DT Anchy - remastered :)

Da sobie radę a Ty korzystaj z tej chwili wolnego niedługo urodzinki co?

eveline

Da sobie radę a Ty korzystaj z tej chwili wolnego

niedługo urodzinki co?

Zamierzam spać ile się da Nigdy nie sądziłam,że można marzyć o czymś tak zwyczajnym jak sen

Hehe Ty najlepiej zapamiętasz, a i ja o Twoich nigdy nie zapomnę Swoją drogą zleciał ten rok jak z bicza strzelił, a dopiero co dawałam Ci znać z porodówki jak mi idzie


Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-09-16 20:59:18

hehe wytrzymasz a pomyśl jak się bedziesz cieszyć po tych dwóch dniach znowu na jego widok

Znowu trochę zaległości się porobiło... Cały zaszły tydzień ćwiczyłam, były trzy siłowe + joga. Nie będę już wypisywać dokładnie.

26.09

DT

1. Goblet 3x15
20/20/20
2. Military Press 3x 10
20/20/20
3. Glute Bridge 3x20
70/70/70
4. DB Flies 3x 15
5/5/5
5. DB lateral raise 3x15
4/4/4

Dziś wieczorem też w planach trening Ten jest bardzo fajny, krótki i intensywny Zamykam się ze wszystkim w godzinie spokojnie, a jak mi się spieszy to i w 45 minut się wyrobię

27.09

DT

1. Hip Thrust 3x 15
60/60/60
2. Barbell Row 3x 10
30/30/30
3.RDL na jednej nodze 3x 10
20/20/20
4. Seated Cable Row 3x 15
30/30/30
5. Leg Curl 4x 10
35/35/35/35


Cały trening super ale w leg curl chyba przesadziłam z obciążeniem. Końcówka ledwo szła ale było ok. Niestety w nocy obudził mnie spory ból kolana. Każdy przysiad,a nawet zwykłe chodzenie sprawiało problem. Przestraszyłam się trochę i do końca tygodnia odpuściłam treningi. Na szczęście przeszło ale chyba wyrzucę to ćwiczenie i zrobię odwodzenie na wyciągu. Lil mi zasugerowała,że może niski wzrost wymusza tu nieprawidłową pozycję i może coś w tym być.

2.10

DT

1. Back Squat ATG 3x 15
40/40/40
2. Military Press 3x 10
20/20/20
3. Glute Bridge 3x 20
70/70/70
4. Single Arm DB Row 3x 12
16/16/16
5a Box jump+burpee 3x10
10/10/10
5b plank 3x max
3x ca 30s

Dziś już wszystko w porządku i bez bólu. Glute bridge na tą liczbę powtórzeń to jednak katorga Ale trening i tak szybko i sprawnie poszedł. Całość 45 min

A z ciekawostek to nastąpiła u mnie znaczna poprawa co do ilości i jakości snu Młody od dnia,w którym skończył rok zaczął nagle w jakiś magiczny sposób przesypiać całe noce Jest to dla mnie niepojęte,bo nic specjalnego w tym kierunku nie robiłam. No magia jakaś ale niech trwa,bo poprawa komfortu życia niesamowita

fajnie ten trening wyglada, prostu, którtko i bardzo tresciwie

bziubzius

fajnie ten trening wyglada, prostu, którtko i bardzo tresciwie

Bziu wzięłam od Cru tylko ciut pod siebie pozmieniałam Ale jest właśnie taki jak mówisz prosty,krótki i treściwy

4.10

DT

1. Hip Thrust 3x 15
70/70/70
2. Barbell Row 3x 10
30/30/30
3. Romanian Deadlift 3x 10
40/40/40
4.Bułgary 3x15
8/8/8
5. Swing 3x 20
20/20/20

W HT udało się w końcu zwiększyć i nawet powtórzenia wyrobiłam, bułgary masakra raczej wrócę do wykroków


6.10

DT

1. Goblet 3x15
20/20/20
2.Push pres 3x10
30/30/30
3. Glute Bridge 3x 15
80/80/80
4a. DB Flies 3x 15
4/6/6
4b. plank 3xmax
3x ca 35s
5a DB lateral raise 3x15
4/4/4
5b. Burpee 3x10
10/10/10

Push press ciężko i boję się o szczenę Zmniejszę do 27. Reszta ok, może burpee trochę ciężej po wznosach ale dało radę

Ze spraw kulinarnych ruszyła u mnie ostatnio masowa produkcja chleba na zakwasie Piekę codziennie i próbuję różnych przepisów tylko mąki sporo idzie na codzienne dokarmianie skurczybyka

Chleb zawodowy - wygląda pysznie a smakuje pewnie jeszcze lepiej.

Night przyznaję,że smakuje obłędnie Bez przechwałek

7.10

DT

1. Hip Thrust 3x 15
70/70/70
2. Barbell Row 3x 10
32,5/32,5/32,5
3.RDL na jednej nodze 3x 10
20/20/20
4. Seated Cable Row 3x 15
30/30/30
5. Odwodzenie na wyciągu 3x 10
12/12/12

8 i 9.10

DNT

10.10

DNT

GPP
20-15-10-5
Burpees
Jumping squat
Push up
Jumping lunges
Jumping jacks
Mountain climber

Dawno nie robiłam wytrzymki, a tu niespodzianka i rekord 9 min 05 sek. Chyba najlepszy wynik w życiu
Wypiska lakoniczna,bo jakieś zmęczenie ogólne mnie dopadło. Bardziej psychiczne niż fizyczne, próbuję ogarnąć różne sprawy ale trochę mi się w głowie myśli kotłują i dopóki ta zawierucha się nie skończy to nie zaznam spokoju

Ty to zawsze miałaś powera zacnego do wytrzymek

a chlebek pierwsza klasa!