godzinie trening

[...] węgli, głównie warzywa jakieś. Jakoś dobrze mi z tym i nie mam uczucia ciężkości a syty jestem cały czas. Kawa z masłem już ponad 50g wchodzi (dzisiaj np poszło już 60g o godzinie 4:00). Książka na razie się czyta. Za dużo powiedzieć nie mogę, olej koko kupię na dniach, bo nawet znalazłem sklep internetowy z możliwością odbioru osobistego, [...]

Trening po godzinie 20, w mojej przydomowej świątyni :-) ciepło 7,5st... Mały komentarz: Wyciskanie sztangi dzisiaj bez postępów.. wręcz regres.. myślę że to wina słabej rozgrzewki bo potem było już ok. Nie wiem czemu jak słyszę że mam robić wyciskanie sztangi to mnie krew zalewa.. jak ja tego nie lubię robić.. Wypierdzieliłem to ćwiczenie na [...]

[...] tego, że to największy ciężar, jaki dotychczas założyłem na piętnastkach. Po treningu mało co nie wyżygałem BCAA, zjadłem tylko połowę ryżu z potreningowego, na szczęście po godzinie odzyskałem apetyt. po drzemce w bibliotece samopoczucie wróciło do normy. PM A1 "Wodyn's constatnt bent ATG squat" double deck - przysiad ATG w ciągłym pochyleniu, z [...]

[...] rozgrzewka potem cwiczenia fizyczne, stepy, wachadełka, tory przeszkód, itp. a jeste tego naprawde dużo TAKIE CWICZENIA ALBO PONAD 40 MINUT LUB 20 MINUT A POTEM TECHNIKA po godzinie przechodzimy na mała sale, gdzie 3x3 minuty worki, 3x3 minuty skakanka, 3x3 minut walka z cieniem piłeczki i hantle potem 15 minut rozciagania( ja osobiscie potym [...]

Może musisz zastosować sposoby Seby ?;] Spokojnie dajcie mi tylko trochę czasu. ;-) Dzisiaj robiłem barki z tricepsem, o godzinie 13 siłownia całkowicie pusta, przewinęły się może 2 osoby. :)) Trening: -Unoszenie hantli na bok siedząc 4s -Wyciskanie hantli 4s ostatnia 30kg hantel -Unoszenie sztangi do brody 3s ostatnia 70kg -Odwrotny butterfly [...]

[...] górska wycieczka - zapewnia "Tygrys". Jeśli to była przyjemna wycieczka, to Sven Hannawald ma 15 kilo nadwagi. Po dwóch kilometrach ledwie oddychałem, po godzinie skupiałem się tylko na tym, żeby się nie przewrócić. - Nie licz na mnie - zapowiedział mi przed wyruszeniem w góry bokser. Wróciłem do hotelu ponad godzinę po [...]

[...] z 30g izolatu zalane wczoraj wrzatkiem :) przed treningiem 1/2loader shot oraz citrumal i aakg3g po treningu 40g izolatu w domu po treningu 80g ryzu i 30g izolatu po godzinie śląski obiad kluski i miesko z salatka (wczoraj cheat mela na dzis bo wczoraj nikt niechcial jesc niczego :-%) o 18 150g makaronu durum i kurczak 200g o 19:30 ryz u [...]

[...] Zjadam makrele wedzona albo jajecznice bez chleba z maslem i wcale mi go nie brakuje, i nie mam tez wrazenia tlustosci takiego jedzenia. Jestem syta i nie musze po pol godzinie dopychac sie czyms innym. To jest duza zaleta diety weglowodanowej, ze nie ma potrzeby pojadania miedzy posilkami, po prostu nie chce sie jesc. Zauwazylam tez, ze [...]

W najblizszy czwartek (14) o godzinie 18.00 jest trening CQB katowickiej sekcji km na 3. stawach-muchowiec w katowicach. Tutaj sa zdjecia z ostatnich cwiczen: http://www.kravmaga.phg.pl/cqb/cqb.html

Niestety wczorajszy dzień mi się wysypał, zupełny brak czasu na siłownie :( Tzn, znalazłby się ale dopiero po 22, a o tej godzinie niestety moja pakiernia już zamknięta. A więc trening zaliczony tylko w postaci rowerka stacjonarnego (45 min). Miska: mam nadzieję, że jest ok, niestety przez brak czasu nie upiekłam domowego chlebka Napoje: zielona [...]

dawno nic nie pisalem a chce powiedziec ze stal sie cudotoz zaczzolem trening rozciagajacy o godzinie 22 poszedlem pobiegac na rozgrzewke<h** ze pada>wracam do domu zaczynam rozciaganie cwicze jak zawsze a tu szok sciegno nie boli a bylo juz od dawna uszkodzone przez moj wybryk wakacyjny<noga na ostatni szczebel drabiny>wygladalo jak [...]

[...] bardziej ważnego. W diecie musisz ol uwzględnić. Spróbuj ją zrobić sam inaczej ciężko zdobyć wiedzę ;).No i przed siłownią to raczej głównie węgle zaraz po białko, po godzinie pełnowartościowy posiłek. Musisz poczytać jeszcze :). 3. Trzymam kciuki i czekam, oby znalazły się produkty pełnowartościowe ;) 4. Jeżeli coś Cie boli to odpocznij [...]

[...] do HST i paru pytań to : jak określić maxy jak już pisałem ? jak to ma wszystko wyglądać ? chodzi mi o długość treningu (czas) doczytalem sie ze trzeba sie zmieścić w godzinie, jak długie stosować przerwy miedzy seriami? czy moge robić rozgrzewkę przed wieszymi partiami ? (ale wtedy to też sie wlicza do całkowitego czasu treningu?) ?? [...]

UWAGA! Dzisiaj o godzinie 13:00 w warszawskim FC "Copacabana" odbędzie się drugi media trening przed czternastą edycją "Konfrontacji Sztuk Walki". Zapraszamy: http://lookr.tv/player_live.php

[...] robić HIIT . (Trening może ulec zmianie na czas nieokreślony ponieważ dostałem na jakiś czas sztangielki . Rozbicie posiłków na kilka części było by dla mnie trudne . Widzę jak większość pisze np : 11:00 - 2 śniadanie : 50g ryżu . . Tu pojawia się problem . O tej godzinie jestem w szkole... Zmieniony przez - dante91 w dniu 2008-05-09 14:07:58

Dzisiaj dzień drugi 18 maj 2012r - Pobudka 9.45 (Planuje punktualnie wstawać o godzinie 9.00) --------------Dieta---------------------------- I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem, 50g sera białego Gainer II Posiłek: Ziemniaki, udko z kurczaka, warzywa III Posiłek: Makaron z sosem IV Posiłek( po siłowni) ryż, udko z kurczaka, łyżka kremu [...]

[...] uginania na modlitewniku jednorecznie }:-( 2x10 SUPLE IRON PUMP!!! powiem tyle.%-) reszta standard DIETA I posilek ryz basmati + stejki + omega 3 niestety jeszcze o tej godzinie nie mialem baterii do aparatu i lipa wyszla II posilek taki jak I/-)_ III posilek potreningowy bula z serem + 2 parowki + wpc IV posilek twarog 250g + omega 3 + [...]

jeżeli zrobisz trening siłowy, po nim aeroby, a zjesz dopiero po godzinie od końca aerobów to trening nie tylko że nie przyczyni się do wzrostu mięśni ale spowoduje że zaczną zanikać nie masz co liczyć na spalanie po porannych aerobach na czczo - ich intensywność jest zbyt niska aby to spalanie miało znaczenie, zjedz po nich normalne śniadanie co [...]

[...] że późne jedzenie 2godz przed snem ma tu też jakieś znaczenie? szczególnie, że zjadam jakieś 0.3-0.5kg mięcha, 100gr ryżu i masę warzyw? jak mam dobry trening to po godzinie jestem znów głodny. jednak czasem, jak nie dojem kcal za dnia, to ładuję jeszcze szejka białko+kokos+kefir+orzechy żeby się dobić. wtedy już jestem full total i [...]

Zależy o której godzinie w obu przypadkach robisz trening. Jeśli jest on w takim odstępie czasu od otwarcia okna żywieniowego to można uznać, że tak. Nie mniej jednak 5 godzin to już bardzo krótkie okno żywieniowe, które rzadko się poleca.