cwicze od ok 1,5 roku (ostatnia przerwa- 2 m-ce wakacji) a od styczna planuje zaczac moj pierwszy cykl na rzezbe. plan cwiczen bedzie wygladal nastepujaco (mniej wiecej): poniedzialek: klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie - 12 powtorzen -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s.-12p. -WYCISKANIE [...]
Poza tym nie chce mi się oglądać jak ktoś robi przysiady ze sztangą albo inne ćwiczenia Ty nie musisz ważne,że ja lubię i jest na co popatrzeć Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-31 00:48:46
Witam, Mam pytanka: 1.Co z cwiczeniami dla zaawansowanych? Czy pierwsze programy mamy wykonywac takie jak dla poczatkujacych,czy cos jeszcze sie pojawi? 2.Czy cwiczenia te mozna przerobic na takie-zeby byly bardziej wykonywalne w domu? (chociaz bedzie problem,np. ze skośna ławka ) (Mam w domu wiosełka,i sztangielki,prostą ławeczke da sie [...]
w tym tygodniu mam zaliczenie z angola, żywienia człowieka, organizacji i zarządzania w ochronie zdrowia (ćwiczenia), chorób wewnętrznych W przyszłym egzamin z aparatury medycznej i zaliczenie z patofizjologii. Zaaliczyłam już diagnostykę laboratoryjną, farmakologię, biofizykę, wykłady fakultatywne, ekonomię, prawo i wykłady z organizacji i [...]
Przysiady przednie 12/35kg,10/35kg,8/40kg,6/40kg MC 12/40kg,10/50kg,8/60kg,6/70kg WL 6,6,6,6 /47,5kg Wiosłowanie sztangą 10/25kg,8/30kg,6/32,5kg Wyciskanie na barki 12/32,5kg,10/32,5kg,8/32,5kg Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 12/10kg,10/10kg,8/15kg (ostanie 4 powt. sama faza negatywna) Wspięcia na palce do palenia, do palenia 1)ciężar [...]
tylko czekam na ich opinie. Dodam jeszcze(i to szczerze) że nienawidze robić bicepsa,strasznie mnie wnerwiają ćwiczenia na biceps... ku chwale sezonowcom powiem też ze: -ćwicze nogi -robie martwy ciąg -klate robie hantelkami znacznie częsciej niż sztangą -a moim ulubionym ćwiczeniem nie jest wyciskanie sztangi czy prostowanie ramion stojąc a [...]
Najlepiej proponuje sie wybrac na mecz (plus liga juz nie bawem rusza ) Przychodzac wczesniej mozna obserwowac rozgrzewke Postaram sie opisac ci to co zapamietalem z meczow Resovi - Zabawa z pilka tzw dziadek jeden czy dwoch jest w srodku kola. Ich zadanie to przejac pilke, a reszta siatkarzy ustawionych w okregu kopia do siebie pilke. Tutaj [...]
ja miesiac, góra półtorej ale powiedźcie mi jak to ****a jest oboma bickami robie to samo ćwiczenia a jeden bicke ma szczyt a drugi nie ... jak to w****ia człowieka .. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-04-04 22:36:10
aia1957 to walsnie jest to miejce gdzie mozesz szukac pomocy ..moderatorki maja ogromna wiedze. Kobiece cialo to nie meskie wiec i dieta i cwiczenia tez musza byc dostowane do tego..A dodatkowo , KAZDA z nas tutaj jest traktowana inywidulanie i cwiczenia i dieta sa niejako 'szyte na miare'. Wypelnij wiec ankiete jak prosily dziewczyny a z [...]
Klata: - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - rozpiętki na maszynie Ile serii?? Daj skos i cwiczenia hantelkami - skos tak, jako drugie ćwiczenie; hantle - po co? jest początkujący, więc nie musi ćwiczyć i sztangą i hantlami - sama sztanga póki co wystarczy Plecy: - podciąganie końca sztangi w opadzie - Przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]
Skoncentrować się podczas ćwiczenia to trzeba na technice, a nie utrzymaniu równowagi zresztą buty do biegania są najgorszą opcją, jaką można wybrać na siłownię.
pamiętaj że najpierw nalezy zaczynać trening od dużych partii, bo w niedziele zamiast od plecow zaczynasz od bica w izolowanych lepsza będzie stała ilość powtórzeń PIATEK: -barki 1.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 3-4x12 2.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 12-10-8-6 3.unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie 3-4x12 4.Sztrugsy ze [...]