Prosze o rade !

Witam posiadam:
BCAA 5500 Branched chain amino Acids+Tyrosine+vit.B6 firmy vitamin-shop
oraz
Białko Ultima protein 1500g firmy Trec

Problem jest taki iz białko 3 razy dziennie pisze na opakowaniu brac rano jak wstane , po treningu i przed spaniem a w dni nietreningowe 3 razy dziennie rano , tak o 18 i przed spaniem .
A na bcaa pisze w dni treningowe przed i po treningu czyli 2 razy dziennie po 5 kapsów a w normalne pisze ze 2 razy dziennie i pytanie moje takie jak chcem brac równoczesnie to jak mam to ze soba przeplatac ?? bo slyszalem ze jak równoczensi np po treningu wezme to gorszy efekt prosze o pomoc :)

biernol- ty śledzisz forum czy czytasz co popadnie, koles chciał żeby mu doradzić jakąś njłatwiejszą diete, wiec o co ci chodzi to że sie nie dawno zarejestrowałem to nie znaczy żę nie mam doswiadczenia! Co jest łatwiej usmażyc czy ugotowac??? pytanie do ciebie no właśnieja tylko odpowiadam na pytania, a pytanie było takie: "zna ktos jakas diete w miare latwa do zrobienia ? o jedzenie mi chodzi ze latwo zrobic;P"

Brak podstaw - białko dawkujesz wg. braków w diecie, a nie tak jak Ci napisał producent. Połączenie bcaa z białkiem nie da gorszych efektów jak to nazwałeś. Masz dietę?

Niestety nie ale mysle nad nia cwicze juz długo ale na sucho waże okoló 90 kg i mam 182 cm wzrostu

Od 2 tygodni biore białko teraz chce dołozyc bcaa , tz białko daje efekty :)

Zmieniony przez - Djpoziomka w dniu 2008-02-24 13:08:26

jak nie masz dziety to po BCAA zbyt wiele sobie nie obiecuj...

A jakie efekty daje Ci białko?
Odżywka białkowa to nic więcej, jak tylko zmiennik białka z jedzenia. Takie same efekty miałbyś po twarogu. Bez diety nigdzie nigdzie nie zajdziesz.

Prwda jest taka że nic sie nie stanie jesli bedziesz łączył aminki z białkiem, a napewno nie bedzie to zmniejszało efektu.
Moja rada jest taka żeby białko brac trzy razy dziennie najlepiej z rana wraz ze śniadaniem, później 60min przed treningiem i ostatnia dawka zalezy od tego o której godzinie kończysz trening,jeśli kończysz trening późnym wieczorem to trzecia dawka jest 30 min po treningu, a jeśli trenujesz podczas dnia to trzecia dawka jest przed snem.
Co do aminokwasów to radze brać 8-10 kapsów zaraz po treningu, aminokwasy sa po to żeby odbudować zniszczony mięsień po treningu dlatego dawka zażywana przed treningiem jak dla mnie to głupota i bez sensu. Pozdrawiam i życze dobrych efektów.

zna ktos jakas diete w miare latwa do zrobienia ? o jedzenie mi chodzi ze latwo zrobic;P

Dzieki steew :)i pozdro:)

Boguc ma racje białko które masz jest suplementem diety którą powinineś uzupełniać takimi właśnie suplementami, a jeśli nie masz stałej diety to nie bedzie tego efektu.

jeśli chodzi o łatwą diete to moge doradzic:

śniadanie-jejecznica z 6 białek jaj w tym dwa żółtka(żółtka maja za dużo tłuszczu dlatego tylko dwa) do tego płatki owsiane, rodzynki wszystko mieszamy i smażymy na patelni(z reguły nie mozna tego solić, ale z doswiadczenia wiem że troszke soli trzeba dać do smaku)

Drógie śniadanie-musi zawierac i białko i węglowodany, czyli napewno ryz lub makaron + duży jogurt, do tego jeden lub dwa banany.

Obiad-powinien byc bardzo wartościowy, Np: piersi z kurczaka lub smażona ryba + frytki(bez soli, najlepiej z ketchupem)+ jakaś dobra surówka

Kolacja-muslea + jogurt naturalny, ewentualnie może być jakis twaróg lub inny nabiał. Kolacja musi zawierac dużo białka ponieważ podczas snu buduja sie nasze mięśnie i potrzebują jaknjwięcej budulca jakim jest białko.

Pamiętaj że kazda taką diete treba uzupełniać suplementami. Pozdrawiam