godzinie trening

[...] treningu tez. TO MUSISZ ROBIĆ ZAWSZE-BEZ WZGLĘDU,CZY TRENUJESZ 45 CZY 90 MINUT(CYKL MASY) Jesli tak to czy mozesz mi pomodz ulozyc taki trening na mase zebym sie miescil w godzinie badz nie bardzo ja przekraczal. Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z [...]

[...] wybieraj.. Kolejne pytanie: czy to prawda, że najlepiej ćwiczyć rano ok. 9-10? a jeśli nie to kiedy jest na to najlepsza pora? niewazne o jakiej porze dnia cwiczysz, dobrze jest cwiczysz systematycznie o tej samej godzinie, do tego masz byc wypoczety i najedzony (ale bez przesady) pozdrawiam Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-07-06 23:03:22

[...] pracę o 13 z reguły, wracam często po 23 i nie mam wiele czasu bo sen ważny. Wstaję 8-8:30, śniadanie, trening, bieg lub aeroby, wyszykowanie się, posiłek potreningowy i znów do pracy. A gdzie inne obowiązki? Może znajdę pracę bliżej, bo często po godzinie dojazd zajmuje.w jedną stronę tylko. Da się więc wytrwaj przynajmniej z dietą i treningiem.

[...] Academy:) czasami Get Fit w altusie i jak oceniasz Fitness Academy ? byłam raz w jakies świeto, ale dużo lansiarzy było akurat;p pytam bo myślałam się na nia przeniesc nawet, bo pracuje na Francuskiej wiec wiesz niedaleko , a że z reguly po pracy jade na trening to bezsensu jest bym jechala z katowic do sosnowca ;p duży ruch po godzinie 18?

Kurcze nie wiedzialam ze po treningu wegle z wysoim IG,a myslalam ze cos tam wiem,ja czasem robie cos takiego ze odrazu po treningu biore Whey protein a po godzinie posilek brazowy ryz albo makaron brazowy kurczak gotowany i brokuly i nie wiem czy wtedy dodawac zdrowe tluszcze czy nie. Chyba ten blog zaczyna na mnie dzialac,bo po wklejeniu zdiec [...]

[...] - przed treningiem bcaa - 10g przed treningiem i po aerobach zma - 2 kaps przed snem beta alanina z treca - 6 kaps przed treningiem i w dzien nie treningowy o jakiej kolwiek godzinie 8. Więc jak ma moja suplementacja wyglądać w dzień z aero i dzień bez , mam dwie opcje do wyboru : Przykład nr 1# Z aerobami : -bezposrednio po treningu 10g bcaa [...]

[...] zrobic to tez w 6 tygodni, a potem 2 tygodnie jakiejs regeneracji. Czy to dobry cykl? BTW Jak to jest z jedzeniem po treningu? Zaraz po treningu 70g wegli o wysokim IG, a po godzinie cos z duza iloscia bialka? Czy aby rosla sila musze zwiekszac tez rozmiar miesni? Co myslisz o tym, by wegle, ktore maja uzupelnic glikogen "wchlaniac" w [...]

[...] że czasem robiłem mixa z maximuscle, gdzie jest quarana. Teraz tego nie zrobię, będę brał 1 tabletkę rano po obudzeniu - do tego kreatyna poranna, beta alanina, po pół godzinie lekkie śniadanko i trening. Nie będą marnował bomby, więc wezmę do końca, nawet jakbym miał łamać pastylki na pół /jest taka możliwość/, nie będę na pewno stosował [...]

[...] dostarczała stale kalorii organizmowi oraz odpowiednich składników odżywczych których w momencie intensywnego rozwoju potrzebuje. W ankiecie zaznaczyłaś, że nie jadasz po godzinie 18. Dokładniej, że zdarza Ci się jeść po 19. Ogółem nie jedzenie na noc oznacza przedłużoną 'głodówkę'. Głodówkę - bo organizm przez sen nie dostaje od nas żadnych [...]

[...] dostarczała stale kalorii organizmowi oraz odpowiednich składników odżywczych których w momencie intensywnego rozwoju potrzebuje. W ankiecie zaznaczyłaś, że nie jadasz po godzinie 18. Dokładniej, że zdarza Ci się jeść po 19. Ogółem nie jedzenie na noc oznacza przedłużoną 'głodówkę'. Głodówkę - bo organizm przez sen nie dostaje od nas żadnych [...]

[...] to aktywność fizyczna - jeśli macie w swym planie 2-3 treningi siłowe i 3-5 treningów areobowe to tym bardziej jest to korzystny wybór. Jeśli jednak jesteście głodni już po godzinie, wtedy lepszym wyborem będzie dieta z niższą ilością węglowodanów. Zapotrzebowanie kaloryczne 24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) [...]

[...] Kolacja ( składniki : twaróg, tuńczyk, pomidor, chleb ) up. oczywiście składniki do wyboru a nie że wszystko bd jadł %-) Szama podczas szkoły będzie wyglądała podobnie. Z rana śniadanie jw. W szkole o 10 odżywka białkowa oraz owoc. O godzinie 13 w szkole owoc i chleb z mięsem. o 15:30 normalny obiad. Po treningu jw. No i kolacja DOBRANOC ;-)

[...] poltl. 20g slonecznik 5g oliwy Dieta w dni nietreningowe: 35g Izolatu 80g owsianych jajko+ 5g masla 14g orzechow wloskich 13g pestek dyni 50g ryzu brazowego 100g piersi Po godzinie od tego posilku bieganie (czyli z tymi interwalami) czekam po tym 1h i wtedy jem: 100g ryzu brazowego 100g piersi 100g piersi jajko+5g masla 13g orzechow laskowych [...]

W sprawie dawkowania tego BCAA. Bo sie troche pogubilem. Jem 3 tabsy na czczo - 15 min przed sniadaniem. Pozniej po okolo godzinie mam trening. Przed treningiem jem 4szt i po treningu jem 4szt. Tak jesc dalej? Czy moge zwiekszyc do 3 rano i 7tab przed treningiem i 7tab po treningu ? Waze 101kg

[...] Tak czy inaczej będę tym samym facetem - mówi Mariusz Pudzianowski. Po południu czeka go trening boksu z trenerem Jackiem Kucharczykiem. A potem przed snem pół godziny biegania na bieżni. - O godzinie 23 wyłączam wszystko i kładę się na siłę spać - mówi Pudzian, który jak zdradza Okniński nawet leżąc w łóżku przed snem myśli o treningach.

Witojcie ;) Prosto po zawodach pojechałam do Warszawy i dalej na nocleg do koleżanki w Legionowie.W poniedziałek wróciłam do Wawy,by po godzinie 20 ruszyć do rodziny...dotarłam po 2 w nocy. W środę zrobiłam trening na rozruszanie w Bydgoszczy(będzie relacja fotograficzna ;p) i w piątek od 06:50 w trasie...wróciłam do Krakowa o 19:20 i zrobiłam [...]

[...] mam trening Gdzie dać jedna z kapsułek Venoma? lepiej do śniadania? czy moze przed treningiem zeby uzyskac lepszy efekt spalania? a moze tuz po posiłku przed treningowym? w dni nietreningowe przed HIITem bym brał jedna HIIT w tej samej godzinie co siłowy. druga kapsułke bym po kilk (nastu) dniach brał ok 16 przed aerobami, lub po posiłku nr 4

a nie grozi mi potem pompa na treningu sw? czy kreatyne zawsze brac o tej samej godzinie czy po treningu? bo nieraz robie tylko jeden trening, raz rano, raz wieczorem...

[...] nie było, na treningu odbijało mi się tylko. Lekka kolka nawet była. Do tego przed treningiem dochodzi kreatyna i bcaa. Jak to pogodzić? Zakładając, że trening zaczynam o godzinie 17. ;) Podobnie po treningu. Piję max carb, białko, kreatynę. W jakim odstępie czasowym to zażyć, żeby nie iść na dłuższe posiedzenie na toalecie? Bo już tak bywało [...]

[...] tylko tyle). Po spotkaniu z promotorką wróciłam do domu zryrana, odgrzałam resztki czegoś tam (chyba beef lo main sprzed 2 dni, dużo węgli bo makaron) i ległam na wyrko. Po godzinie której i tak nie przespałam pojechałam kupić nowe butki do biegania a potem wielka kolacja (grzanki czosnkowe, 2 jajka sadzone i 5 plastrów boczku) popijana [...]