godzinie trening

[...] co do rozkładu makro Jak to rozłożyć względem dnia? ;) Rano jak najwięcej węglowodanów a wieczorem białka? Czy jak to wygląda ;) I jeszcze jedno Chodzę na silownie po godzinie 17 więc koło 20 wypada mi kolacja. Co najlepiej wtedy jeść. Może być jogurt naturalny z jakimiś warzywami? Czytałam gdzieś że jak trening wypada na wieczór to [...]

[...] był mój 6, dodatkowy i ostatni posiłek zaraz przed snem. Niedziela - nogi. I tutaj jestem zadowolona, bo poszło tak jak chciałam. Trening po śniadaniu. Nogi zniszczone. Po godzinie od treningu rozrywający ból w czwórkach. To napewno zasługa tego cheata z nocy %-) * wyprosty na maszynie 4 x 12-9. 45-55-60-67,5 kg. * przysiady ze sztangą z tyłu [...]

[...] by kupić sobie potrzebne artykuły spożywcze, więc bazowałem na tym co miałem w lodówce. Nie udało się wyrobić z kcal, ale lepszo to niż nic... Trening rozpocząłem o godzinie 14,30 Wyglądał tak jak wcześniej rozpisałem - tylko nie robiłem dziś nóg + plecy tylko 1seria MC. Dieta dziś: Tak jak wspomiałem, nie miałem wszystkiego czego [...]

[...] szybko bo zaraz mnie trafi cos :) poprostu potrzebuje informacji czy po 2h treningu gdzie 1 h to trening silowy a 2 godzina to cardio nie bedzie wiekszego wplywu na organizm jak dostarcze posilek dopiero po kolejnej godzinie ? czy poprostu lepiej walnac szybki shake bialkowo-wenglowodanowy aby uzupelnic rezerwy a po godzinie posilek normalny ?

[...] w spotkaniu z Belgią jest bardzo prawdopodobny" - przyznał selekcjoner Paweł Janas. Mecz Belgia - Polska rozpocznie się w środę w Brukseli na stadionie Króla Baudoina o godzinie 20.30. كل واحد حيا mAt3uSz "Tak to czuje,co jest chwilą tu [...]

[...] duże komplikacje, musiałbym zmienić cały tryb życia. Przede wszystkim jem zdrowo, unikam wielu "produktów". Mam szkołę, do godziny 17 jestem poza domem. Wstaję o godzinie 7, śniadanie o 10, obiad o 17. Teraz jak ćwiczyć? Po powrocie do domu jeść obiad i zacząć ćwiczyć, czy przed obiadem? Proponuję tzw "10 wskazówek" [...]

Dzisiaj będzie trening klateczki, tripa i bica - zestaw typowo wakacyjny - taki to się przed dyskoteką robi o godzinie 20 Ciśniesz dalej Może jakieś filmiki z pompki?

[...] itp. Trening trwał z rozgrzewką i rozciąganiem 75minut. Cel jak na załączonych obrazkach: - 50gram vitargo przed + 20gram BCAA - 30gram vitargo + 40gram carbo + 20gram BCAA Kaizen + 20aminokwasów FA 5400 - po godzinie szejk 7 jaj + 50gram Izolatu 95 Olimp + 50gram Dymatize Whey Protein Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-08 22:43:27

[...] Niejest to trening dla kulturysty tylko dla kogoś kto poświęca reszte parti na kożyść klatki! Jak go negujecie to napiszcie coś o swoich wynikach. Zapraszam w niedziele o 11 godzinie do inowrocławia do teatru miejskiego. Są zawody. Radzikowski będzie startował to z nim pogadajcie dlaczego przeżył ten i inne podobne treningi i wyciska 225kg przy [...]

[...] pepka. Rano moze nie wyglada to tragicznie, ale wieczorem to przez koszulke brzuch czasem za bardzo widac Musze troche wegle sciac w DNT i aero z 2-3 razy na tydzien po godzinie ok chyba bedzie. Zobacze jakie beda checi do aero. W tym tygodniu raz zrobilem godzine, drugi raz mialo byc na wfie na biezni, ale wyszlo jak wyszlo i nie zrobilem. [...]

[...] mnie jak wyroczni, poczekaj aż Marta albo któraś z doświadczonych znajdzie chwilę czasu to Ci więcej odpowiedzą. IMO jeśli zjesz ww po treningu nawet jeśli to będzie o godzinie 20 to one się nie odłożą w postaci tłuszczu - w pierwszej kolejności będą wykorzystane do odbudowania rezerw glikogenu. Kiedyś rozmawiałam na ten temat z moim [...]

Wczorajszy trening odbyłem o godzinie 17:30 i zaraz po tym zasuwałem na Jiu Jitsu, na siłowni zrobiłem Workaut w taki sposób: 3 minuty-Klatka wyciskanie 30kg starałem się jak najmniej przerw i jak najwięcej powtórzeń 3 minuty martwy ciąg w ten sam sposób 2 minuty Klatka na ławeczce 2 minuty martwy ciąg 1 minuta klatka 1 minuta Martwy ciąg. Po [...]

[...] w siedmioosobowych składach, natomiast reprezentacja Japonii liczyła będzie sześciu skoczków. Pierwsze nieoficjalne treningi na Adlerschanze (HS 108) rozpoczną się jutro o godzinie 9:00. Kolejne serie treningowe oraz kwalifikacje przewidziano na piątkowe popołudnie. W sobotę o 17:00 rozegrany zostanie konkurs drużynowy, a w niedzielę o 11:00 [...]

[...] od połowy treningu mocno obolały - dałem mięśniom popalić /-)_ Obawiałem się o trudności w wykonywaniu pracy po takim treningu - szczęśliwie dało radę, tylko w ostatniej godzinie/dwóch lekko czułem plecy. Czekam na trening 5-tek, zawsze lubiłem ciągi w tym zakresie powtórzeń. Dietę trzymam w 80-90%, bf utrzymuje się na niskim poziomie, [...]

srOdA (39 z 43) ...sniadanko: 2jajca 80g owsianych 25g mixu do nalesników 30g bialka z prochu 90ml mleka 20g dzemu 100g owoców ...do tego ok.100ml soku + tabsy Po godzinie z hakiem suple i na trening...... Dzis ostatni trening z serii. Rekordy powinny byc bite Zobaczymy jak pojdzie. pozdro

[...] nigdy nie przebiegłem 5 minut bez zatrzymania i to w takim tempie jeszcze, a dzisiaj zrobiłem chyba rekord życiowy. Zlałem sie potem tak jak pierwszy dzien na treningu. O godzinie 18 postanowilismy pograc w piłke graliśmy tylko 3 na 3 bo ludzie na wakacjach. I nie ma że trening. Biegałem jak poj****** za piłą. Tak samo tyle potu. Wspaniały [...]

[...] zrobiłam mocny 2,5 godzinny trening MTB z kolegami (niektórzy pierwsza 20 open w maratonach, więc było ostro ) Pogoda od początku super słoneczko, 20 stopni, cudownie. Po godzinie jazdy zebrały się chmury, zaczęło grzmieć !! no i padać. W życiu nie widziałam tak silnego deszczu !! a na dodatek przez 15 min padał grad wielkości ziaren fasoli [...]

[...] Owsianka(100gr) z mlekiem(250ml) i rodzynkami 1 łyżka sotłowa oliwy 3 jaja II 11.00-12.00 z racji, ze to przedtreningowy to zjedz np kasze z mięsem/rybą trening po ok godzinie 12.30-14.00 TRENING III 14.00 Odżywka białkowa(30gr) z mlekiem(200ml) 1 średniej wielkości banan IV 16.00 200-250gr piersi z kurczaka/ryby/wołowiny/indyka [...]

[...] po siłowni i po basenie (banan,mleko i cukier waniliowy)? Proszę o propozycję co powinienem zmienic i dlaczego. 2. Czy posiłek przed samym snem (23:00) może zostać o tej godzinie, zakładając że idę spać trochę po 23? Wcześniej raczej go nie wcisnę, bo godziny basenu nie jestem w stanie zmienić. 3.No i wyraźcie jakąś opinię o tej diecie. Jest [...]

[...] gdzie w środę, 1 stycznia odbędą się kolejne zawody. Na 31 grudnia organizatorzy zaplanowali trening i serię kwalifikacyjną. Oficjalny trening rozpocznie się o godzinie 12:00, natomiast kwalifikacje o 13:45. 1 stycznia, przed konkursem (I seria od 13:45, II od 14:45), odbędzie się seria próbna, zaplanowana na godzinę 11:30. Rekord [...]