godzinie trening

Czyli trzeci posiłek może być taki sam jak 2? Tzn. kanapka z wędzoną piersią z kurczaka tak? I jeszcze kwestia czasowa - posiłek przedtreningowy o godzinie 16. Powiedzmy, że idę na trening i kończę go o 19.30 - wracam jest 20. Jem filet z ryżem. To o, której ten ser mogę najpóźniej, bo czytając podstawy żywienia były wzmianka, żeby ostatni posiłek [...]

[...] brać tak dużej dawki, skoro nie potrzebujesz. Dziel tabletkę na połowę, albo na trzy części i zobacz, czy to wystarczy. Poza tym, taniej Cię to wyjdzie, nie? 2. Po pół godzinie jest normalne, że serce parę minut szaleje, widać wszystko na lekko niebiesko ;-) a do tego szum w uszach. To wskazuje znowu na za dużą dawkę. Poczytaj czasem [...]

Dieta - co jesz, o której godzinie (mniej więcej), ile tego jesz rano: płatki kukurydziane (tak ze ledwo sie mieści w tależu dwa białka jaj przedpołudnie i południe: gainer 75 g (bx monster mass 25g bialka/100g) ok 15: obiad -to na co ma ochota mama, nie chce ustąpić i pilnuje zebym jadł to co mi daje, przyjamniej napewno mam duzo witaminek [...]

[...] Dzisiaj miałem strasznie nudny dzień. Od 7 byłem na nogach, mimo tego, że nie miałem dzisiaj szkoły. Skompletowałem wyposażenie do ASG( nowa zajawka ^^). Trening miałem o godzinie 14 razem z @Fuuun(biceps). Później dowiedziałem się, że siłownia bedzie jutro nieczynna, więc poszedłem jeszcze o 20 zrobić plecki, doszło do tego 55minut cardio [...]

[...] czesci ciala zrobilem jeszcze 30 min cardio przy odcinku The Walking Dead, a pozniej juz tylko dobijalem makroski do mojej puli. Szczerze powiedziawszy nim sie ogarnalem po godzinie 16 mialem juz wszystko zjedzone, takze przez jakies 5 godzin mialem tak grube zjazdy energii ze lepiej tego nie powtarzac :D. Dzisiaj trening z ukochana lower body [...]

ok rozumiem dziękuje Ci :) a co do posiłku przedtreningowego i potreningowego to przed treningiem dać ten o godzinie 15 a po treningu ten po 18 i będzie cacy ?:) sprobuję tak jak mówisz te 2900kcal i po 2 tyg co się bedzie działo z organizmem , do tego 3x w tyg trening siłowy na siłowni split a w dni nietreningowe po 30 min orbiterek czyli 3x w [...]

dzieki Biniu, po prostu wyslalismy posty o tej samej godzinie - - - - - - - - - - - - - - - Trening: Lepiej mniej niż więcej, lepiej wolniej niż szybciej -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

[...] kondycja, siła oraz w mniejszym stopniu budowa(niejest źle ze mną wystarczy mi lekka poprawa w budowie). Zestaw wybranych przezemnie ćwiczeń: 1. Bieg 2x tygodniowo po ok. godzinie 2. Pompki płasko 3. Pompki przy scianie 4. Przysiady 5. Spinanie brzucha w leżeniu tyłem(w miare upływu czasu do zastapienie przez A6W ale tak odrazu niedam [...]

[...] zmiana planu, to będzie plan A a plan B będzie jutro i na zmianę, od wczoraj lecę na Crea Mass, nadal dieta na ujemnym bilansie, brzuszek już widocznie zmalał, codziennie po godzinie skakanki a jak mam ochotę to też koło 40 minut biegania. Lecę z redukcją jeszcze do końca następnego tygodnia i zaczynam ostrożne masowanie. Trening z wczoraj! [...]

[...] po domu ale ciśnienie było 140/90. Podejrzewam ze w czasie treningu było niewiele wyższe jak zwykle gdy nic nie zażyję przed treningiem. Podają że najwyższe stężenie jest po godzinie od zażycia, może i tak, ale na mnie najsilniej działało chyba ze 20 minut później. Zdecydowanie pozostanę przy 2x5 mg jednorazowo - nie przekroczę tej dawki [...]

[...] miejsca Bieganie czy siłka pompki itp we własnym zakresie .Troche inny lowkick bo kopany z góry jak w Kyokushin.Płacilo sie 8 dych i treningi codziennie do woli o jakiej godzinie pasuje.Trochę wkurzające było tylko jak czasem przychodziło sie i nie było z kim ćwiczyć .Jedna największa wada,mało miejsca 30 osób raczej sie nie zmiesci To ,że [...]

[...] udowodnić prowadzącemu braki prezentowanego foot-workingu. Powierzgał w różnych kierunkach w sobie tylko znany sposób (inni cały czas ćwiczyli) Usiadł pod ścianą. Po ok. 1 godzinie treningu, prawdopodobnie nie do końca świadomy gdzie i po co przyszedł postanowił nauczać. Przypier... się do najbliższej osoby wyłuszczając własną wizję aktualnie [...]

Jakieś lepsze rozwiązanie ktoś ma ? Trening mam o 19:30 także myślę posiłek przed treningowy max o 17:00 . Trening kończę o godzinie przed 10 o 10 jestem w domu. Macie jakieś pomysły jak to dobrze godzinami podobierać ?

[...] treningiem (jednak jeżeli np. rano jest siłownia a na wiczór rower ,to jedną z rana ,a drugą przed jazdem rowerem) 5-do końca 3 tabletki (2 przed treningiem ,jedna w innej godzinie ,jak trening rano to 3 po południu ,jak trening po południu to 3 rano) W dni nie treningowe zawsze brać jedną tabletkę . Pod koniec cyklu zrobić piramidkę ; 3 i 4 [...]

jaki rozklad wartosci na mase ciala? ogolnie za duzo wegli prostych i masakra ta bulki o godzinie 20 ! czym pozniej tym mniej weglodowanow! czyli otej poze powinienec dam max 30 tym bardziej ze trening masz ok 6 h wczesniej

[...] ćwiczenia do tego treningu chociaż ja bym zmienił tego trenera. Jeżeli taki ci trening rozpisuje. Co do diety to zakup sobie jakieś witaminy i minerały bo wszystko na siłowni się wypłukuje z organizmu i pij 2-3 l wody dziennie. Posiłki układa się według pory treningu wszystko zależy o której godzinie trenujesz i pory kiedy spożywasz posiłki.

[...] platek owsianych 2 banany lub 50g rodzynek i jablko 100g migdalow 2 miarki odrzywki bialkowej TRENING posilek 2 taki sam jak pierwszy ale bez migdalow posilek 3 po ponad godzinie od poprzedniego 300/350g piersi z kury 50 gram ryzu lub kromka ciemnego chleba (30g wegli w kromce ) wazywa posilek 4 omlet z 3calych jaj i 7 bialek 70g paltek 50 [...]

[...] węgle z ciemnego pieczywa, kaszy... białko z kury, wołu, wieczorem twaróg. tłuszcz z orzechów, oliwy.... I co? i gucio ;( Trening to tylko bieganie 2- 3 razy w tygodniu po godzinie. No i cały dzień jestem na nogach w domu... od rana pranie prasowanie sprzątanie- od 7 do 22... Przy trójce takich maluchów nie sposób usiąść i zjeść, wiec wszystko [...]

[...] i nigdy nie miałem czasu na jakieś posiłki, od paru lat nie jadłem prawie nigdy śniadania tylko wstawałem rano (6:30) ogarniałem sie i jechałem do szkoły. Potem wracałem o godzinie 16:00 i jadłem konkretny obiad i pierwszy posiłek danego dnia ziemniaki + schabowy + surówka a około 20:00 kolacje też często coś zmażonego albo coś na szybko a [...]

[...] po 20 na reke podciaganie rak opartych o kolano po 20 na reke pompki damskie 20 jaskolka po 10 na noge i reke rozciaganie z callaneticsu bieganie 2-3 razy w tygodniu po 1 godzinie Dziewczynypowiedzcie mi czy to co cwicze to moze byc. Czytam w innych dziennikach, ze macie plany treningow a ja tak raczej bez jakiegos planu. Cwicze raz mniej raz [...]