No faktycznie, powinieneś widzieć efekty już po godzinie Ale dość złośliwości, przechodzę do rzeczy: jak chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha to dopnij dietę (na lekkim deficycie kalorii) i rób areoby. Co do treningu mięśni brzucha, to jestem zwolennikiem trenowania go z obciążeniem. Przykładowy trening może wyglądać tak: 3s Wznosy nóg w zwisie [...]
jakie masz zapotrzebowanie? co trenujesz i jak intensywnie? O której godzinie masz trening(i)? -Do 1. i ostatniego posiłku dodaj warzyw/owoców -Dodaj też w miarę możliwości źródło kw.tłuszczowych omega 3 jak tłusta,świeża ryba/olej lniany/orzechy włoskie -Również dodaj do diety źródło wapnia np.jogurt nat/kefir
Wywal daj sobie tylko po treningu ;) przecież potreningowy po godzinie może być..;) ja kończę trening o 20 a dopiero o 21:30 zjadłam posil3k zbilansowana który jest także kolacja;) i jakoś poprawę sylwetki widzę, więc tu nie widzę problemu
Jeszce chciałem się dowiedzieć czy trening siłowy również jakoś poczyści spala kalorie, i czy lepiej jest robić interwały np 30 min 3 razy w tyg niż jada rowerkiem 5 razy w tyg po godzinie?
Hej, zalecane dawkowanie animal cutsa to porcja rano na czczo i porcja przed treningiem przy czym należy zachować odstęp między porcjami 4-6 godzin. co w przypadku kiedy budzę się o godzinie 8 jem śniadanie a o 10 idę na trening? daj wtedy jedna porcje glownie przed aktywnosciami
Obawiam się,że o tej godzinie trudno będzie Tobie cokolwiek z treningów SW znaleźć,bo sekcje działają raczej w godzinach popołudniowych i późniejszych.Ewentualnie pozostaje możliwość dogadania się z jakimś instruktorem,jednak może on drogo sobie policzyć każdorazowo za taki trening,bo to w sumie podchodzi to pod prywatne lekcje,a te tanie nie [...]
O 17 kończe trening co byście proponowali z ww??Bo z tego co czytałem to lepiej jeść same białko o tej godzinie,tym bardziej że mam małą tendencje do łapania tłuszczyku
moim zdaniem raczej nie, bo kazdego dnia cwiczy sie inne partie miesni wiec chyba jest raczej bez znaczenia o ktorej godzinie, wazne ze jest trening..tak mi sie wydaje
tylko ze jak pracuje na rano to wstaje o 4 30 i jem pierwszy posilek pozniej sniadanie mam o 10 wiec nie dam rady wytrzymac od wstania do 10 bez zjedzenia czegos wiec o godzinie 10 jadl bym juz 3 posilek poznie trening o 17 wiec tak ok 18 30 19 jadl bym juz ostatni posilek a do snu jeszcze daleko i tez nie da sie wytrzymac
Zastój jakieś 2 tygodnie. Mam 6 posiłków dziennie. Węgle (nie licząc tych z warzyw) mam jeszcze w posiłku przedtreningowym/ A trening zaczynam z reguły o godzinie 20.00 z tym, że kładę się spać około 3, a wstaje około 11 - taka praca. Mam 4 treningi siłowe w tygodniu po których robię 40-60 min aero (w zależności ile czasu mi zostaje do zamknięcia [...]
[...] bo wieczorne jedzenie powoduje przyrost tkanki tłuszczowej. Jest to oczywiście myślenie błędne. Po wysiłku dobrze jest dostarczyć białka, węglowodanów, a opcjonalnie także tłuszczu i aminokwasów rozgałęzionych w formie wolnej. Warto to zrobić niezależnie od tego, o której godzinie przypada trening.Posiłek oczywiście powinien być lekkostrawny.
[...] od razu tylu aerobow, zreszta sam trening tez jest bez sensu taki dlugi i to 5 razy w tyg no chyba ze sie 'wspomagasz' i jeszcze jedno: aeroby mocno intensywnie 5 razy w tygodniu po godzinie to wtedy raczej nie sa juz aeroby Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-18 20:33:26 Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-18 20:34:15
[...] Musi byc jeszcze przedewszystkim dieta, trening silowy. Z wykle hula hop z wypustkami nie bedzie grozne, natomiast jesli chodzi jakies z obciazeniem, to rzeczywiscie moze byc niebezpieczne Nie doceniasz kobiet. Kręca po godzinie w jedną stronę i elegancko sie dysproporcje w talii robią:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-03-12 18:38:23