gif cwiczenia

myslałem że lekarz dał nieco bardziej sprecyzowane rady co Ci można a co nie. za dużo tego podciągania jak na jedną sesję 5 serii podciągania jednym rodzajem chwytu wystarczy. uważałbym na wyciskanie leżac w skosie. Mimo wszystko w pewnym stopniu równiez pewne naciski na kręgosłup tam są. osobiście nie chcę ryzykowac Twoim zdrowiem i [...]

a maser to kto to? pomysł z drążkiem bardzo dobry,ale jak z każdym ćwiczeniem,co za dużo to nie zdrowo na rozgrzewke ćwiczenia z tego filmiku, które dasz rady mozesz robić,ale większośc z tego co tu widziałem to już elementy dla zaawansowanych,do tego potrzeba sporo nauki,żeby umieć je wykonać.

niezly burdel masz w piwnicy a cwiczyc warto, jak ci sie spodoba i sie wkrecisz to sobie potem mozesz przeciez dokupic jakies hantle. wyczaj sobie wszystie cwiczenia jakie mozesz na tym atlasie robic i sprobuj ulozyc jakis plan a potem wrzuc go tu do oceny. Powodzenia!

"ale nie wiem czy nadal nie powinienem przybrać na masie aby zacząć cwiczyć" stary, a jak ty chcesz przybrac na masie bez cwiczen? mozesz co najwyzej zwiekszyc ilosc tluszczu obrzerajac sie ale to ci raczej w cwiczeniach nie pomoze masz 14 lat, ciagle rosniesz, ale z cala pewnoscia jestes juz dosc rozwiniety do tego zeby zaczac robic [...]

Po 1 to grzeczniej synku bo nie jesteś wśród swoich rówieśników z podwórka. Po 2 to co Ci tu piszą to prawda. Po 3 spalacz nie załatwi problemów z otyłością. Stosuj się do 10 wskazówek, nie jedz słodyczy, słodkich napojów, ciast, białego pieczywa. Na kolację nie będzie już wpieprzania ulubionych kajzerek z nutella. Zamiast pisać nam tu farmazony [...]

www.kulturystyka.pl/atlas/ tam zobacz na dole masz cwiczenia

1. powinien słuchać lekarza prowadzącego - on najlepiej zna sytuację pacjenta i ma najpełniejszy dostęp do wykonanych badań 2. co rozumiesz przez "ćwiczenia"? spacery, pływanie, jazdę na rowerze, boks, sporty motorowe, trójbój siłowy? to wszystko jest bardzo względne.

to ostatecznie co zmienic z tym planie ?co ew. zastapic bo juz sam nie wiem Prosze o konkretne korekty bo na dzien dzisiejszy cwicze tym planem i chcialbym sie dowiedziec czy go zostawic czy zmienic cwiczenia ;) co do tricepsa to bede zmienial cw. raz pompki ,raz waska wycisk etc. a co do zurawia to mogloby byc tak ze : mc drazek szrugsy zuraw [...]

dokładnie dieta i systematyczne ćwiczenia Zaczynałem przy podobnej wadze i wzroście, teraz masy jest duzo więcej. Tez chciałem odzywki od początku ale nie tędy droga i roztępy rzeczywiście są.

Chciałem zobaczyć Twoja teorie o nieskuteczności wyciskania ściskającego jako ćwiczenia angażującego środkową część klatki a nie angielski cytat opisujący ćwiczenie na butterfly

Odróżnij wyciskanie w wąskim chwycie od wyciskania ściskającego, gdzie wektor siły działa w dwóch kierunkach - do góry i na skos do wewnątrz. Przez cały czas wykonania tego ćwiczenia ważne jest mocne ściskanie sztangielek. Chyba się nie zrozumieliśmy Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-05-11 15:39:03

Przykładaj większą wage do rozgrzewki a szczególnie to techniki ćwiczenia

Mival pomocą będą Ci służyć paski - nawet nie drogo wychodzą. Co do przedramion to musisz wziąść się za nie - ćwiczenia na wolnych ciężarach, pomocne mogą być ściskacze tzw. Hand Grips'y lub alternatywa gazeta w kulkę i jedziesz

hmm ale wiesz że od samego chodzenia na siłownię nie "urośniesz" Poczekaj troszkę a na pewno za rok, dwa czy ile tam, nabierzesz innych gabarytów.A jak będzie za mało to wtedy w innym dziale ułożysz sobie dietę i ćwiczenia i będzie ok.

Tak, prawda ale wtedy to on jest odpowiedzialny a nie ten chłopak który sam wykonuje ćwiczenia w domu i w dodatku źle technicznie i zrobi sobie krzywdę przypadkiem - więc myśle, że byle kogo nie zatrudnili bo to duża odpowiedzialność choć zdazają się i takie przypadki Pzdro

RZECZ jasna wybierz cwiczenia tak - aby nie byly (tam gdzie pepo napisal - wybierz 1 albo 2) wszystkei tylko na 4glwoy albo 2dwuglowy tylko na obie te partie Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-03 21:07:50

Jak brdX. Ucz się i ćwicz. Ćwiczenia dadzą Ci pewnośc siebie i super samopoczucie, a nauka da ci coś o czym teraz pewnie nie myślisz - przyszłość. Co prawda nie jest to regułą i nie generalizuje, że tylko ludzi z wykształceniem osiągają sukces w życiu zawodowym. Prawda jest jednak taka, że mając wykształcenie i WIEDZE masz duże szanse znaleźć [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: francuz 2s + brzuszki 3s I sesja treningowa w tygodniu PON - 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu SRODA - 10 powtórzeń III sesja [...]

Ok dzięki bardzo za pomoc. Mógłby mi tylko jeszcze ktoś wyjaśnić w jakiej kolejności wykonywać te ćwiczenia z tych tabelek bo coś ciężko mi skumać o co tam chodzi. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam

pon: barki+ nogi barki juz napisalem nogi: sównica 3 serie na rozgrzewke przysiad ze sztanga 4 serie 12/10/8/6 prostowanie nog siedzac 3 serie j/w( nie wiem jak to sie dokladnie nazywa) uginanie nog lezac 3 serie 12/10/8/6 bardzo dobrze dziala na mnie taki rozklad i te cwiczenia Sroda: klatka + biceps wyciskanie [...]