godzinie trening

[...] Trening dobry tylko zdecydowanie za późno , rozpocząłem trening o godzinie 8ej za późno ale co lepiej tak niz miało by nie byc dzis treningu pozdrawiam _______________________________

Witam Po wczorajszym treningu miałem rano bardzo ciężkie nogi dlatego dzis zrobiłem trening cardio dla odprężenia Orbitrek -45min rozciąganie -5 min średnie HR-130 W dość dobrym tempie wykonany trening ,trzymałem tętno w okolicach 130 HR wiec spoko ,trening miałem bardzo późno bo po godzinie 8 pm . Pozdrawiam

[...] porównać na profesjonalnych na siłowni jaka prędkość wyjdzie przy podobnym tempie. Pytanko: Lepiej robić aero na rowerku 3-4 razy w tygodniu po 30 minut czy 2 razy po 1 godzinie? Wiadomo, że spalanie tłuszczu dopiero powyżej 20 minut to mit, ale nie wiem czy lepiej częściej i krócej czy odwrotnie. https://www.youtube.com/watch?v=ztrZEDZlpis [...]

[...] / 15kg x7 / 17,5kg x5 / 20kg x8 / 20kg x7 / 20kg x5 / 17,5kg x6 / 15kg x7 Trening robiłem sam, zmniejszyłem trochę przerwy przez co nie wszędzie udało się powtórzyć ilość powtórzeń, ale zmieściłem się w 1 godzinie. Do końca tygodnia jeszcze aktualny plan, przez długi weekend ułożę coś nowego na 8 tygodni, które zostały nam do wyjazdu wakacyjnego.

[...] 15kg x 19 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 19 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 12,5kg x 24 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 dziś na siłowni o godzinie po 10-tej było dosłownie parę osób, a w części gdzie robię triceps akurat nikogo, tak więc sama musiałam sobie poradzić Brzuch freestyle Plank: 15kg: 1 min 11 sek. [...]

[...] 15kg x 19 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 19 15kg x 10 / 15kg x 10 / 15kg x 10 / 12,5kg x 24 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 dziś na siłowni o godzinie po 10-tej było dosłownie parę osób, a w części gdzie robię triceps akurat nikogo, tak więc sama musiałam sobie poradzić OK Brzuch freestyle Plank: 15kg: 1 min 11 [...]

Wszedłem na vlcd. Tak więc wstaję o 9-10, na trening jadę o 13, trenuję bardzo intensywnie więc zawsze mieszczę się w godzinie, jeśli robię jakąś partię solo np. plecy to 40 minut wystarczy. Także przyjmijmy że o 14 kończę trening, pierwszy posiłek jem koło 16:30-17 - 0.5kg piersi. Gdy zaczynam się robić głodny to wypijam 50g WPC, na ostatni [...]

[...] -dzisiaj kosmicznie zaspałam, obudziłam się 2h po budzikku który nie zadzwonił. znaczy się, że serio fizycznie zmęczona jestem, bo normalnie bym sie zbudziła jakoś w godzinie okołobudzikowej.. -filonka jak się kiedyś bardziej wylaszczze czy odwodnie to pokaże te moje nowe mięśnie bo może na razie tylko ja je widzę -a jutro trening z [...]

[...] i takie delikatnie pobudzenie utrzymywało się przez cały trening i dobrą godzinę po treningu. Na samym końcu bez żadnego większego zejścia, wzięty dość późno bo po godzinie 18 ale nie było problemów z zaśnięciem. - pompa - Żadnych shotów i PW nie brałem już dość długi okres czasu więc liczyłem na naprawdę wielkie boom. Nie mogę [...]

[...] jeden za drugim z przerwą na łyk wody... wprowadziłem teraz super serie w ten plan i pomiędzy innymi grupami robie z 2-3min przerwy (bic i tric razem) i teraz zamykam sie w godzinie, pompa masakryczna aż ciężko skończyć trening. pozwoliłem sobie na 2xw tyg na super serie oraz 2x w tyg na zwykły trening. i myśle teraz żeby wywalić jeden trening [...]

[...] w kg) 5) wiosło na maszynie leżac 8x 15-13x 10kg/10kg/12'5kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg/13,75kg/13,75kg + dropserie do umarcia Dobry trening, była moc. Moc sie skończyła po pół godzinie na rowerach, na które zostałam zgarnięta przez instruktorkę (nie przyszły zapisane na zajęcia osobyi były luzy na sali). Podjazdy, podjazdy i jeszcze raz podjazdy#-P [...]

[...] potem długi weekend (należy go spędzać) a na koniec wczoraj zamieszanie domowe (niestety mnie nie omineło). Dziś, jak uda mi się wyrwać z roboty o w miarę przyzwoitej godzinie, to zrobię trening rozuchowy - jakies FBW, trochę maszyn. Lenistwo weekendowe było w postaci plażingu i łebingu łebskie i książę łebski... no należało wypic ;-). [...]

[...] i automatycznym zrzuceniu go przez bluetootha na komputer. Po zamontowaniu pedometru na bucie nie będę w stanie go wykaliborować, co jest złe o tyle, o ile prędkość 10 km na godzinie może być przedstawiona jako 6, 14, albo nawet... 10 km/h. Plusem w tej sytuacji byłoby to, że mógłbym porównywać wyniki na zasadzie szybciej/wolniej, licząc że błąd [...]

[...] bardzo dobrze. 4. Tylni akton naramiennych- nie miałem go gdzie dać, także dołączyłem do czwartkowego treningu. Teoretycznie jest to najsilniejsza cześć barków, ale po godzinie treningu daje się wyczuć brak mocy; za tydzień mniejsze obciążenie. 5. Brzuch- na jakimś filmie treningowym któregoś z kulturystów podpatrzyłem patent z ręką i tak [...]

[...] kawę i zaczęłam się kręcić po domu i zastanawiać co robić. W końcu stwierdziłam,że poradzę się męża i zapytam czy powinnam iść, a on,że to pytanie tendencyjne%-) W końcu po godzinie wewnętrznej walki poszłam i bardzo się cieszę,że to zrobiłam. Po pierwsze pokonałam lenia, po drugie nawdychałam się świeżego powietrza i oczyściłam umysł po całym [...]

[...] Wejście jednorazowe UWAGA !!!! do godziny 15 - 10'000 (1,25$/ jast to ok. 4zł), po 15 ok. 6 zł. W recepcji wydali mnie klucz (elektroniczna bransoletka) i paragon. O godzinie 14 było nawet sporo ludzi. Ogólne wrażenia z treningu- DO KITU#-P#-P, jednak wielogodzinna podróż dała popalić,- brak snu,nerwy na granicy. Brak regeneracji, ale po [...]

[...] zjeść normalny wyważony posiłek (wysokie Białko niski tłuszcz z weglowodanami). 8. Skonsumuj inny wysoki bialkowo,srednio weglowodanowy,nisko tluszczowy posiłek po ok 2.5 godzinie po wtrysku. Gratulacje!przezyles! (trzymaj jakiegoś Gatorade w ręku tylko, by upewnić się, ze masz line ratunkowa) 9. ZIEWNIĘCIE... Nie zasypiaj w 4/6 godzinach [...]

[...] się coraz gorzej. O 22:30 Betty wezwała pogotowie. Do szpitala przewieziono go już w stanie śpiączki. Zajęli się nim lekarze, jednak to nie pomogło. 20 lipca 1973 roku o godzinie 23:22 stwierdzono zgon Bruce’a Lee. Po jego śmierci opinia publiczna domagała się opublikowania wyników sekcji zwłok, czego nie zrobiono. Dlaczego? Istnieje [...]

[...] kupilem w hiszpani na wakacjach w Lidlu . Drob tani jak barszcz . Burgery drobiowe Poledwiczki Mielone z kurczaka:-) Dzis trening klatki i barkow petarda! Ale bylem o 17 godzinie i ludzi masa , polowa drapala sie po glowie a druga grala na telefonie - tragedia:-( Trening klatki i barkow: 1. Rozpietki 5 serii po 15 powtorzen ciezar maly [...]

O 6.30 zrobilem 20 minut cardio potem przyjechalem do domu i zjadlem pierwszy posilek i po godzinie pojechalem na silownie zrobic trening barki sam a plecy z moim podopiecznym :-) 1.Wyciskanie sztangielek siedzac 4 serie po 12 pow 2.Unoszenie sztangi wzdluz ciala 4 serie po 10-12 powtorzen 3.Unoszenie sztangielek na boki 4 serie po 10-12 powtorzen [...]