzut oka bardzo dobre , wszystko oczywiście wyjdzie w praniu, na ten moment wygląda to super.Odrazu zapytałem o wolne na czwartek i piatek czyli okres przed zawodami i usłyszałem [...]

[...] masz za mecz hajsu Baca 19:48:32 dobra ide na trening 8781293 19:48:33 8781293 19:48:37 nie Baca 19:48:39 niedlugo mecz 8781293 19:48:39 niem 8781293 19:48:46 o tej godzinie Baca 19:48:53 o 20. 45 jest 8781293 19:48:56 gdzie ciwiczycie Baca 19:49:01 rozgrzewka 8781293 19:49:06 na ktorym programie Baca 19:49:07 no na stadion Sparta [...]

[...] pozytywnie wpłynęły na mój organizm bo będąc na wycince węglowej podczas ćwiczeń myślałem że zejdę. Dzisiaj, miałem mega siłę i chęć do ćwiczeń aż mi się chciało pakować. O godzinie 19.00 poszedłem znowu na ten nieszczęsny stadion i przebiegłem 4 kilometry w 18 minut. Powiem Wam ze chyba zaczynam odpalać co do biegania bo miałem niesamowity ciąg [...]

Będę podawał ciężary a co do MC to nie mam tu dużego ciśnienia bo widzę, że ciężko idzie ai WL też szału nie robi. Jestem po śniadaniu naładowany na maksa ale jeszcze leżę. O godzinie 10.00 II śniadanie +kreta+BCAA i około 10.40 rozpoczynam trening.Dzisiaj tylko plecy bez obijania. Dawno się nie podciągałem więc szału nie będzie i doszło do [...]

[...] one bardzo pozytywne. Przesunięcie pierwszego posiłku z godziny 16.00 na 12.00 miało na to wpływ ponieważ szybciej jem i nie muszę głodować do 16.00 a dodatkowo jem już po godzinie od treningu .Spożywam 4 posiłki więc wychodzi mi co 2 godziny posiłek a ja dzięki temu jestem cały czas najedzony i po 20.00 nie odczuwam uczucia głodu. Rano piję [...]

[...] siedzieć w inter bo jak wchodzę to z 2 godziny schodzi bo to bo tamto i jeszcze sramto trzeba zobaczyć. Trening: Jako że realizowany przed pracą to rozpocząłem go o godzinie 7.00 a zakończyłem o 9.40 w tym 40 minut aero.Ciężarów nie walę maksymalnych (przyjdzie na to czas) bo i po co raczej zwracam uwagę na prędkość wykonania oraz [...]

[...] dzięki podciąganiom sylwetka się przemodeluje i plecy zyskają inny look.Jak do tego dołożę suchość w pasie to będzie cool. Dzisiaj trening rozciągania (wczoraj był dzień pierwszy) ale troszeczkę inny niż początkowo myślałem.Pewne sprawy do mnie dotarły.Szpagat nie jest naj naj naj przy machaniu nogą i dobrze. O godzinie 19.00 lecę na boks.

Wczoraj pojadłem zgodnie z moim cyklem żywieniowym i z uśmiechem na ustach o godzinie 14.00 udałem się na siłownię. Ku mojemu zdziwieniu zastałem zamknięte drzwi wejściowe.Przerażenie pojawiło się na mojej twarzy i w głowie kołatało 1000 myśli ale,co,gdzie,kiedy,dlaczego o co chodzi. Uprzytomniłem sobie, że treningu nie będzie i zrobiło mi się na [...]

Dzisiejszy trening: bieganie 1h - 9km pomimo tego że na początku ledwo weszłam po schodach to po godzinie biegania nagle kolana nie czuje, ból jak ręką odjął Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-04-03 19:14:12

[...] posiłki do szkoły. Nie jest to łatwe tym bardziej że muszę wstać z rana o 7:30, dlatego muszę wszystko zrobić jeszcze dzisiaj. Dziś dzień nietreningowy, obudziłem się o godzinie 10:00. Na pierwszy ogień poszły placki owsiane z małą ilością dżemu. Foto przedstawia jednego placka (zjadłem 3). Ogólnie smak bardzo dobry, tylko dolałem zbyt dużo [...]

[...] Teraz dzisiejsza micha : 1. 2 parówki, 2 jaja, 2 kromki chleba 2. 180g kuraka, 150 gram ryżu Trening 3. 250ml wody, 135g gainera 4. 120g kuraka, 150 gram ryżu 5. Na noc : 150gram twarogu + jogurt naturalny Tylko 5 posiłków bo wstałem o godzinie 11:00 Trzeba trochę pospać bo nie długo szkoła i wstawanie o 6:30 .... To tyle na dzisiaj. Pozdr/

[...] SUPLEMENTACJA witaminy 2 tabl . workout booster 50g! hi-anabol 50g po treningu co do workouta, i ogolnie treningu wczorajszego, pobudzenie na dobrym poziomie, bo cwiczylem o godzinie 11, kopnelo fajnie, robilem 15 powtorzen wiec pompa tez bardzo dobra, male zmeczenie, dobre czucie miesnia, ktotkie przerwy robilem, max 1,5 min! ciezary wieksze jak [...]

[...] brać mięcha :P, wygodniejsze jest białko Następnym razem poprawię się "w czasie się cofasz do lutego? Marzec już mamy " - hehe tak to jest, jak układam dietę o godzinie 00:00 A teraz czas na przyjemności Trening :D oraz.... przyjemna KARA dzień drugi burpee ; 2x Moje uwagi: MC - faktycznie ciężkie ćwiczenie. Inaczej jest z [...]