godzinie trening

Witam ponownie, kurcze troche sie pozmienialo, poszedlem do pracy w systemie 4'ro zmianowym i chcialbym wiedziec o ktorej godzinie jesc. Czyli tak, napisze jak bedzie wygladal dzien, zaczne od godziny o ktorej wstane po nocce. ok. 14 pobudka i to jest odrazu posilek przedtreningowy bo ok 16-17 mam trening. Ok 18-19 koniec treningu, pozniej do [...]

zapomnialem, trening o godzinie 19, co proponowałbyś zamiast twarogu i tunczyka?

[...] senny i nie miec ochoty na trening. Po trningu 20g carbo to stanowczo za malo, zwieksz ilosc do przynajmniej 50g, chociaz ja na masie biore wegle po teningu w ilosci 1g/kg masy ciala. 30min pozniej wypij bialko, po ok godzinie zjedz posilek potreningowy Kreatyna jak tam chcesz - moze zostac tak jak napisales wyzej Tauryne mozesz brac do kreatyny.

[...] zanotowali także, iż polecają spożycie 50-75g węglowodanów 30-45min po wysiłku oraz kolejno 1.2-1.5g tego składnika odżywczego na kilogram wagi ciała ćwiczacego w każdej godzinie po treningu przez kilka godzin. WYkazano także, iż zawartość białka w potreningowym drinku szczególnie wśród ćwiczeń o charakterze wytrzymałościowym - przyśpiesza [...]

[...] jaj etc. Aktualnie wygląda to mniej więcej tak: -rano: owsianka+jajecznica+orzechy/bakalie ewentualnie troche gorzkiej czekolady -trening -po treningu banan po mniej więcej godzinie ryż naturalny + pierś z kurczaka + warzywa -w ciągu dnia kanapki z drobiem+owoce -około 17/18 pierś + ryż natur./makrela -przed snem serek wiejski chudy/oliwa Do [...]

No dobrze. Ale muszę wziąć pod uwagę kwestię czasu... Kończę trening mniej więcej o godzinie 18:15, mniej wiecej o 19 jestem w domu. I dopiero wtedy mógłbym zjeść posiłek potreningowy. Czy to mocno odbije się na diecie, czy nie ?

[...] piersia kurczaka. Rano do kawy platki z mlekiem itp. Tak ogolnikowo wyglada moja "dieta " . Nie mam zbytnio czasu bardziej tego przestrzegac. Nie licze kalorii itd. Wstaje o godzinie 6 , pracuje do 17 ok 18 jestem w domu. Szybki posilek ( zazwyczaj przygotowany dzien wczesniej) o 19 na silownie. Wracam o 21 - 22 i do spania . Tak to wyglada. [...]

Basen to relaks, nie zaszkodzi. Efektywne spalanie tkanki tłuszczowej zapewni trening siłowy. Z takim prostym FBW spokojnie zamkniesz się w godzinie.

Oczywiście, że możesz wykonywać trening o tej godzinie. Tylko pamiętaj o odpowiedniej ilości snu. Z czasem organizm zaadoptuje taki tryb.

[...] co do treningu . Robię FBW na przemian z bieganiem , graniem w piłkę i trening odbywa się o 18 a podobno najlepiej trenować rano na czczo i czy dużo tracę ćwicząc o tej godzinie skoro inaczej nie mam jak. I czy mogę dodać do obiadu babcine ogórki i buraczki Chodzi mi bardziej o sól która zapewne w nich jest ale nie wiadomo jakie ilości a [...]

[...] (30g) zaraz po treningu Witaminy - rano do śniadania tabs witaminowy i przed snem mineralny Kofeina - 200mg 30 minut przed treningiem DNT: Kreatyna: 5g do posiłku o 13 godzinie Witaminy - jak w DT Czy to jest dobrze rozpisane? Pierwszy posiłek jem o 7 trening mam pomiędzy posiłkiem 5 a 6 ostatnim (19.30 i 22.40) Ćwiczę co drugi dzień [...]

Dokładnie , zależy od człowieka , zależy od stymulantu .. Ja np po Hemo Rage nie byłem w stanie spać o godzinie 24 , mimo że wziąłem go koło 14 ... Za to po np Napalmie - czuje się świetnie na treningu , i nawet jak coś pochrzani, tak że silą rzeczy zrobie trening później - nie mam żadnych problemów z zaśnięciem ..

[...] pytanie powiązane z redukcją tłuszczu więc jako nieogarnięty jeszcze na forum noobek wbiłam tutaj. Mam plan się zredukować. Rozpoczęłam więc trening, codziennie biegam po godzinie, plus wieczorem ćwiczenia i areobiczna szóstka Weidera. Odżywianie: przerzuciłam się na zdrowy tryb, unikam słodyczy, ziemniaków, ryżu, makaronów, nie jem chleba, [...]

[...] a w nastepstwie spiaczke, jesli pomoc nie zostanie odpowiednio wczesnie udzielona. Stosujac insuline jestes narazony na hipoglikemie kazdego dnia i nocy o kazdej godzinie. I nie da sie traktowac tego zagrozenia jak ubocznych skutkow sterydow (ktore moze wystapia a moze nie) biorac insuline na 100% spotkasz sie z mocniejszymi lub [...]

[...] do wymiany pokaż nam jak wyglądasz Z takimi sniadaniami raczej nie dam rady bo pracuje na zmiany i często mam na 5 rano... wiec często robie dzień wcześniej nalesniki z mąki kokosowej z masłem orzechowym i wcinam w aucie jadąc do pracy na szybko, bo nie wyobrażam sobie robić o 4 rano omleta:) z reszta chyba nie przelknelabym o tej godzinie :P

[...] 16.30-17.30 trening 18.00 >odżywka gainer olimpu 70 g<whey gain 4000> 19.00 >100 g ryżu brązowego,200g piersi z kuraka,sałatka wazywna Ja robie tak że posiłek numer 3 to jest ryż kurak, warzywa i oliwa. po godzinie zaczynam ćwiczyć. odrazy po treningu pije carbo. i 45 minut później posiłek nr 4 czyli znowu kurak, ryz warzywa :)

SP nr 52 w Gdansku-Wrzeszczu, ul Kosciuszki 111 Pierwszy wakacyjny trening we wtorek o godzinie 17. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

Jutro jednak nie będzie mnie na treningu nie mogę przyjść o 9 na plażę.Przykro mi .Czy trening w piątek jest o tej godzinie co dzisiaj czy wcześniej? Daria

[...] sobie pozwolic na takie jedzenie w stylu niżej pokazane.. Chodzę do szkoły od poniedziałku do środy od 7-15/ 8-13 Na praktyki chodzę od 8-16 z czego mam jedna przerwę o godzinie 12-13 godzina i przez ta godzinę jem tyle ile się da i jestem raczej najedzony do 16 ale w diecie to by się nie przyjeło Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki [...]

Pierwszy trening w Vera Fight Club w najbliższy poniedziałek ( 4 października ) o godzinie 16.30 Myślę, że z czasem otworzą się nowe grupy. Będą również treningi w weekendy. Pozdrawiam.