SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

godzinie trening

  • Jak trenowac

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam kilka pytań co do sposobu trenowania 1. Co sie stanie jezeli trenujac 3x w tygodniu (cale cialo) i zdazy mi sie ze np. nie bede czwiczyl o tej samej godzinie (w poniedzialek o 17:00 a za tydzien w poniedzialek o 13:00) czy tak mozna czy lepiej sie trzymac ten samej ustalonej godziny. Albo czy mozna raz na jakis czas opuscic trening (nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2005-06-26 23:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, 98 kg, trening siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakieś 5-6 lat temu, mam za sobą dosyć dużą nieprzemyślaną redukcję (jakieś 3 lata temu spadłem z 128 kg do 90, głównie przez diete wysokobiałkową i codzienne cardio po godzinie), potem miałem kilkanaście miesięcy przerwy, obecnie od 3-4 miesięcy ćwiczę regularnie 3-4 razy w tygodniu (trening siłowy + czasami raz/dwa w tyg cardio po 30-40 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2015-11-17 22:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Heavy Avenger by Gawlak

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] opisać ah te emocje) :D. Następnego dnia tzn jak wstałem ponieważ aukcja kończyła się o 24 pani Paulina napisała że wyniki będą ogłoszone później przez DUDĘ tak się stało o godzinie 16 zostałem oficjalnie ogłoszony za zwycięzce ławki:) 3 Kontakt Tutaj jestem mile zaskoczony chciałbym pozdrowić panią z którą miałem zaszczyt rozmawiać :) Tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2012-02-11 20:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do zweryfikowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 200g Tran - 15g Pierwsze co napewno muszę zmienić jest brak owoców i warzyw (już nad tym pracuje . Druga sprawa to jest taka, że moje treningi nie odbywają sie o tej samej godzinie :-/ tj. we wtorek trening wypada o 17:30, a w czwartek z kolei o 12:00. Wynika to z tego, że trening wtorkowy jest "przymusowym" treningiem w ramach WF na uczelni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-01-12 17:41:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW + bieganie po odchudzaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Po 2 miesiach przerwalem trening bo zblizala sie matura i nie mialem checi ani czasu na trening. Od miesiaca z powrotem cwicze FBW i mam zamiar zaczac biegac po godzinie w dni nietreningowe, zeby zrzucic jeszcze troche tluszczu i nabrac kondycji. Moj plan FBW: Wyciskanie sztangi 3s Rozpietki 2s Military press 2s Wioslowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2012-07-20 02:00:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW z 3 na 6 dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robil podobna ilosc serii na tych 2ch malych treningach, aby to czasowo podobnie wychodzilo Przy odpowiednim ukladzie dla mnie same zalety, treningi miescily by sie w godzinie zegarowej, poza tym cwicze i tak prawie przez caly tydzien Martwy ciag musi byc 'hello' mi nie wchodzi dobrze. W domu moge zrobic praktycznie calosc bez martwego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2007-03-17 23:08:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] w Debiutach 2015 - kategoria bikini fitness. Trochę historii :) Przygoda ze sportem zaczęła się już od dziecka, a mianowicie jazda na rolkach (ale nie mówię tutaj o 1 godzinie raz w tyg tylko codziennie zaraz po szkole aż do wieczora) potem w szkole średniej udział we wszystkich możliwych sks'ach oraz 9 lat spędzone w balecie orkiestrowym. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11544 Data: 2014-05-24 12:16:03 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biorę: 65Kg w dobry dzień 70Kg Z tym że mnie martwi to że lewy biceps mam 28,5 cm a prawy 30 cm . Wszystkie pomiary zostały zrobione w dzień w którym robię brzuch i nogi o godzinie 14 po obiedzie. Staram się trzymać dobrą dietę , jem dużo, głównie białko i węglowodany , staram się unikać tłuszczów . Nie piję napojów słodzonych , nie jem fast [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-05-27 15:29:34 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej, problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym zaznaczyć, ze twardo trzymam się tej diety oraz jem posiłki regularnie co 2-3 godziny. Co do mojej aktywności sportowej: Trening siłowy 3 razy w tygodniu, po około 1 godzinie intensywnego treningu. Kardio nie stosuje, chciałbym ograniczyć je do minimum ponieważ nie jest to konieczność. Sam jestem skrzyżowaniem ekto-mezomorfika, mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2015-12-02 00:47:21 Liczba szacunów: 0
  • poprawienie sprintu

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] wyglądam dobrze jak na swój wiek i za pewne nie pomogliby mi w przygotowywaniu potraw itp. Oczywiście będę jadł jakieś białko 1,5h przed treningiem HIT, nie będę jadł nic po godzinie 19.00, zrezygnuję z słodyczy i chipsów oraz napoji typu: Coca-Cola. Bardzo mi na tym zależy, gdyż brakuje mi tego sprintu na meczach, szczególnie dużo tracę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-06-24 09:43:22 Liczba szacunów: 0
  • poprawienie szybkosci biegu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyglądam dobrze jak na swój wiek i za pewne nie pomogliby mi w przygotowywaniu potraw itp. Oczywiście będę jadł jakieś białko 1,5h przed treningiem HIT, nie będę jadł nic po godzinie 19.00, zrezygnuję z słodyczy i chipsów oraz napoji typu: Coca-Cola. Bardzo mi na tym zależy, gdyż brakuje mi tego sprintu na meczach, szczególnie dużo tracę na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2011-06-24 09:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie czy nie? Potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19, 71 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu po godzinie co najmniej, 2x w tygodniu w-f (w sumie 135 minut) Odżywianie: Nie prowadze diety, choc teraz mam zamiar zaczac. A odzywialem sie do tej pory nie za dobrze - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2007-03-26 21:26:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] i czasami sobota ) a szkoła tylko wtorek, w pracy pracuje mniej więcej 8-10 godzin teraz 8 a wiosna lato 10 godzin.Do pracy idziemy najczęściej na godz 7:00 o 10 i 14 godzinie śniadanie ale wiadomo coś na szybko zawsze o 12 można wknocić :D. Chce przez 8 miesięcy przytyć jakieś 10 kg. Oczywiście będę chodził na siłownie myślę że 4 razy na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7945 Data: 2013-01-07 18:24:29 Liczba szacunów: 0
  • spalenie tłuszczu na brzuchu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu, crosstrainer 3 razy w tygobiu, rower codziennie po 1 godzinie Odżywianie: dieta niskowęglowodanowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żywieniowe - brak, leki - uczulenie na aspirynę Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2008-03-04 10:01:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] 200 tab i prop 100mg e2d + npp 50mg e2d (cykl trwal w sumie 3 miesiace ) po kazdym cyklu pct 8.TRENING: 2x w tyg trening kick-boxing , 2x tyg BJJ , 1-2x tyg basen po godzinie, 5 razy w tyg co rano siłownia : robię zazwyczaj dwie lub jedna partie ciala po 4 ćwiczenia na partie w czym 2 ćwiczenia robie z dużym obciazeniem po 10-12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2017-01-16 19:05:03 Liczba szacunów: 0
  • poprawienie szybkosci

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wyglądam dobrze jak na swój wiek i za pewne nie pomogliby mi w przygotowywaniu potraw itp. Oczywiście będę jadł jakieś białko 1,5h przed treningiem HIT, nie będę jadł nic po godzinie 19.00, zrezygnuję z słodyczy i chipsów oraz napoji typu: Coca-Cola. Bardzo mi na tym zależy, gdyż brakuje mi tego sprintu na meczach, szczególnie dużo tracę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2011-06-23 22:00:42 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna po obwodach czy po aerobach ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z poprzedniego mikrocyklu. Czy mogę więc w dzień siłowy brać 5g kreatyny rano a 5g PO OBWODACH ale przed aerobami ? A od razu po aerobach banan + białko i oczywiście po godzinie posiłek. Czy zostawić wszystko po aerobach ? Tj białko banan i kreatyna przypominam że to tylko w celach antykatabolicznych. Z góry dzięki i pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2010-04-27 15:03:54 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY !!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nasionami slonecznika i oliwa z oliwek, kawalek pomidora, bulka grachamka, 20g gorzkiej czekolady razem daje to: bialko 29g, wegl. 54g, tluszcz 25g, kalorie 538 o godzinie 8 zjezdzam pod ziemie, pracuje jako geolog w kpalniach miedzi, warunki sa dosyc ciezkie, temperatura 30 - 40 stopni, wilgotnosc prawie 100 %, obnizona ilosc tlenu w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2005-07-29 18:32:53 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wymieszane z mlekiem nie starcą po jakimś czasie na wartości? jakie robić odstępy czasowe w piciu tych odżywek? dalej niewiem czy mam coś sporzywać po przyjściu do domu o godzinie 14 bo trening zaczyna sie dopiero za 1-2 godziny i zazwyczaj jestem w tym czasie głodny, wiec co najlepiej sporzyć? nastepnie trening i odrazu po treningu znowu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2004-01-08 15:20:01 Liczba szacunów: 0
  • Poranny trenig , pomoc przy dawkowaniu suplementow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Dodatkowo biorę BCAA bezpośrednio przed i po treningu . Jednak mam mały problem z dawkowaniem. Na trening mam jedynie czas rano ze względu na prace. , zaczynam trening o godzinie 10( okolo 50 min treningu i około 45 min areobow) .Śniadanie jem 30 min przed treningiem . Obiad około 14-15 Wszędzie pisze żeby brać spalacz 1/2 na czczo 30 mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2016-05-21 18:12:07 Liczba szacunów: 0