gif cwiczenia

HARVESTER - ja i smykazc jesteśmy o 3 lata młodsi, ale wiemy ze nie robi sie na jednym treningu 16 serii jednego ćwiczenia

Po pompkach nie zbudujesz nie wiadomo czego, a w dodatku po 3 miesiącach Rób jak uważasz, ale szału raczej nie będzie. Osobiście radziłbym Ci do września robić przysiady, pompki, brzuszki, wspięcia na łydki, typowe ćwiczenia z własnym ciałem, żeby dobrze się przygotować. Jeśli już bardzo chcesz to rób to a6w przecież nikt Ci nie zabroni, ale nie [...]

ło rany chyba dam ci soga za zadawnie caly czas jednego pytania mimo ze juz pare razy padla opowiedz brzuszki rob i inne cwiczenia na brzuch, a takze aeroby wykonuj, poszukaj w archiwum !!! http://www.sfd.pl/search.asp wpisz np. brzuch

sa oczywiscie inne cwiczenia aerobowe wymienie tutaj np. rowerek, stepper, basen(choc z tym bym uwazal), pamietaj takze ze nawet marszobieg jest forma aerobow ps. pytanie moze niedyskretne - ale zapytam - dlaczego nie mozesz biegac ? jesli nie chcesz - nie musisz odpowiadac Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

troche to chaotyczne Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

Właśnie zauważyłem, że ostatnio chyba masz od groma pracy... Co do przedramion to myślałem, że skoro robię trening na poprawę siły to zwrócę też uwagę na przedramiona dlatego postanowiłem że dorzucę je do nóg (cwiczenia te które podałem w poprzednim poscie). Zobaczymy jak to sie sprawdzi - może rzeczywiscie nie warto cwiczyc przedramion bo [...]

1. Nie, seri daj tyle ile Ci potrzeba, ale rób tylko jedno wyciskanie. 2. Robiąc jednocześnie te ćwiczenia obciążysz prostowniki. O nic się nie martw 3. Rób tylko na końcu.

Dzięki za odpowiedź! Zrobie tak jak pisałeś, z tym, że od mikro 5-tek, zostały mi jeszcze 2 treningi 10-tek. Tak sobie przypomniałem... 1. Skoro niektórych ćwiczeń (przysiadów, mc...) nie powinno się ćwiczyć w fazie 5neg jak je zastąpić? Np. wyciskanie na suwnicy 2 nogami a opuszczanie jedną? Wiem, że jedną z opcji jest wykonywanie ćwiczenia z [...]

coś się źle doczytaleś ?! poważnie, u mnie kumple na siłowni robią jednego ćwiczenia po 7 serii, a robią 4 ćwiczonka... ale to są taborety Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-17 18:37:01

rozciągnieta skóra robi swoje podrzuć tel na priv nastepnym razem (gdziekolwiek) odezwe się a ćwiczenia sie przydały Zmieniony przez - kanarek w dniu 2006-07-04 11:57:11

ćwiczenia mnie obudziły to fakt co do opłaty to już jest za wysoka zdrówka

1.Czy możesz wstawić zdjęcie sylwetki swoich barków? Oczywiście wyraźne-tak, aby dało się porównac je do reszty sylwetki. Ps.Jestem hetero-seksualny. 2.Może problem z techniką masz także na innych ćwiczeniach? Poprawna postawa, wyczucie pracy barków... 3.Co do techniki ćwiczeń na tylnie naramiene-na wznosach powinieneś nie uginac za bardzo rak, [...]

Ok ok dzieki ;).... Nawiasem jade już od 4 dni bez wegli hehe a CKD dopiero od pon zaczne z tą dietką. Ale jak mam byc szczery to 4 dni tylko narazie bez diety i tylko cwiczenia :) a ja sie coraz lepiej czuje i o dziwo widze ze mi sie kontury poprawiaja miesni :). Wiec moze i bedzie dobrze:D dzieks za wszystko podziele sie z wami efektami po :) [...]

podałem Ci dwa linki, warto je przeczytać, drugi link chłopak miał podobny problem do Twojego. zaraz za pewne ktoś Ci pomoże bardziej doświadczony i da Ci jakieś dobre ćwiczenia

Ja podłącze się do tematu troszkę. Mam skospane gryfy (kupiłem na allegro) i okazały się złe. Chodzi o to, że nie mam podziału tak jak na obrazku poniżej: Prawidłowy gryf: Mój gryf: Czy macie jakiś sposób żeby zrobić te ograniczenia? Podczas ćwiczenia często ciężar schodzi na lewo albo prawo i jest mało stabilnie :/ Pozdro.

Ehh nie będę zaśmiecał koledze tematu Tak w skrócie: -brak dwugłowych w nogach -za mało serii w nogach trochę -mc na końcu w plecach ja bym dał jednak na poczatek -w barkach 2 pierwsze cwiczenia na przedni akton - niepotrzebne dublujesz -inaczej bym połączył nogi + barki, trenowanie osobno barków wg. mija się z celem -w klacie za mało seri też [...]

Hmm... Ja nie wiem czy robienie po 200 brzuszkow dziennie duzo ci da... Poprubuj inne cwiczenia na brzuch, tu masz wiekszosc: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm P.S. Pokaz jeszcze klate Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-02 18:14:26

Te ćwiczenia to ja już zanm i prowadze treningi tak jak powinny być prowadzone tzn staram się, generalnie teraz wiem mniej więcej jak to robić a te brzuszki to były zamierzchłe czasy. Teraz to ja bym chciała zakreślić bardzo wyraźnie krztałt poszczególnych mięśni ich głowy itp... np jeśli chodzi o udo.

Klatka piersiowa - triceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8,powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4 serie po10powt. Triceps: - wyciskanie francuskie leżąc 3 serie 12,10,8powt. - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia [...]

Jeżeli słodycze maja zaprzepascic wysiłek wlozony w diete,aeroby i cwiczenia to oczywiscie powtrzymam sie i nie bede podjadal Diete mam dobra (sprawdzona przez expertow) po prostu jak 9 miesiecy zajada sie ostro na mase a teraz musialo sie zredukowac posilki (mniej wegli) to chyba dlatego chodze troszke glodny... A myslalem o slodyczach nie [...]