godzinie trening

[...] przeszkadza trenowanie po takim posilku. Mastepnie koncze trening i po wszystkim wypijam Carbo 65g + Bialko 30g. O BCAA i innych nie bede pisal bo nie o to chodzi. Po okolo godzinie od carbo+ bialko zjesc jeszcze jeden posilek potreningowy? bialko+wegle, czy juz tylko kolacja przed snem? Twarog i orzechy. Z gory dzieki za poswiecony mi czas. [...]

Wstałem dość późno + byłem na zakupach, więc pierwszy posiłek dopiero o godzinie 11:30, ale myślę że będzie ok ;p Dzisiejsze śniadanie to indyk z serem :D Trening + inne posiłki podeślę na koniec dnia. Wrzucam zdjęcia: http://img593.imageshack.us/img593/8996/dsc03653lb.jpg http://img827.imageshack.us/img827/9982/dsc03656vm.jpg [...]

Wstaję o 6, po 7 jadę do szkoły, wracam po 15, o 16 na trening, wracam po 19, jem, wychodzę z koleżanką i wracam gdzieś o tej godzinie, od weekendu powinienem się ogarnąć z dziennikiem ;p

[...] przerwa do pełnegto wypoczynku - powrót tętna do I strefy + Bieg: ER 5km + 5x200m P + R 0,5km + spr 15' ). Rowera wyszło 43km a biegu 6.5km. Na rowerze niby luz, ale po godzinie mnie trochę odcięło. Bieg starałem się trzymać 150, ale na podbiegach dobijałem do 156 bpm. Samopoczucie słabe. Nie jem węgli od niedzieli (kolacja) i dzisiaj ten [...]

[...] od kawy, jesteś konkretnie rozbudzona (zwłaszcza po takim treningu konkursowym). 2. Systematyczność-nikt i nic Ci nie przeszkodzi w realizacji planu (kto tam by wpadł o tej godzinie z niespodziewaną wizytą, albo dziecko nie przypomni sobie, że trzeba coś pilnie do szkoły zakupić i to akurat w sklepie na końcu miasta itp.....) 3. Ze spokojną [...]

[...] Kopnęło mnie bardzo po tych 60ml, trochę się wystraszyłem jak zaczęła mnie piec skóra, ale zeszło po kilku h. Co do dawki wskazanej, to bez rewelacji. Owszem jest większe skupienie, ale nie przez cały trening... Po około godzinie "schodzi" wszystko, a równie z tym narasta ból głowy, okropnie przenikliwy. Więc zależy jak na kogo co zadziała.

[...] przód. ładna pracamięśni. W sumie "swing Girondy " tez spoko, oczywiscie z dropseriami. Dzisiaj byłem zmuszony przeprowadzić trening z samego rana, więc pobudka o godzinie 6:00. Poszło ładnie, dodałem 5 kg w wiosłowaniu sztangą. Do czachołamaczy również, ale nie dużo - powiedzmy 1 kg na ręke. Ładne napięcię mięśni. Wole jednak ćwiczyć [...]

[...] BCAA ------------- Super pogoda dzisiaj, marzył mi się wolny słoneczny dzień, dzisiaj do 15 byłem na działce, opalałem się, czytałem to i owo, słońce strasznie mnie osłabiło, troszkę się spiekłem. Przed treningiem położyłem się obudziłem się po godzinie potwornie słaby łyknąłem guaranę założyłem adidasy i pobiegłem na trening. Nareszcie pogoda

[...] mam jeszcze 600g z biedry, więc 5kg akurat na 5 dni :-) http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg 1 posiłek: jajecznica z 6 jajek + ciemne pieczywo + gainer po godzinie 2,3,4 posiłek: gulasz z kurczaka + ryż + ogórek http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg 1. uginanie z supinacją 2. młotki 3. modlitewnik 4. francuz 5. [...]

29.05.2016 - 21.08.2016 (podsumowanie 12 tygodni) Trening: Kontynuowałem trening FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 11:00. W 4 tygodniu zmieniłem porę treningu na 9:00. W 5 tygodniu zmniejszyłem częstotliwość treningu do 2x/tydzień. W 7 tygodniu powróciłem do 3x/tydzień. Dodatkowo biegałem: w dni nietreningowe 2x dziennie po 6 [...]

Jeszcze małe podsumowanie wczorajszego wyjazdu ;-) Wraz z Tomkiem (Czawaj) umówiliśmy się na wyjazd o godzinie 8. Około 250km przed nami, na 12 mieliśmy być w Andrespolu. Google maps wskazało 3h 10min, więc daliśmy sobie mały zapas, aby nie gonić na złamanie karku ;-) O tej samej porze z Krakowa wyjechało jeszcze dwóch kolegów Tomka z Krakowa. [...]

[...] Loty mieliśmy fajnie ogarnięte, bo lecieliśmy o normalnej porze. 29.09.2021 wylot z Polski o 9.00, a powrót z Turcji 06.10.2021 o godzinie 17.00. Dzięki temu nie musieliśmy czekać na pokój jak dotarliśmy do hotelu i tak samo zaraz po check outcie był po nas autobus :-)) [...]

[...] 26.09 DT 1. Goblet 3x15 20/20/20 2. Military Press 3x 10 20/20/20 3. Glute Bridge 3x20 70/70/70 4. DB Flies 3x 15 5/5/5 5. DB lateral raise 3x15 4/4/4 Dziś wieczorem też w planach trening ;-) Ten jest bardzo fajny, krótki i intensywny :-)) Zamykam się ze wszystkim w godzinie spokojnie, a jak mi się spieszy to i w 45 minut się wyrobię :-}

Dzień I Start! Dziś zacząłem łykać cukierki.Poszło na czczo 25mcg T3. Po godzinie zjadłem śniadanie. Przed treningowo -80mcg clena+600mg kofeiny. Trening fbw A Martwy ciąg(prostowniki)(12x60,10,90,8x120,6x150,3x170) Wyciskanie na ławce poziomej(klata) (15x40, 10x70, 8x90, 6x100,4x 115) Wyciskanie Hantli na ławce skośnej(klata góra)(10x [...]

Hej, Udało się zrobić dziś ćwiczenia. Wstałem o godzinie 5:-) ale zanim się zebrałem i byłem na siłowni, była godzina 5:30 ;-) oto planik: - przysiad 5x5 - na razie na lajcie- zwykłe przysiady z talerzem 15 kg w ręku. Za tydzień zrobię z normalnym ciężarem. - wyciskanie na lawce 5x5 - 75 kg w seriach( nie brałęm więcej z dwóćh powodód, ze względu [...]

[...] nikt nie komentował (o dziwo :D). W niedziele lekki low carb zrobiłem tzn w zasadzie to zjadłem 5 posiłków i uciąłem trochę węgli bo fizycznie nie zmieściłbym, wstałem o godzinie prawie 14 więc cały dzień leżeliśmy i oglądaliśmy zawody :D. Dzisiaj lekkie odbicie wagi po weselichu więc na rano prawie 108kg ale znając życie jutro wróci do normy [...]

[...] z powodu braku śniegu zawody w Harrachovie. Jak poinformowali dziś organizatorzy PŚ w Engelbergu, przeniesieny z Harrachova konkurs odbędzie się w piątek, 18 grudnia o godzinie 13:45. W związku ze zmianami, już o 10 rano odbędzie się oficjalny trening, a na 12:00 zaplanowano kwalifikacje. W ten sposób z kalendarza tego sezonu wypadną tylko [...]

[...] dwójki jakoś dają radę ( w końcu małe nie są...@-) wyciskanie sztangielek siedząc - nawet ok, ale jest odczuwalna różnica w mocy rąk, a własciwie rzadko tak mam przysiad przedni- no tu już nie tak ambitnie, nie umiem na koniec zaprogresować @@-) Dziś był dla odmiany dobry dzień, wyszłam z pracy o normalnej godzinie, w całkiem dobrym humorze :-P

a jeszcze jedno Peponent, w dni treningowe, zwykle bierze sie przed treningiem z godzinie i zaraz po, ale moja dieta dostarcza mi wystarczająco dużo energii żeby zdołał wykonac trening, to mógł bym pić gainera zaraz po treningu i przed snem ? słyszałem ze wtedy może sie odkładac w postaci tłuszczu, ale w moim przypadku to raczej nie. Mięsnie [...]

[...] po powrocie do domu bezproblemowo zjadlem posilek, ale faza, mowiac wprost, nacpania byla tak duza, ze trzeba bylo zrobic rundke po miescie. ogolnie capsy zjadlem o godzinie 15, natomiast wydawalo mi sie, ze pierwszy raz kimnalem na moment okolo 1 w nocy, a tak de facto nocy nie przespalem. osobiscie uwazam, ze produkt jest czyms grubo [...]