relakz - Road to HeavyWeight

Doris.K

Może musisz zastosować sposoby Seby ?;]

Spokojnie dajcie mi tylko trochę czasu. Dzisiaj robiłem barki z tricepsem, o godzinie 13 siłownia całkowicie pusta, przewinęły się może 2 osoby.

Trening:
-Unoszenie hantli na bok siedząc 4s
-Wyciskanie hantli 4s ostatnia 30kg hantel
-Unoszenie sztangi do brody 3s ostatnia 70kg
-Odwrotny butterfly 3s
-Szrugsy ze sztangą 4s

-Wyciskanie wąskie 4s wolna faza ekscentryczna
-Francuskie leżąc 4s bardzo wolna faza ekscentryczna
-Prostowanie przedramion z liną 3s max

Pewnie wiedzieli, że przyjdziesz i woleli nie wchodzić w drogę

Dobry ciężar na podciąganie do brody

Mariusz_Prz

Pewnie wiedzieli, że przyjdziesz i woleli nie wchodzić w drogę

Dobry ciężar na podciąganie do brody

Nie no bez przesady - człowiek na masie jest raczej przyjemny a nie groźny :D

to dziwne wszystkie siłowwnie od 13 zaczyna być oblegana ;d
może sie bali :D

A gdzie tam, ja nawet na redukcji jestem miły i koleżeński.

czyli zawsze fajnie jest się z Tobą kolegować :D

Amber872.

czyli zawsze fajnie jest się z Tobą kolegować :D

No raczej nie inaczej. Dzisiaj DNT tylko siedzę i jem, a sobotę zaczynam kurs "instruktora kulturystyki" u Piotra Głuchowskiego.

Tez tak robiłem kurs, jakbys chciał notatki jakies pytania ( czesto i w kolko powtarzane) to daj znac ;)

barteklip9

Tez tak robiłem kurs, jakbys chciał notatki jakies pytania ( czesto i w kolko powtarzane) to daj znac ;)

Oczywiście, że bym chciał, wszelka pomoc mile widziana. Jakbyś mógł mi posłać na pw/fb to będę wdzięczny.

Zmieniony przez - relakz w dniu 2014-12-12 01:53:40

relakz

A gdzie tam, ja nawet na redukcji jestem miły i koleżeński.

Jakoś Ci nie wierzę.. :D