gif cwiczenia

agusia, jaezli jest to twoje pierwsze konkretne podejscie do diety proponuje na poczatku bys po prostu wywalila z diety produkty przetworzone (platki ktore jesz do nich naleza), ziemniaki, biale pieczywo i makarony, oczywiscie slodycze. straja sie glownie spozywac chude mieso, ryby, pelnoziarniste produkty, kasze i rosliny straczkowe. do tego w [...]

Tak sobie ćwiczę tym HIT, siła idzie naprawdę ładnie(np. w wyciskaniu poprawiłem się o ponad 10 kg przez 5 tygodni), a te przeklęte mięśnie dalej mi nie rosną. To wszystko jest jakieś dziwne. Skoro siła wzrasta tak szybko to znaczy, że ćwiczenia wykonuję prawidłowo. Skoro waga wzrasta to znaczy, że liczbę kalorii mam w porządku. Więc jakim cudem [...]

A 1. Przysiady - 4 serie 2. Wyciskanie sztangi plasko - 4 serie POZIOMO 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie - 4 serie 4. Wyciskanie sztangielek - 3 serie 5. Uginanie ramion ze sztanga - 2 serie 7. Francuz - 2 serie 8. Wspiecia na palce - 2 serie MOZESZ DAC PO SIADACH BRZUCH B 1. Martwy ciag - 4 serie 2. Wykroki - 4 serie TU DAJ 3 SERIE 3. [...]

Gratulacje formy,ten bf przy tej wadze-prawie jak Schwarzenegger na Mr Olimpia Jakie ćwiczenia stosujesz na przedramiona,bo naprawdę robią wrażenie ??

tak Kuba i robisz te ćwiczenia jedno po drugim i jak "przejdziesz 3" to dopiero 1 seria robisz 2-3 minuty odpoczynku i jedziesz następną porcje

"aha i jak np biore 15 razy hantelki 10 kg to rozplanowac to tak " -- rób bez progresji "czy moge dodac jakies cwiczenia na klate a żeby bardziej sie rozrosła bo jak już muwiłem bardzio mi na tym zalezy? ile robic sec przerw miedzy seriami i partiami mięśni ? " -- przenoszenie ewentualnie, ale jak to twój pierwszy (a chyba [...]

"a ja inne pytanko- jak wyglądają obecnie treningi? jeśli mozna hehe " thatman-obecne treningi to super serie i trisety,wszystko łaczone ćwiczenia i przecwstawne grupy mieśniowe-poprostu tak zeby zajechać mięcho na AMEN f***master-no dawki mniej więcej takie jak napisałeś-może gluty trochę mniej niż 20g i omega3 2-4g, MTC różnie-od [...]

xKuba92x - właśnie nie napisałem nic o diecie Jem dużo, wszystko na co mam akurat ochote, żadnej diety nie trzymam. Od lat biegania wyrobił mi się szalony metabolizm - poprostu spale wszystko co zjem i nic się nie odkłąda w tłuszczu. Suplementacja stała kreatyną - codziennie naczczo ok 3g kreatyny (pół łyżeczki). Żadnych cykli, stosuje kreatyne [...]

Przejrzyj ćwiczenia które sa w twoim treningu w atlasie ćwiczen i zobaczysz które to podstawowe które izolowane. Poza tym żeby dawac sog'a musisz miec abona cffaniaczku Ale duchowo dzieki

a dokladniej? to referat czy cos? cwiczenia na sucho czy w wodzie, czytales juz poczatek postu mniej wiecej o to chodzi? hrhrh jestes na wf i sie pytasz? w necie jest duzo ale to nigdy nie wiadomo... Zmieniony przez - eprom w dniu 2004-11-05 17:08:54

kurcze mam problem, mam trening z USA z najlepszymi pływakami na dystansie 3000m, wszystko fajnie i cacy ale zaczło się pojawiać ćwiczenie które w skrócie nazywa się "dob" wie ktoś może o co kaman XD ?? przykład ćwiczenia: 1,600  4:30 PM 1x {4 x 200 on 3:00 fins: 100 fr/ 100 dob {4 x 200 on 2:45 Pull

Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc zza glowy+ wciskanie siedząc handelek(seria łączona) Sztanga: 65x8, 60x10, 50x12 – takie obciążenia bo nie miał mnie kto asekurowac za bardzo:P Hantle: 20x6, 17,5 x8, 15x9 Te 2 cwiczenia niesamowicie daly mi w kosc( co zreszta widac po liczbie powtórzeń:P) 2. Arnoldki: 20kgx 8, 17,5x12 3. unoszenie [...]

czesc wczorajszy trening: biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 45x8; 40x10, 35x12 2. uginanie ramion z hantlami stojąc (nachwytem) 15x10, 15x10, 12,5x12 3. uginanie ramion podchwytem stojąc (rączka wyciągu) 45x10(3razy) 4. ugiinanie ramion podchwytem stojąc oburącz( ręce w lini prostej) 18 kg na reke x 10 x 2 + troche podciagania [...]

O wszyscy święci (od 4 dana wzwyż!). Po niewczasie przejrzałem archiwum . Ależ bzdury!!! Napiszę jeszcze trochę: 1) W aikido SĄ sparringi na wyższym poziomie (choć w Polsce to mało popularne). NIE TYLKO tradycyjne randori. 2) W lepszych sekcjach zawsze trafi się paru "nawróconych" po kilku latach boksu, karate itp. 5 - 10 lat aikido po [...]

Gratuluję zdania ankiety jednakże na zwichnięte barki jest tu oddzielny post . Leków na to nie ma żadnych. Nigdy nie miałem problemów z barkiem ale jak na moją logikę to najpierw trzeba znaleźć dokładną przycznę niestabilności. Wtedy należy zdecydować czy jest sens leczyć zachowawcza czyli zwiększać stabilność odpowiednimi ćwczeniami. Musi się [...]

princessa, witam, będę kibicować te ćwiczenia to coś mi się tak widzi, że wszystkie na maszynach robisz?

rion10, to nie jest nic osobistego, może poza faktem, że przez swoje problemy mam wrażenie, iż czasami nie "dociśniesz" delikwenta, żeby robił martwe ciągi albo przysiady, ale nie mam teraz konkretnych przykładów. Wiesz dobrze, że takie rzeczy są niemierzalne. Na początkujących działa wszystko - dasz mu 5x5, zrobi progres, każesz robić [...]

i bylem dzisiaj u lekarza to kazal mi robic jakies cwiczenia i jezdzic na rowerze a na zwyrodnienia powiedzial ze to gowno

Mniej więcej chyba wszystko rozumiem, problem jednak w tym, że nie za bardzo wiem jak wyglądają wyjmienione przez Ciebie ćwiczenia, bowiem nie miałem nigdy wcześniej z nimi styczności Jestem strasznym laikiem w temacie siłowni, mógłbyś więc mi wyjaśnić jak sie wykonuje podane przez Ciebie ćwiczenia?

Plan bardzo fajnie opisałeś, zapewne się do niego zastosuje. Jednak mam do ciebie prośbę, czy mógłbyś mi omówic parę cwiczeń jak one wyglądają ? Dokładniej rdl, docisk na ziemii. Jeszcze mam pytanie odnośnie tego RAMPA co to oznacza ? np. napisałeś 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 I czy tutaj właśnie jest [...]