godzinie trening

Ok, zmodyfikowałem trochę dietkę Mam jeszcze jedno pytanie. Skoro jem posiłek przedtreningowy 15:30 -16 to o której godzinie najlepiej będzie zacząć trening? Ile czasu powinno upłynąć?

150g kury+olej+warzywka. Taki posiłek. Co do treningu jak zjem np 100g kaszy 150g ryby olej warzywka i cwicze po godzinie jest ok wiec nie czuje pełnego żoładka a jak jem bez węgli 1 posiłek to już wgl luzik : ) Aktualnie mam ciężki trening bo mam trening siłowy na redukcji fbw co 2 dzień : )

[...] bo dałem radę. Teraz jestem spompowany na maksa i czuję miły relaks powysiłkowy i spełnienie. Jesli chodzi o dietę dzisiaj niestandardowo, bo śniadania nie zjadłem. o godzinie 15 zjadłem obiad. Gulasz, dużo mięsa wołowego, po treningu czyli o 20 zjadłem 3 jajka, półgodziny później około 150 gram samej owsianki, nie wiem ile po ugotowaniu [...]

25., jubileuszowy Maraton Warszawski rozpocznie się w Agrykoli 14 września o godzinie 10.00 poinformował Marek Tronina z Fundacji "Maraton Warszawski". W ubiegłym roku, na początku września organizujące w ostatnich latach tę imprezę Towarzystwo Rekreacyjno-Sportowe "Maraton Warszawski" poinformowało, że z powodu [...]

[...] gryczana- 100g - 13 - 3 - 63 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g - 22 - 1 - 0 Razem: 200g - 34 - 4 - 63 - Wartosc kcal - 435 5. Posiłek, ktory nie wiem o której godzinie ustalić i co w nim ma być;/ -Oliwa z oliwek - 10g - 0 - 10 - 0 -pomidor - 100g - 1 - 0 - 2 -ogórek - 70g - 0 - 0 - 1 i?????? BIALKO= MIESO/RYBA/JAJA+ TLUSZCZE Razem: [...]

[...] zapomniał o przysiadach i deadlifcie, a to przecież najważniejsze ćwiczenia. diete jak pokazałem "ok, fajnie, wszystko fajnie". no to....fajnie. dalej zdany na siebie. o godzinie 20 miał być już luz i mało ludzi. błąd. napchane po brzegi. opcja 7 rano tylko i wyłącznie. jedna, dwie osoby to tak, ale nie dwanaście, dwadzieścia. soł sory. 2 [...]

[...] efektu. Moja rada jest taka żeby białko brac trzy razy dziennie najlepiej z rana wraz ze śniadaniem, później 60min przed treningiem i ostatnia dawka zalezy od tego o której godzinie kończysz trening,jeśli kończysz trening późnym wieczorem to trzecia dawka jest 30 min po treningu, a jeśli trenujesz podczas dnia to trzecia dawka jest przed snem. [...]

[...] masakrycznie wielki bo 94 cm (a było i 110). Problem jest innego typu. Byłem na dobrej masowej diecie. Na początku miałem problem z porcjami bo były duże, a teraz nawet po godzinie od zjedzenia większych posiłków zaczyna mnie ssać. Przy zmniejszeniu posiłków pewnie będzie jeszcze gorzej. Czy Ty też masz taki problem, a jeśli masz to jak sobie z [...]

[...] o 12:49 i musi na niego zdażyć-czyli musimy zakończyć o 12: 25-stąd uczestnicy powinni byc ok 10:40 już na miejscu-ja z Tomkiem,koszulkami i suplami bediziemy też o tej godzinie. Chwila na przebranie i ruszamy z treningiem. Powinniśmy juz ok 10:50 rozpocząć trening,by był czas na pytania do mistrza i oczywiście pamiątkowe zdjęcia.:) Sami [...]

[...] że ten żel ma bardzo krótki okres działania (ktoś pisał 16-20 godzin). Mój tryb dobowy to w przybliżeniu sen od 0:30 do 8:30, trening około 20:00 4x w tygodniu. O jakieś godzinie najlepiej "brać" ten żel, by miał najlepszy wpływ na efekty z siłowni? 3. Dostałem na razie dawkę na miesiąc i po miesiącu mam zrobić badania - ALT, AST, morfologia, [...]

[...] masz ty ;-0 Jak kiedyś jeszcze wpadłby Ci w rece aparacik mógłbyś zaprezentować nam biceps tyłem, i bark z boku PS Co ile zmieniałeś swój trening??? No i gratulacje z okazji ślubu powiedz tylko w jakim kościele i o której godzinie to podjade (300km) i będę sypać jakim gainerkiem albo białkiem ;) Ida święta więc dalibyście mi w prezencie SOGa

[...] (pomidorowa,brokułowa,jarzynowa,barszcze) 3 posiłek w pracy: godzina 17:30 dwie lub trzy kanapki z białym serem lub drobiową wędliną owoc 4 posiłek: przękąska w pracy o godzinie 20 owoc lub jogurt 5 posiłek kolacja: godzina 22:30 albo jakieś mniejsze porcje tego co było na obiad albo kanapki tydzień na zmianie rannej 1 posiłek śniadanie: [...]

[...] tempem na bieżni przez 9-12 minut. Także przez każdym ćwiczeniem wykonuje "suchy przebieg" a potem przed serię z niskim obciążeniem po 12-15 powtórzeń. Po treningu wypijam wspomnianą odżywkę (o godzinie 21:30 mniej więcej), potem jem kolację (godzina 22:30) - rozkład jedzenia jest każdego dnia taki sam +/- 10-15 minut różnicy, nie więcej.

O godzinie 14 zjedz posiłek przedtreningowy i za około 2 godzinki rozpocznij trening (16-17). O 17.30 potreningowy, 20 kolejny posiłek i ostatni godzinke przed snem. Ryż biały jedz po treningu, natomiast w innych porach brązowy/paraboliczny/basmati. Po treningu możesz spróbowac zjeśc makaron - łatwo wchodzi ze względu na niewielką objetość.

No i właśnie tego się boje bo trening o 18 godzinie jak mam na rano bądź najwcześniej o 16 bo praca.

[...] brzuch podciągnie nóg w zwisie i inne ćwiczenia zgodnie z abs2 około 3 min przedramiona 3 serie - KONIECZNIE? WYWAL! na koniec rozciąganie 5-10 min troche tego jest i w godzinie się nie zmieszcze napewno jak bym zakończył trening na barkach to było by około godziny albo i mniej ale jeśli nie trzeba ograniczac czasu to wole robić wszystko - [...]

[...] wymieszane z mlekiem nie starcą po jakimś czasie na wartości? jakie robić odstępy czasowe w piciu tych odżywek? dalej niewiem czy mam coś sporzywać po przyjściu do domu o godzinie 14 bo trening zaczyna sie dopiero za 1-2 godziny i zazwyczaj jestem w tym czasie głodny, wiec co najlepiej sporzyć? nastepnie trening i odrazu po treningu znowu [...]

[...] nie starcą po jakimś czasie na wartości? >>>> zaleca sie by spozyc odzywke do ok.3h po przygotowaniu dalej niewiem czy mam coś sporzywać po przyjściu do domu o godzinie 14 bo trening zaczyna sie dopiero za 1-2 godziny i zazwyczaj jestem w tym czasie głodny, wiec co najlepiej sporzyć? >>>> normalny posilek np.100g ryzu [...]

to to ja wiem ale chodziło mi o jakiś trening w domu nie zawsze mam czas np w poniedziałek lub piątek na trening w klubie o ustalonej godzinie wiec zadałem pytanie czy macie jakieś treningi w domu pod sztuki walki.

[...] włoskich (kolejność II i III będzie zamieniana czasem, tak by kanapka była przed treningiem) TRENING NA SIŁOWNI IV obiad/po treningowy: odżywka proteinowa z mlekiem, a po godzinie: pierś z kurczaka/filet z pangi w panierce z płatków owsianych (smażone na łyżce oliwy) + duża ilość brokułów z kroplą oliwy V kolacja: chudy twaróg 250g/ jogurt 0% [...]