Czy chodziło Ci o: "gif ćwiczenia"?
zulo dzieki za rady ale dieta którą podałes dosc monotona najlepszym chyba rozwiazaniem byłoby dla mnie zostosowac ćwiczenia siłowe Mam pytanie jak trening w domowych warunkach który najlepiej zastosowac act fbw bo tych treningów w dziale dla początkujących jest od z*****ia, idzie się pogubić równiez myslałem o tych 8 cwiczeniach w artykula [...]
Kolego Damianie, co nagle to po diable, a dziewczyna jak leci na wyglad to nie ma co sie ja przejmować Wracajac do tematu czy wiesz co to znaczy "zdrowo sie odżywiać" ? Masz wyobrażenie co należy jeść. Czy możesz zapisać się na jakikolwiek sport, może SW, moze masz dostęp do silowni, czy wykonujesz ćwiczenia korygujące płaskostopie? [...]
wyręcze Cie Michail Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
Chodzi o to, że poleca (inni też polecają w wielu tematach) ćwiczenia, które można zastąpić bezpieczniejszymi i wygodniejszymi w wykonaniu, a równie efektywnymi. U Ciebie widzę trzeźwe spojrzenie na sprawę edit: Już oddałeś głos w tym dziale na tego użytkownika. Nagradzam więc uśmieszkiem Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-28 00:30:01
wyciskanie leżąc a rozstaw rąk
Piorunos - "cud", w wyniku którego nie zauważyłem, że mówisz o nowych dla mnie rzeczach polega na braku konkretnych argumentów z twojej strony. Oto moje argumenty: Przez 16 lat ćwiczeń testowałem rózne metody, miałem dość czasu by przetestować rozmaite układy ćwiczeń, kąty, szerokości i warianty. Podchodziłem do ćwiczeń najczęściej nie [...]
Mam zapadniętą klatę
Go**o prawda!Pitbull78 najlepiej to opisal.Ja tez mialem taki problem.4 lata temu mialem opercje po ktorej zostala mi za******a blizna (od jednego do drugiego sutka).Operacja jest potrzebna bo w miare jak rosniesz ta "dziura" bedzie sie coraz bardziej poglebiac i moze to spowodowac ucisk na np.serce czy pluca.U mnie wygladalo to tak ze [...]
Zdecydowałem się na coś takiego Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki z wąskim ustawieniem rąk ** Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: [...]
hm ja tam roznie robie raz 3 cwiczenia po 4 serie a raz 4 cwiczenia po 3 serie czasem trzeba urozmaicenie do treningu wprowadzic.
Radze poczytac w postach podwieszonych nie jest tak tragicznie zawsze mozna schudnać narazie straj się dostosowac do 10 zasad zywienia ułóz diete wyrzuc wszelkie "junk food" smieci tzw dodaj cwiczenia pomału do celu długa droga przed Tobą ale dla chcącego nic trudnego Działaj chłopie .... ułóz diete cwiczenia i daj nam do poprawy.. bierz [...]
Wg mnie przy redukcji 40-60 min. aerobow 5-6 razy w tygodniu to max. Wieksza ilosc to juz zawodostwo. Co do dysku... Z wlasnych doswiadczen polecam cwiczenia na wzmocnienie miesni podtrzymujacych kregoslup i to juz teraz (ale ostroznie i powoli). Samo zbicie wagi nic nie da. 5 rowno rozlozonych w czasie posilkow. Ostatni czystobialkowy. [...]
"jeśli chcesz robić trening typowo na redukcje musiałbyś robić po 3 ćwiczenia na grupę 4 serie po 15 powtórzeń" silowy + aero jest na dzien dzisiejszy typowym treningiem na redukcje.
Dzisiaj był trenig klatka+triceps oto ćwiczonka. Pod nazwą Cwiczenie... macie liki do obraszków z każdego ćwiczenia. Tak wygląda mój trening . Oceńcie wskażcie błędy jakie są przy takich ćwiczokach czy mam jakies zastąpić innymi itp... Będę wdzięczny :) Cwiczenie1 20x55 16x60 12x65 10x70 Cwiczenie2 20xbez obciążenia 15x (2x2,5kg) 12x [...]
Na sam początek prosimy: 1. Wkleić zdjęcia sylwetki 2. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 3. Podać plan treningowy Moje oczekiwania to schudnac moja waga jest w normie ale chcialabym schudnac do 55 kg a czemu akurat taki target? rozumiem, że 55.5 będziesz już wielorybem? zdrowa jak ryba a brzusio duzy od głódówek a [...]
nie chce mi sie czytac tych postow wiec sory jesli sie powtorze ale: przetrenowanie, mozesz zrobic tydzien przerwy od silki mozesz dorzucic jakies suple zeby pozbyc sie tej stagnacji zbyt monotonny trening i ciagle te same cwiczenia a w zasadzie najwazniejszy ktory powinienem na poczatku wymienic, brak odpowiedniej diety. zdrowia. edit: BOSSMAN, [...]
No to siłę, jeśli nie masz podstaw - oczywiście. musisz trzaskać głownie złożone ćwiczenia, które zrobią Ci podstawy siły; MC , przysiady, wiosło, drążek, wyciskanie na klatę i żołnierskie. Czy nie rozwijać siły wraz z dynamika? Nie wiem dlaczego, potem będziesz musiał i tak iść od zera, bo siła statyczna =/= dynamiczna im bliżej w jedną stronę [...]
Trenig masowy pociagnij do 8 tyg, tydzien odpocznij i zacznij 4-6 tyg wytrzymalosci. Trening wytrzyamlosciowy powstanie przez zamiane ilosci powtorzen i dlugosci odpoczynkow miedzy seriami. Jezeli teraz ten uklad treningowy Ci odpowiada, to: -kazde cwiczenie wykonaj na stalym ciezarze w zakresie 12-15 powtorzen. -ciezar dobierz tak, zeby wykonac [...]
Jesli Twoim celem jest budowanie sylwetki to nie ma sensu. Trening wytrzymalosciowy w rocznym planie budowania masy miesniowej ma na celu INNE pobudzenie miesni. I tak nie bedziesz wiedzial jak na Ciebie dziala wieksza ilosc powt. bo bedziesz ich ilosc zwiekszal co tydzien. Z gory zrob sobie zalozenia (zakres powt) i sie ich trzymaj a potem ocen [...]
Trenuję wg tego planu już trzeci tydzień. Dorzuciłem tylko niektóre ćwiczenia na partie mięśni, które nie dostawały odpowiedniego wycisku podczas treningu (nie czułem ich dobrze na następny dzień Dlaczego uważasz, że plan jest kiepski? Możesz podać jakieś konkrety? Szczerze mówiąc byłem pewien, że jest bardzo dobry i liczyłem na jakieś drobne [...]
aga to tak nie jest , niezaleznie kim jestes i co robisz zawsze chudnac zalezy nam na tym samym (lub przynajmniej powinno) : na spaleniu tluszczu i zachownaiu jak najwiekszej ilosci wlasnych miesni, co pociaga za soba niedopuszczenie do spowolnienia metabolizmu. a wiec dieta i cwiczenia sa srodkiem do celu
Jaki to ma byc trening? ACT czy FBW? o to chodzi ACT- wybierasz 1-2 ćwiczenia na grupe FBW-dzielisz grupy na dni treningu i masz np po 4 ćw na trening na daną grupę itd. np. ACT A6W PRZYSIAD ZE SZTANGIELKAMI WIOSOWANIE W OPADZIE SZRUGSY POMPKI ROZPIĘTKI(Popmpki na poręczach, krzesłach, nie w oparciu o krzesło) WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC (lub [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
