No tak, czasem trzeba wejść ciałem, zgadza się. A rozbudowany korpus w tym pomaga. Więc tak jak mówię, albo pompki do momentu aż nadgarstek powie "daj se siana koleś" albo ćwiczenia na maszynach z odciążeniem dłoni i pójście na większe obciążenia nawet. A najlepiej obydwie wersje. Cierpliwości, i sukcesów :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp - poszukaj zamienników tego ćwiczenia Yyy średnio lubię Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-08-27 13:35:18
..tak jak napisales wyciskanie francuskie,pozatym popmki na poręczach to są najprostsze i najlepsze cwiczenia.Wykonuj je poprawnie i sumiennie cwicz a efekty będą pzdr
narazie przerwalem bieganie Więc zacznij bieganie. Gdy zgubisz fat z brzucha, efekty dadzą Ci zwykłe ćwiczenia. Co do abs'u - nie wypowiem się. Nie próbowałem. Wnioskując po wypowiedzi różnych doświadczonych użytkowników powtarzam, że jest to wynalazek, shit. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-27 19:38:32
To jeśli chodzi o barki to jakie są najlepsze ćwiczenia na nie? I jak brać tą kreatyne sypaną żeby były najlepsze efekty, i z czym mieszać do wypicia? Jeśli chodzi o diete to jem mniej wi.ęcej 4 razy dziennie, głównie piersi z kurczaka, ziemniaki lub ryż i sałatka, kiedyś piłem dużo mleka nawet 1l dziennie aż w końcu coś mi wysiadło i okazało sie [...]
tluszcz nie moze sie zamienic w miesnie...co do cwiczen to polecam 'atlas cwiczen'- na stronie glownej...uloz sobie odpowiednia dietke o lekko ujemnym bilansie kalorycznym i doloz do tego cwiczenia aeorobowe...podejscie kompleksowe do sprawy powinno przyniesc oczekiwane efekty xl
Witam 1. dieta to podstawa 2. ćwiczenia w silowni tiaaa, ale głownie aeroby, jesli juz jako kobieta decydujesz sie na efedryne proponowalbym CI thermal pro (zestaw kofeiny i efedryny) za 69zl, co do godziny przyjmowania nieradzilbym po 18, moga byc problemy z zaśnieciem !! Ciezko mi stwierdzic jak u Ciebie naprawde z waga, ale powiem odrazu ze u [...]
od kiedy sie łączy przysiady z martwym na jednej sesji chyba ze w fbw po 2 serie :D okres anaboliczności- w jego pojęciu ile bedzie trwała odbudowa włókien=regeneracja i to nie zależy od tego co cwiczymy, jakie cwiczenia robimy tylko w jakim stopnio rozpyerdolimy mięsien pozdro xD
no tak a ja mam wrazenie ze od kąd chodze na siłownie przyszlo troche mięsa czy chrząstek w nadgarstkach mysle ze warto wykonywac pewne cwiczenia choćby dlatego zeby miec silne nadgarstki i wykręcac ręce ludziom heheh
znam wszystkie plusy cwiczenia nog ale i minusy typu ogolne zmeczenie calego organizmu. Nozki moze bede cwiczyc ale na pewno nie na treningach HST, moze w szkole wyciskanie na platformie albo w domu syfyzki. sie jeszcze okaze
[...] Skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry"). - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 Unoszenie tułowia z opadu. Cwieczenie z gif.15 mozna takze zmodyfikowac. A mianowicie nogi z tulowiem tworza linie pozioma i dopiero wtedy wykonujemy opady/wznosy tulowia. Pierwsza serie robimy bez obciazenia. W [...]
Podobno czesto po takim zabiegu tkanka tluszczowa rosnie w miejscach, gdzie normalnie jest jej niewiele. Mozna potem chodzic z balonem np. na karku. Kolezance polec dietke redukcyjna i cwiczenia aerobowe
Sensei99 weź sie nie wypowiadaj jak sie nie znasz.. MC możesz normalnie robić nawet w wieku 14lat tyle , że nie dużymi ciężarami i technicznie. Wszystkie ćwiczenia możesz robić ,ważne żebyś nie wariował na siłowni i wszystko robić technicznie ja pier***e naczytaliście sie gogle i sie wymądrzacie. Jednostki ćwiczące w tym wieku maja problemy [...]