godzinie trening

jedna rzecz która rzuca się w oczy, to posiłek przed treningowy o godzinie 15, a następnie trening o 15:30, według mnie jest to zbyt krótki odstęp czasu, na treningu twój organizm będzie jeszcze trawił posiłek i nie wykorzystasz w pełni swoich sił na trening. Postaraj się przynajmniej zjeść godzinę wcześniej posiłek, a najlepiej by było 1.5h

[...] treningu, kolejny 3 godziny pozniej, kolejny po ostatnim treningu - zazwyczaj wlasnie przed 19. Po sniadaniu - 100 gram bekonu, 4 jaja, 125 gram mozarelli, 50 gram masla, 200 gram smietany 30%, 50 gram orzechow plus warzywa - moge trenowac ciezko juz po 1,5 godzinie. Bo nie jem wegli ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-09 13:11:02

[...] siłowni,chodze kiedy chce(bo w przeciwieństwie do treningów SW to ja ustalam sobie którego dnia i o której chce iść,a nie ze musze sie stawić koniecznie w tym dniu i w tej godzinie na trening) Nie pracuje,bo za rok mma egzamin inżynierski i nie bede sie pierdzielił z d****ami w pracy podczas gdy powinienem sie przygotowywac do egzaminu. no, to [...]

No może i tak ale weź znajdź ten trening o takiej godzinie ,ja kiedyś właśnie miałem takie dziwne godziny i szukałem treningów albo bardzo późno albo bardzo wcześnie i tak naprawde szukałem czego kolwiek bo w takiej sytuacji niemożna sobie powybierać-iiiiiii i tak nic nie znalazłem

[...] (2 ostatnie wf). Postaram dać dziś filmiki z treningu. Dzisiejszy trening będzie łatwy ze względu na obciążenia, więc będę starał się wszystko wykonywać dokładnie, jak zwykle Idę zrobić jedzenie, porcja kreatyny 30min przed treningiem i jazda. Relacje o godzinie 20.00 lub nieco później Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-11-15 16:02:14

[...] do 17:30 matematyke dodatkową. Wiec o 17:30 wciągnę 100g gainera w drodze na siłkę Potem od razu po tren. 130g gainera i w domu po godzince kurak z makaronem Relacje o godzinie 20:00 lub troszkę później Dzisiejsza micha, raczej nie najlepsza... Ale nie najgorsza 8:20- 2jaja na twardo i 2 duże kromki chleba + 1/3 pomidora 13:30-kasza [...]

[...] już za niespełna tydzień wystąpią podczas XXXII gali boksu zawodowego w Ostrołęce. Jako pierwszego w ringu, fani boksu zobaczą Mariusz Cendrowski, który kilka minut po godzinie 20.00 zmierzy się w 6 rundowym pojedynku z doświadczonym, mającym na swoim koncie 41 zawodowych pojedynków, Kolumbijczykiem Alvaro Moreno Gamboa. Dla Cendrowskiego [...]

[...] lato idzie ;-) Łatwo nie będzie, w pracy masakra, w przyszłym tyg. mam wizytację samej góry, jest duże prawdopodobieństwo że nie pozwolą mi zjeść, ani wyjść o ludzkiej godzinie. Będę się cieszyła jeśli mnie nie wy***dolą, bo po każdej takiej wizycie ktoś leci. Jeden wielki stres... [...]

[...] x3 3. Rozpietki płaska + wyciskanie hantli leżąc na podłodze x3 4. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 5. Rozpietki buterfly x3 6. Allahy x4 Aeroby wjechały w późniejszej godzinie przed nocka w pracy, 40min :-) I kontrolny check formy po wczorajszym cheacie %-) /SFD/2018/4/30/ff2b97e066d14ce699f01cb0be2cbfa5.jpg Zmieniony przez - big ron w [...]

oczywiscie ze zjem. najpierw płatki ... po 1,5 godziny TABATA i odrazu po niej ostrowia :) potem po godzinie nalesnik (2 jaja + ostrowia + lyzka olivy) i do tego ogórek jakis. potem kurak i warzywa ... trening ... ostrowia .. znow kurak i spac ! :) dobry dzien sie szykuje . obym nie mial jutro zakwasow bo chce zrobic dobrze tabate !

Dałem poprawki , teraz wygląda Ok?? trening ze środy przeniosłem na wtorek bo w środe puźno ze szkoły wracam a chciałbym w każdy dzień ćwiczyć mniej wiecej o tej samej godzinie. Poniedziałek : (klata + biceps) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej : 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniue na ławce skośnej głową w góre : [...]

[...] nogach i rekach i wielkim brzuchu krecacego na orbiterku. Nie wiem ile on to robil wiem ze widzialam go zawsze gdy wchodzila i wychodzilam z silownie niezaleznie o ktorej godzinie przyszlam . W ciagu dwoch lat ne zmienil swojego wygladu. To jest to o czym piszesz, jezeli zwiekszamy intensywnosc, dbamy o dostarczane intesywnych bodzcow [...]

[...] do podciagania 6) skolioza 7) dieta: wstaje 4:30 biore kreatyne + glutamine po 20 monutach: koktail 1 szklanka mleka+ 100g odzywki (25%bialka 75 wegli), o tej godzinie iezko jest cos przelknac jakies normalne jedzenie.. Do godziny 10 kiedy to jem sniadanie, zjem 3jajka gotowane,kanapki z z oltym lub bialym serem + herbata Godz 10 [...]

[...] biegał około 2 godzin, najlepiej zrobić sobie pół bułeczki maślanej z dżemem, zapakować w folię aluminiową i zabrać do kieszeni. Zjesz to w trakcie biegu gdzieś po około godzinie, znowu dasz sygnał o tym, że nie zamierzasz przerywać dostarczania energii. Ścianki żołądka Ci się nie skleją ( nie będzie ssało ) i nie będzie wewnętrznego bodźca, [...]

[...] bedziesz już zawsze mógł tyle zrobić (dosłownie to tak jakbyś gre jakąś zapisał-tego sejwa to juz ci nikt ni zabierze :) trenig powinienes układać sobie tak żebyś kończył po godzinie góra półtorej i coś co może nie wszystcy pochwalą to kończyć trenig z pewnym zapasem siły nawet spory , ale zawszy , żebyś wychodził nie wypompowany ale zadowolony i [...]

Wczoraj klatka, jutro dopiszę wczorajszy trening do dziennika. W pracy długo.. Czasowo podobnie jak dzisiaj. Te dwa treningi kończyłem o takiej godzinie gdzie zwykle kładę się spać. PULL 1 Naczczo cardio 30min 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 2x6-9, 1x10-15 172x9 172x9/9, 122x13 182x6/6, 126x14 2. Ściąganie drązka nachwytem szeroko 60x12 60x12/10, [...]

[...] minimum, ja robiłem trening z podciaganie.pl bieganie.pl choc ja np biegalem od ponad pol roku w tym w zime po 10km. 3 czynnik ktory byl wazny to to, ze bieglem o 10 rano godzinie gdzie bylo 28 stopni a tam nie ma drzew a ja trenowalem biegi ok. 20h. Z tym kurzem czy pyłem to sciema. Uwierzcie ze to nie przeszkadza a narzekaja ci ktorzy biegna [...]

Niedziela odpada na pewno. a z sobotą to jest tak, że jak idzie ktoś kto ma klucze to silka jest wtedy otwarta ale to nie jest o stałej godzinie i nie wiem czy zawsze bedzie mi pasowac. jak zalozmy wypadnie mi jeden sobotni trening na miesiac to raczej tragedii nie bedze, ale wolalbym nie opuszczac. a na 4 dni szlo by to sensownie rozlozyc? i [...]

Wypisz jakie ćwiczenia robisz na tej siłowni a nie o której godzinie ją robisz. Pora treningu raczej mało istotna, możesz machać nawet o północy. Ćwiczenia izolowane, tak łopatologicznie mówiąc, to trening z reguły na maszynach izolujący tylko tę wybraną, trenowaną grupę mięśni. Uginanie siedząc np ćwiczy tylko czworogłowy uda, gdy przysiad ze [...]

[...] i 2 kawałki karkówki bezposrednio po treningu zawsze carbo ale dzis banan, a 30min po (dziś to była jakaś 13/13.10 wypilem białko (pierwszy raz bo dopiero kupilem)) a o godzinie 14.15 zjadłem spagetti bolognese godzina 19 - omlet z 3 białek i 1 całego jaja oraz białko, kakao i cynamon przed spaniem zjem jeszcze jakieś lekkie danie zależy co [...]