godzinie trening

[...] wpadłam na to na etapie wybierania sprzętu, tylko jak już je rozpakowałam }:-( Dokupienie małych półkilówek jest dobrym pomysłem? Teraz spadam po wpis do indeksu (tak, o tej godzinie;-]), a jak wrócę to wrzucę trening. Tymczasem dzisiejsza czysta micha (posiłek nr 5 jeszcze nie został pochłonięty - zostawiam go na 'po'). I pytanie z serii [...]

[...] poniższych zasad: 1. Ograniczenie tłuszczy w diecie oraz jedzenie dużej ilości warzyw i owoców. 2. Dużo wysiłku aerobowego – najlepiej 3 razy w tygodniu po 1 godzinie wysiłku, w którym tętno jest podwyższone – czyli np. bieganie, jazda na rowerze lub multum innych dyscyplin, które wymagają dość sporego wysiłku (szachy [...]

[...] ;) Po treningu zawsze jedz ww i białko, nawet jeśli to ostatni posiłek. Oraz napisałaś że "nie powinnaś jeść" - dlaczego tak? Bo jak tylko przychodzę do domu o tej godzinie (22.00-22.20)to biorę szybki prysznic (jakoś ten na basenie mi nie wystarczy i czuję się "nieświeża")i zasypiam w minute od położenia głowy na poduszce tak [...]

[...] z piersi kurczaka w sosie, ziemniaki, sałatka z pora Czwarty posiłek: filet z jakiejś ryby ze szpinakiem Kolacja: pieczywo, jajecznica z kiełbasą Później jeszcze Bounty o godzinie 22:00. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e6b046f2fb444649495ea2bdd305874.png 30 minut przed treningiem - IHS High Kick (15 g) Bezpośrednio po treningu - IHS Beta Energy (3g) [...]

Btw. Wczoraj bylem na gokartach. Po godzinie scigania tak mnie bolal biceps ze zaden trening na silowni nigdy mu tak nie dowalil ;)

[...] hantelki o kolano (chcialem nadrobic ta pomylke w wioslowaniu) - po jednej serii na reke 10x10kg Brzuch - podciagniecia nog do brody na drazku: 8x, 6x Zauwazylem ze o godzinie 15 mam o wiele mniej siły niz o 20 Z treningu na trening coraz bardziej lubie przysiad i mc Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-16 18:30:15 Zmieniony przez - [...]

Karolu! Mam kolejne pytanie do Mistrza (48 lat, trening 3 razy w tygodniu, mieszczę się w godzinie na siłowni - już odpowiadałeś na moje pytania, w tym na youtube - za co dziękuję). Po blisko dwóch latach, zaobserwowałem stagnację i zatrzymanie wagi, chociaż siła rośnie. No, może to tylko zwolnienie efektów wizualnych. Czy jest możliwe, że to z [...]

[...] na skosie + i rozpiętek na skosie + około 3/4 serie hantle po 8kg. Barki Tradycyjnie 3serie unoszenia w przód 3 serie unosznia na boki i 3 serie unosznia na boki w opadzie. W sumie trening taki nijaki ale w klacie jest progres i staram się na tym skupić, barki poprawiły się znacznie więc jest git. Jutro trening na macie o godzinie 16:30 ;-)

[...] miesiąc tylko siłki nastawionej na mase i siłe, wyrzymałość spadła, ale to naturalne. Sądzę że 2 tygodnie treningów i będzie już tak jak dawniej. Wszystko bez problemów. O godzinie 17:30 lekki trening siłowy nastawiony na dynamikę i wytrzymałość. Trening rozpisany na stronie 14, zaczynam od 29 lipca Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-07-18 [...]

[...] z tym problem bo wieczorami jem jak głupi! JEDZ TWAROG, NA SLODKO(Z JOGURTEM) BADZ NA SLONO ZE SZCZYPIORKIEM, ZIOLAMI ITP. Poza tym ćwiczę w domu kulturystykę 4x w tygodniu po godzinie. A CO TO JEST ZA KULTURYSTYKA?? ULOZ DIETE, ULOZ TRENING, DAJ GO DO SPRAWDZENIA DO DZIALU "TRENING" RAZEM Z HITEM Za pomoc bardzo dziękuję, pozdrawiam.

[...] I BOGATYCH W TLUSZCZE TYPU TRANS - "UZYWEK". NAJWAZNIEJSZE W DICIE - TO ILOSC KALORII POZNAJAC ZASADY ZDROWEGO RACJONALNEGO ODZYWIANA POZNASZ TO LEPIEJ. jak po godzinie bedziesz głodny to zjedz jakis jeden owoc i nic wiecej JAK JUZ MOWILEM - LICZY SIE OGOLNA ILOSC KALORII. OWOC CZY NIE OWOC - LEPIEJ SIE TRZYMAC STALYCH POR POSILKOW [...]

kondrah a tam u nastuli to 200 zł się płaci za 3 treningi w tygodniu po jednej godzinie (tak czytałem na jego stronie) w pon ,srody i piątki od 21-22 to jest 12 godz. w miesiącu to chyba troche mało? czy może ten trening jest tak złozony i ciężki że po godzinie człowiek jest zje***y? jak ty tam chodzisz to czy mógłbyś mi napisać jak to jest i [...]

Dzień 43 – 17.03.2015 rano krew z nosa... po popołudniowej i wieczornej dawce antybiotyku brzuch mi się zbuntował i po godzinie od wzięcia zwracał wszystko jak leci... obiema stronami... cały dzień słaba, zmęczona i nie do życia... Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, nimesil raz dziennie, kontracept, [...]

[...] jem sniadanko po sniadanku łykam multi vitamine ultimate szkola... szkola... szkola... szkola... Jem obiad o 15.10 Biore 5g kretki + 2g tauryny rozpuszczone w 30g glukozy o godzinie 16.40 Trening godzina 17.15 Po treningu odrazu kretka 5g, tauryna 2g w 30g glukozy Posilek potreningowy.... po godzinie Na noc bialeczko jakies, tylko jeszcze nie [...]

Poranny trening dzisiaj o godzinie 11:40 :) Pompki 30/25/25 i do tego a6w. Jestem jednym wielkim mega zakwasem ;p Trening na drągu przewiduje jakoś na okolice 15:30-16

[...] zrobię go jutro. Dzisiaj po prostu musiałem pojechać na urodziny babci i cały dzień mi zleciał. Zjadłem też u niej obiadek i wartości przy nim podaję na oko (posiłek o godzinie 14), bo nie miałem możliwości zważenia. Zrobiłem też spis wymiarów rano na szybko. Wymiary: Wiek: 17 Waga: 72.3kg Wzrost: 178cm -Uda: 60cm -Łydka: 39cm (39.5) -Staw [...]

[...] 21:00 - twaróg na noc zamiast odżywki, Uwagi: Hit poszedł nieco lżej niż w wtorek, siłowy wykonany, jedyne co sobie dziś zarzucam to: nie wykonanie treningu o zaplanowanej godzinie 2 parówki zjedzone po odbiedzie Kolejnym razem powyższe błędy zostaną skorygowane Wstępny plan weekendu: W sobotę wyjeżdżam do kuzynów więc prawdopodobnie Hiit na [...]

[...] madry sposob wszyscy je adoptuja. Inna sprawa, ze nawet tz "10 wskazowek zywieniowych" zaleca jako ww proste po trening uzyc poprostu kawalku owoca, a po pol godzinie zjesc normalny posilek, z ww zlozonymi i bialkiem... Odwaze sie powiedziec, ze za pol roku i bedziemy glownie w "odchudzaniu" doradzac ww zlozone, po [...]

[...] śniadaniowego, robię posiłki, o 11 jadę na rowerze na siłownię o 13 kończę trening i na miejscu jem posiłek, prosto z siłowni jadę do pracy na godzinę 14 i kończę ją o godzinie 22. Najczęściej bywa i tak że dany ryż (powiedzmy 600g) też zjadam na 2 posiłki więc przypada nieraz po 300g ryżu na posiłek, bo w pracy najwcześniej przerwę mam o [...]

[...] itp. żeby nie jesc ciagle tego samego) Kasza lub ryż lub ziemianiaki gotowane 300g Surowka 300g oliwa dawaj mniejsza porcję mięsa 300g to sporo Trening zwykle zaczynam o godzinie 19:00 VI posiłek ( w czasie treningu) Trening trwa 1,30h W czasie treningu jem batonik : 1 Marsa?????????????????????????????? VII posiłek (potreningowy) w domu [...]