gif cwiczenia

Sony Schmidt Sony Schmidt rozpoczął trening z ciężarami w Auckland w Nowej Zelandii w wieku 23 lat, a więc stosunkowo późno w porównaniu do innych czołowych kulturystów. Od początku bazuje swój program treningowy na ćwiczeniach podstawowych, ponieważ stosuje dewizę; " Jeśli coś nie jest popsute, to nie zaczynaj tego naprawiać". Nigdy [...]

edytujesz naciskając tą mała karteczkę z ołówkiem. a na bica super ćwiczenia to uginanie ramion ze sztangą oraz młotki z suplinacją to dziwne bo ja ćwiczę 6 miesięcy i z 26 na 33 mi urosło może źle wykonujesz ćwiczenia?

Mawashi & M-bik, szkoda że taka ciekawa dyskusja nie może być prowadzona jedynie merytorycznie. Byłoby to z większą korzyścią dla wszystkich czytających. Rolą doradcy czy moderatora gdy kwestionowana jest jego wiedza nie jest wyzywanie użytkownika od idiotów i ordynarne przeganianie go z forum, ale wytłumaczenie mu gdzie się myli. Szkoda że [...]

no to juz wiem zeby zmniejszyc powtorzenia do 1-6. ale mi powiedzcie jak z tymi powtorzeniami 6 4 2 1 bedzie dobrze ? i czy dobre cwiczenia ?? jak dorzuce te pompki na poreczach i martwy ciag bedzie dobrze ?? a co do nog to robie trening Hansa!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Ja uważam, że przy tym wzroście waga nie jest duża - no ale to tylko moje zdanie. Na śniadanie jedz najlepiej płatki owsiane + jakiś owoc. Warto też dorzucić ryż. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to rower lub bieganie 3-4 razy w tygodniu by starczyło. Ps. 1500 kcl to dosyć mało nawet jak na kobietę. Powiem tylko że mnie zdarzało się mieć nawet do 5000 [...]

No dobra to powiedzcie ile ten trening ma trwać i jak go na dni rozłożyć ?? I jeszcze jedno czy przy tym treningu jest szansa na uformowanie się brzucha bo nie ma w nim żadnego ćwiczenia typowego na brzuch

A jeśli chodzi o siłownie.. Mhhh... To chodziłam przez rok na moja siłownie która mam na przeciwko mojego bloku.. ale jest mała mało sprzetu chca chore pieniazki i jak wpadnie 6 facetów na 15m2 i nie otworza okna to sie mozna przewrocic!! Wiec zwatpiłam w nia.. Fitnes.. buhahaha jest tez w moim klubie ale oczywiscie nie pisze sie na to! Słonica to [...]

"Nie wiem lepiej, tylko do tej pory byłam przekonana, że aby schudnąć, trzeba jeść mniej, żeby przytyć- jeść więcej." Każdy przeciętny człowiek tak myśli, niestety jest to pułapka, w którą łatwo wpaść, dlatego bardzo dobrze, że zdecydowałaś się zapytać na forum(które zresztą od tego jest) zamiast podejmować samemu nieprzemyślane [...]

Ćwiczenia takie które Ci odpowiadają. W sumie normalny Plan. Tylko niestety bez nóg. Bedą odstawały pewnie, no ale to już twoja osobista sprawa.\ co do Brzucha to nie poszalajesz. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp gif 7. Skręty ze sztanga. zdr.

Spartan , luzuj bajerę Powód generalnego zaczęcia ćwiczenia - to było gdzieś w 5 klasie podstawówki. Jak to wszyscy gówniarze z rocznika 89, byliśmy wielkimi fanami Dragon Balla , i to było powodem do rozpoczęcia treningu - każdy z nas chciał być taki jak Goku i reszta ekipy - i nie mówię tutaj tylko o umiejętnościach walki ale też o jakimś [...]

Eh nawet nie zdążyłam edytować :) To może tak: najpierw wrzucam to co chciałam dopisać do pierwszego posta a na dole odpowiem na pytania. A więc odnośnie diety: Jem tak 1700 - 1800 kcal. Nie umiem powiedzieć dokładnie gdyż nie używam codziennie dziennika - jem mniej więcej takie same porcje każdego dnia i nie ważę niczego przed przygotowaniem. [...]

A mam miec jakas rozgrzewke czy same cwiczenia wystarczą? Prosze o szzybka odpowiedz - dzis trening

To znowu ja Powiedzcie mi, czy po 6 tygodniach cwiczenia jednego planu moge juz go zmienic? Znudzil mi sie mocno ten FBW. Moze moglbym wskoczyc na jakis split?

Jeszcze bym chcial dodac ze na treningi mam zamiar zapisac sie do piero po wakacjach bo teraz jeszcze jestem w okresie leczenia pozrywanych wiazadel w lokciach. A i jeszcze mam pytanie czy sa moze jakies cwiczenia rozciagajace ktore mogl bym wykonywac w celu polepszenia rosciagniecia szyji zeby w momencie zapisanai sie na treningi byc w lepszej [...]

Och no widzisz, podchodzisz juz nerwowo "zeby nie rozbudowywac miesni"... a) cokolwiek nie robisz miesnie pracuja a jak robisz wiecej to musza one wiecej pracowac wiec wzrosna b) tez "wzrost" jest jednak bardzo maly i tak na prawde kobieta trenujac solidnie i w celu rozbudowy miesnia ma szanse jedynie na ok 2kg miesni po roku [...]

Myśle że cieżko bedize dostać gotową rozpiske np Greena Ale w niektórych programach o sprinterach (oglądalem już pare ) było popkazane jak trenują sprinterzy "sławni" I z tego co patrzyłem nie jest to nic nadzwyczajnego, nie pokazali żadnego cwiczenia którego nie znałem Napewno ich treningi sś ciężkie np. Ty robisz na treningu 6x 100 [...]

nie no hmm..plan jest bardzo mocny, ale patrząc po planie DD - niby ten tez móglby byc sam wiesz co na Ciebie najlepiej działa... tylko nie wiem czy podciąganie tej sztangi na maszynie (nie wiem do konca jak to wygląda) i podciąganie sztangi na skosie - czy nie są to zamienne ćwiczenia. Jesli tak - to bez sensu je dwa wykonywac. (no chyba ze [...]

co masz na mysli piszac: inne cwiczenia poza sportem? z Amazone zgadzam sie w prawie 100% , jednak mysle, ze szkoda pieniedzy na spalacze tluszczu, bo to tylko niewielki procent efektu koncowego. Inna sprawa jezeli nie masz na co pieniedzy wydac to wtedy jak najbardziej .

No, wstałem waga wskazała 75,4kg, siła czuje że jest dziś idę do mojej siłki w garażu. Rozkminiłem że wszystkie ćwiczenia które wykonuje na plecy i biceps mogę zrobić u siebie. Jedynie z MC będzie problem bo jest tylko 55kg obciążenia. Ale nie ma sęsu wchodzić na siłkę za 8zł jak można kupić karnet. A karnetu nie kupie bo wyjeżdżam za 4 dni pod [...]