godzinie trening

ostatni posiłek spożywam zazwyczaj w godzinach wieczornych 20-22. to zalezy o ktorej godzinie kończę trening, a ten z kolei zawsze robie w godzinach 19-20 zależy o której godzinie kończą mi się dzienne obowiązki

Witam serdecznie, mam zamiar zacząć do treningu siłowego dołożyć bieganie. Do pracy wychodzę o godzinie 8 w domu jestem ok 18. Trening siłowy zaczynam około 19-20. Czas na pytanie. Czy uważa Pan, że optymalnie by było biegać rano przed pracą(około godziny 6 zaczynając od 30min a docelowo ma to być godzina) czy po treningu siłowym a więc około [...]

W środę od samego rana biegałem po lekarzach w MSW,robiłem badania do komisji lekarskiej.Potem o godzinie 15 pojechałem na AWF na spotkanie z trenerem z klubu.On miał tam zajęcia ze studentami na siłowni.Zrobiłem swój trening,po czym pozowałem.Została spora grupka studentów aby popatrzeć,na koniec dostałem od nich oklaski,hehe to było miłe.Trener [...]

[...] przyjdzie moc z czasem, nic po nagle Noge jeszcze uszę walić tłuczkiem także za jakiś czas wróci do sprawności. http://www.youtube.com/watch?v=LTdRuxHAzVU Przed treningiem oraz w trakcie 12+12kaps BCAA oraz VITARGO 50gram po godzinie treningu: Na noc będzie jeszcze 80gram NIGHT PROTEIN BLEND: Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-05 23:40:48

[...] Nie wiem co się stało, może w innych ćwiczeniach za bardzo biceps się przymęczył. Jeżeli chodzi o dietę-GŁÓD!!! Cały czas jestem głodna. Jem śniadanie, idę do pracy, po godzinie jestem głodna, obiad do oporu i znów to samo godzina i głód. Wcale mało nie jem, waga stoi, wymiary bez zmian, trzeba będzie dołożyć do miski coś. Zmieniony przez - [...]

[...] zrobić na rozgrzewkę jedną serię z niewielkim ciężarem. 2.Wyciskanie na klatkę na maszynie. 8 x 80kg 6 x 90kg 5 x 95kg 4 x 100kg 3 x 110kg 2 x 120kg Niestety, dzisiaj o godzinie 12:30 na siłowni był tylko stary dziadek więc nie walczyłem ze sztangą (lepiej dmuchać na zimne). 3.Przysiady ze sztangą 15 x 105kg 12 x 115kg 10 x 125kg 8 x 135 kg [...]

[...] 20-30 minutach zrobilo sie lepiej i mozna bylo porzadnie trenowac. dawno rowniez nie lalo sie ze mnie tak mocno, chyba tylko po miksie efki inj z joszka. po lekko ponad godzinie treningu pobudzenie + skupienie nadal odczuwalne. 2h pozniej rowniez, jednak stanowczo zaczelo wszystko schodzic. czy polecam to pre? gdyby sprobowac polowy porcji, [...]

[...] trening 2godz, 15 min brzuch Miska: + warzywa, woda, suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg ZA DUŻO OWOCÓW(posiłek nr 1 o godz 12 był o godzinie 6) !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9990d2fabc134817a7af71d305f5e0fd.png ---------------------------------------------------- Mam pytanie, jak tam moja miska? jest w [...]

[...] że mam 3 godziny wolnego albo 4 lekcje beznadziejne, zamiast których mógłbym wykonać trening. Ale tylko aerobowy albo siłowy. Czy w takim razie sensownie jest zrobić np. o godzinie 11 1,5h trening siłowy a potem wieczorem, np. o 19 aerobowy? Bo rozumiem, że przy takim podziale wciąż obowiązuje priorytet "siłowy przed aerobowym"? Gdyby [...]

[...] Aeroby 30minut 29 Stycznia Trening siłowy MC x2 Wycisk skos x2 ---------- Wioslowanie x2 W.Zołnierskie x1 Uginanie ramion x1 Prostowanie x1 +Brzuch 30 Stycznia Tabata (Thrustery) trening wykonalem o godzinie 14,przez reszte dnia ledwo co chodzilem Zapraszam wszystkich do komentowania Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-31 23:15:59

niestety, tak, ta insulina na czczo wyszła wtedy słabo i jeszcze po obciążeniu mi wyszło po godzinie 80 coś a po dwóch dziewięćdziesiąt coś, więc załamka totalna, wrzucę wyniki jak tylko dostanę, i nie powiem... trzęsę portkami co tam wyjdzie, bo znowu mi bardzo wypadają włosy, więc możliwe, że stan tarczycy się pogorszył - powiem o tym fakcie [...]

[...] Federacja KSW pragnie zaprosić wszystkich kibiców na oficjalny media trening przed galą KSW 33: Materla vs Khalidov, który odbędzie się w poniedziałek, 23 listopada o godzinie 19:00 w Multikinie Ursynów, przy al. KEN 60 w Warszawie (stacja metra Imielin). Podczas poniedziałkowego wydarzenia przed kibicami i mediami zaprezentują się [...]

[...] MEGA MOTYWACJA = SUPER TRENING!! po skończonym treningu czas na aeroby po których wyglądałam tak jakby ktoś przed chwilą wylał na mnie wiadro wody. Nadal czuję się pobudzona pomimo bardzo dużego wysiłku i obawiam się, że noc może być dzisiaj trudna... zazwyczaj o tej godzinie już śpię, a dzisiaj no właśnie heheh mam czas na wpis w DT:-)

13h w pracy po godzinie 17 mega zjazd ,ale tak to dobrze było xD Jutro dzień treningowy ! Dzisiaj mega domsy na pośladach i nogach, aż miło, dawno nie mogłem sobie pozwolić na intensywny trening nóg –jednak hack maszyna, to jest to! Krokomierz pokazał prawie 19 tyś kroków. https://iv.pl/images/19651190962492383890.jpg 1. B35g W0g T20g [...]

[...] posiłek koło 22,30 i idę spać o 23 max 23,30. Zgodzę się z Tobą że to głowa, choć przed wczorajszym treningiem zjadłem dosyć szybko 3 posiłki, bo trening był w nietypowej godzinie. Druga sprawa jeśli chodzi o warzywa, jem je tylko w dniu LC i też uważam - jem tyle co na redukcji przed zawodami. Podsumowując to bania bo niestety mam problemy [...]

[...] 3x20: brzuszki/odwrotne brzuszki/brzuszki skośne Komentarz Generalnie cały trening zajął mi dzisiaj bardzo dużo czasu, prawie półtorej godziny, a zazwyczaj zamykałam się w godzinie. A1 - ojjjj, ciężko cholernie poszło, w ostatniej serii o technice w zasadzie nie ma sensu wspominać%-) A2 - nadal problemy z równowagą B2 - dzisiaj nie miałam [...]

[...] z wiedzy z.. forów/stron? W pracy szejki jakieś, po pracy, a tuż przed snem, coś w stylu serka wiejskiego\? Koło 15 po pobudce trening na czczo może być, a po treningu po godzinie już konkretny, główny posiłek? O której godzinie najlepiej byłoby zjeść kolację ( i lekką czy średniokaloryczną) tuż przed snem? Jeszcze raz dziękuję z góry za [...]

21.03.2013/22.03.2013 DZIEŃ 33/34 TRENING nóg niestety potem poszedlem na impreze ktora zaczela sie o godzinie 12 popoludniu wiec micha nawet nie bedzie opisana. cale szczescie po libacji zero kaca i jakis skutkow ubocznych wiec jest pozytytwnie. TRENING NOGI + BARKI 1. przysiad 5x100 /3x120kg/1x140(nie udane)3x120/5x100 2.4glowe maszyna 4x12 [...]

[...] jakaś zupa itp. ale zawsze do tego kasza gryczana lub ryż brązowy. -2 godziny po obiedzie trening. -Po treningu banan + białko z linku wyżej, -potem prysznic i po ok godzinie kolejny posiłek ciemny chleb 2-3 kromki +jajka, np jajecznica z 4 jaj na tłuszczu kokosowym- on ponoć nie tuczy ? -Przed snem pół kostki lub więcej (125-150 gr) [...]

[...] cykl z wyciśnięciem 25 kg, przerywany drabinami nadrzutu 32 kg - docelowo po 100 na rękę. Albo odwrotnie: nadrzut przerywany długimi cyklami. Tutaj mogę się nie zmieścić w godzinie. Chyba, że będę zaiwaniał jak dzika świnia z Żacholeckiego Lasu. Zobaczymy. Plasterki + skarpetka na chorą dłoń. Niby jest ok, a jak znam swoje kettle to może się to [...]