godzinie trening

[...] jak typowa baba ;) 2a (max. liczba powtórzeń na minutę x3) to pomysł trenera. Po treningu miałam przygotowanego kurczaka z ryżem, ale ze zmęczenia nie mogłam go wcisnąć. Po godzinie trafiłam na spotkanie... w pierogarni, i tam niestety apetyt mi wrócił. Wybrałam pierogi orkiszowe ze szpinakiem jako mniejsze zło. Niestety ta kolacja podbiła mi [...]

[...] to nie ma, bo generalnie to czuję się wypoczęty i silny. Na wszelki wypadek aeroby na dworze dzisiaj nie pójdą, a zamiast tego dorzucę 20-30 minut do treningu. Z tym, że po godzinie (+-15 minut) odkładam oba ciężkie kettle w najciemniejszy kąt siłowni i zostaję tylko z 7,5 i 16 kg. Z ich pomocą postaram się pilnować pulsu aerobowego (spróbuję [...]

Dzień 173 MASA Dzisiaj wstałem supeeeer późno bo o godzinie 14 }:-( Niby sie zregenerowałem chocia głowa mnie bolała jakbym miał kaca później przeszło , jutro będzie trening pleców , bicepsów i czwórek , w poniedziałem siłka zamknięta niestety . Pomyśle też w ten weekend nad nowym rozkładem partii . Regeneracja: 12h Domsy: Biceps 2/10 Łydki 5/10 [...]

[...] w paskach. Trening trochę rozciągnięty w czasie ale szybciej nie dałabym rady go zrobić. Zaraz po treningu czułam się świetnie, normalnie chodziłam, siadałam a po jakiejś godzinie jak chciałam wstać z krzesła to potrzebowałam pomocy }:-( Nadal mnie wysypuje, mimo, ze jestem po okresie. Tym razem padło na dekolt, ramiona i plecy. Na czole i [...]

[...] Podana waga samych talerzy. Bardzo fajnie czułem plecy. 6. Wspięcia na palce 50x70 7. Spięcia na maszynie 4x15 15x50 15x45 15x40 15x35 OPINIA: Trening o późnej porze, po godzinie 18, ale bardzo dobrze mi się ćwiczyło, plecy porządnie przećwiczone. 1. 2jaja, twaróg 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż parboiled 100g, kura, brokuł, kalafior [...]

[...] się na łóżko i żebym coś z tym zrobił :-) następnie o 6:10 panowie robotnicy stwierdzili, że od samego rana zaczną ostro zapyerdalać z wymianą okien u sąsiada. Po czym o godzinie 7 zrobili sobie blisko 30 minutową przerwę x) Potem w pracy okazało się, że na dziś dzień przypadła mi jako wybrańcowi aktualizacja 3 serwerów produkcyjnych a ja [...]

[...] spodziewać i koło środy/czwartku już będzie do odbioru! Tak więc znowu zagoszczą foteczki w dzienniku x) Poza tym nic ciekawego się nie działo wyskoczyłem sobie o ludzkiej godzinie na trening gdzie na siłowni były pustki weszło jak trzeba! http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Progress siłowy znacząco do góry względem ostatnich nóg. W siadach [...]

[...] do Warszawy na trening i konsultację z Przemkiem. Rano miałem jeszcze do ogarnięcia posiłki potreningowe stąd taka wczesna pobudka. Spakowałem co miałem spakować i lekko po godzinie 8 wyruszyłem na Warszawę z racji tego, że chłopaki mieli dojechac w okolicach godzinych 10 to jakoś strasznie się nie spieszyłem więc jak się okazało i tak na [...]

[...] z rana byłem aż nad to produktywny %-) i całą pracę skończyłem do godziny 10 z minutami i od tego momentu siedziałem i czekałem jak kat na ścięcie głowy aż w końcu po godzinie 12 oznajmiłem managerowi, że wracam do domu i kończę pracę z domu bo dokładnie tak samo będzie wyglądała moja praca w domu jak i w biurze a korzystając z okazji [...]

DZIENNIK Wypiska leci z pracy bo chwilę można odsapnąć :-) Dziwne rzeczy się dzieją %-) Wstałem w poniedziałek o godzinie 6:30 taki nakręcony i pełen energii, że az nie wierzyłem. Zrobiłem cardio na czczo potem jeszcze kilka drobiazgów w domu następnie zamiast autem wybrałem się spacerkiem do pracy. Po pracy siłownia i tak cały dzień nakręcony [...]

[...] ustać :D Po treningu dość pracowity dzień w biurze więc przynajmniej czas szybko zleciał no i po południu zakupy i powrót do domu. Już nie pamiętam kiedy ostatni raz o tej godzinie byłem obrobiony ze wszystkim i myślę, że na spokojnie będę mógł się dziś o 22 położyć i w końcu wyspać bo jutro trening po pracy. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg [...]

[...] jadłam na śniadanie owsiankę czy chleb razowy (nawet sama piekłam), ale przestało mnie to sycić. Po dużej porcji owsianki z dodatkami (średnio 500 kalorii) byłam głodna po godzinie. Przerzuciłam się więc na zaspokajanie głodu za pomocą tłuszczy i białka. Teraz mój organizm jakby zapomniał jak się trawi węgle i buntuje się po nich. Co jest dla [...]

[...] zdjęcie jakieś by ocenić sobie za jakiś czas czy ten trening i dieta przyniosą jakieś rezultaty. Może trochę więcej o diecie jak to u mnie wygląda zaczynam okno żywieniowe o godzinie 11.00 a kończę o godzinie 19.00 lub 20.00 jeszcze do końca nie mam tego ustalonego ale sądzę że 19.00 na początek będzie ok czyli wyjdzie 9h jedzenia i 15h nie [...]

[...] większy łojotok itp. Jak będę w domu napisze jak moja dieta wygląda bo przez telefon to jednak za ciężko, tym bardziej na Lumii To jest dieta w dzień treningowy - trening o godzinie 6:00 W dzień bez treningu nie ma posiłku z ryżem oraz zaczynam jeść dopiero o godzinie 16:00 - taki IF /SFD/2018/3/13/06e6761ae42847ea82c981f7fd402c55.jpg Zmieniony [...]

Dzisiaj DNT,z rana wypad na badania i lekko się zdziwiłem bo kolejki takie że masakra... Lekko po godzinie byłem gotowy,później zakupy i pilnowanie młodego. Z badań wyszło że bez IA estro jest w miarę spoko, hemoglobina i hematokryt lekko spadł ale kontynuuje suplementacje i za 3 tyg powtórka. Jutro z rana raport do trenera, trening barków+łapy i [...]

4.0.2012 Wtorek Dzis vbył trening gimanstyczny . Zrobiony o godzinie 19.30 . Treing składał się z ćwiczeń statycznych i siłowych na koniec , sposoebem z książki The Gymnastic Bodies . Rozgrzewka : pompki , brzuchy i inne dorobci L-sit - 60 sek rózne warianty łącznie ( serei po 10 sek ) planche z wyporsotowanym plecami tu też łącznie 60 sek , [...]

[...] treningowy . W Środę był basen , sporo długości bez operincizania , a wczoraj ok 70 min aerobów w postaci zajęć piłki nożnej. Nie opłacało się już robić treningu siłowego po godzinie 20 . Także zrobiłem go dzisiaj. Jutro trening gimasntyczny. Trening: Wyciskanie na klatkę: 1x10x40kg 1x10x50kg 1x10x70kg 1x10x75kg 1x10x75kg 1x12x55kg ( regres) [...]

[...] jedzenia i w dodatku nie czuję żadnych ograniczeń. A jajka sadzone na maśle są moim faworytem! -> Ze spaniem dalej są problemy. Zasypiam momentalnie, ale budzę się po godzinie WYSPANA i tak leże z 2-3h. 1000 PYTAŃ DO... -> Jestem na etapie 50g węgli owocowych, to mają być jakieś 'szczególne' owoce czy nie ma znaczenia? Teraz jem [...]

[...] się, z jednej strony za duży natłok obowiązków praca-dom, z drugiej strony też nie śpię tak jak powinnam – przez cały dzień chodzę zmęczona, kładę się wieczór i zasypiam po godzinie.. Dziś w planach wytrzymałościowy – nadrobię ten z zeszłego tygodnia ("A") – jest bardziej wymagający od tego z drugiego tygodnia ("B"), to już wolę żeby ten B [...]

[...] jutro problem Dieta Co do diety to mam mały problem bo zmieniłem godziny pracy i tak zaczynam o 6.45am a kończę o 4.45pm i tak wychodzi ze posiłki mam o dość kiepskiej godzinie tzn , 1)posiłek godz 6.00 2)posiłek godz 10.30 3)posiłek godz 13.30 4)posiłek godz 16.45( przed siłownia) 5)posiłek godz 20.00 ( po siłowni) tak jest w dni [...]