gif cwiczenia

ojjaa dziewczyna ktora robi mc u nas to nie robia nawet chlopy tego cwiczenia bo zle wchodzi

ja tam lubie ostrego słuchać:) świetne teksty a jak się zajme trneingiem bardziej to bity też niczego sobie:) niedługo głosniki itd przyniosą ziomki:P planuje dołożyc ćwiczenie na nogi jakieś ty santiago i ryba to macie mega nogi więc dajcie jakieś ćwiczenia:) napewno przysiady ze sztanga na barkach i co jeszcze dobrego może być? powiedzmy że to [...]

wiecej jest zle niz dobrze, zaczne od poczatku, ale zastrzegam ze nie chce mi sie wszystkich bledow komentowac bo jest 1 w nocy niepotrzebne sa tu cwiczenia izolowane np. rozpietki . Zamiast kazdego cwiczenia izolowanego dorzuc po jednej serii do kazdego cwiczenia wielostawowego na dana partie. Ciut za duzo cwiczen np. w przypadku barkow - druga [...]

Proponuje ponizszy trening (oryginal ulozony przez Izę): Dwa treningi A i B robi się na zmianę. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, skoro do tej pory robilas 12 powtorzen to teraz: Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 3 serie każdego ćwiczenia, po 12 powtórzeń 3,4 -ty po 3 serie 10 powtórzeń 5,6 -ty 3 serie 8 powtórzeń nauczysz [...]

Wielkanocny poniedziałek, wszyscy świętują i życzą sobie WESOŁYCH ŚWIĄT!!!(ja też wam życzę;)) a ja po cichutku zaczynam III poziom metody O. Lafaya Proteo-system... Co do treningu to nie szczególnie czuje zmęczenie. Jest ok. Rezultaty są b. dobre. Wszystko idzie planowo: B2.4+4+4+4+4+4 24...4,0 A4.6+6+6+6+6+6 36...6,0 A2.4+4+4+4+4+4 [...]

Ćwiczyłem pod kątem sprawności więc o wymiarach za dużo powiedzieć nie można, bo po prostu nie przykładałem do nich wagi , co do wyników siłowych : B: 40 C: 25 J: 30 Wszystkie ćwiczenia oprócz J z zapasem , co do ciężarów to na płaskiej poszła 100, na nogi 110 (ale tylko dlatego, że więcej nie da się założyć) próbowałem wiosłowania sztangą w [...]

Kurde, nie załapałem widać zmęczony tym dzisiejszym treningiem jestem . Od teraz mój trening nazywa się "kocie ruchy" i chvj! Miałem jeszcze K2 opisać, znalazłem tylko opis książkowy więc może jakoś sobie to wyobrazisz - narazie aparat ma fajrant więc nie da rady nic nakręcić "Do wykonania tego ćwiczenia będziesz potrzebował [...]

Szczesio wielkie dzięki, przyda się . A wymiary są zayebiste i jak pisali to ważne że w klacie więcej niż w pasie ! Już po dzisiejszym treningu i wiem że się powtarzam ale czuje moc ! Prawdziwe pyerdolnięcie smoka co ja mówie prawie atomowe . Dipsy - 1x 21 1x 20 Pompki niżej - 2 x 20 Podciąganie podchwytem - 1x 11 i 1x 11 Przysiady na jednej [...]

Sory za opóźnione wpisy ale niestety nie mam czasu dobrze zjeść a co dopiero siedzieć i uzupełniać dziennik . dude1992 i szepke dzięki za rady, jako że narazie nie mogę wykonywać przysiadów ani nic typowo siłowego na nogi to biegam sobie 3 razy w tygodniu do tego raz w tygodniu siadam na rower i jadę przed siebie (ostatnio 32 km po Bieszczadach . [...]

Witam po gigantycznej przerwie Po ostatniej wpisce zrobiłem jeszcze 2 albo 3 treningi (z których zgubiłem rozpiskę ), po czym nastąpiła prawie dwu tygodniowa przerwa egzaminacyjna - spałem wtedy po pół godziny dziennie, albo jeszcze lepiej w ogóle nie spałem - w końcu i tak nie zdałem ale pomijamy ten mało istotny fakt . Od początku tego tygodnia [...]

e tam.... ja już jej w ogóle nie czuje wchodzi jak woda tylko musze zapić właśnie wodą. tak normalnie bez popitki bym nie wziął ------- Palec dalej napierdziela :// trochę lipa bo nawet butelki z mineralną nie mogę w ręce utrzymać :/ mam nadzieję, że to tylko stłuczenie i przejdzie szybko. ale wygląda mi to na skręcenie.... więc trochę lipa [...]

właśnie miałem dawać na bica 2 ćwiczenia, ale w E3 robiłem nawet 4 (wychodziło 24 serie w SS) więc pomyślałem że dam ostatecznie 3. ale na krótkiej rampie. 3-4 serie. Klatka również bywała mocniej podczas E, dlatego wszystko tak wygląda (i tak jest mniej niż było) ale może masz rację i zmiast MDS'a coś zmienię. Dlatego właśnie proszę o korekty. [...]

19.08.2010 - Dzień 17 2 trening 10 B poprzedni taki trening 05.08.2010 - liczba w nawiasie oznacza ciężar roboczy na poprzednim takim treningu 1 skoki z półprzysiadu: 1 x 50p. 2 wyciskanie na bary od czoła stojąc 18/24/28/30 3 polowiczne oszukane podciaganie do brody stojąc 18/24/28/30 4 martwy ciąg 30/40/46/50 5 pompki na poręczach [...]

Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskim 5 serii progresji (12,10,8,6,4) 2. Wyciskanie sztangi na Skosie 4 serie progresji (10,8,6,4) 3. Wyciskanie sztangielek na płaskim 3 serie po 8.-wywal to albo pierwsze ćwiczenie, wszystkie ćwiczenia daj po 4 serie. 4. Rozpiętki 3 serie po 10. Triceps 1. Francuskie wyciskanie sztanga siedząc 3 [...]

zmień plan na fbw. Widze ze cały czas na splitaxch jedziesz wiec przyda się taka odmiana zacznij robić nogi w końcu i pamietaj że przy planach typu fbw stosuje się ćwiczenia najbardziej złożone

nie chce mi się kręcić w sumie z 3 powodów: -ćwiczenia są STANDARDOWE, nic nowego/nic ciekawego -rozprasza mnie to zawsze, a tego nienawidzę - zwłaszcza teraz jak faza negatywna to 4sekundy.... -sam w blogach bardziej niż na filmy czekam na słowo pisane, relację z dnia, opis diety,ćwiczeń, dnia całego. Tak można lepiej kogoś poznać. [...]

Gratuluje sukcesów, King i podziwiam świetnie to teraz wszystko wygląda. Zazdroszczę samozaparcia i wytrwałości. Jak będziesz do mnie wpadał, to zobaczysz jakie ja doły zaliczam i jak ciężko mi to wszystko utrzymać (dietę i ćwiczenia)

podsumowanie dnia : dieta : trzymana cwiczenia : 2 km rozgrzewki rowerem pozniej 10 interwałów 15sekund sprint/30luz i znow 2 km powrót + wieczorne kopanie piłki :) podsumowanie : po tych interwałach strasznie bolą nogi ale to o to chyba chodzi nie ;> ? :) plany na jutro dieta : trzymana cwiczenia : 7km rowerem na trening + gra w piłke + 7 km [...]

Siema Obecnie chcę zająć się pocięciem sylwetki. Do końca tego tygodnia jestem na tygodniowej przerwie regeneracyjnej od treningów gdyż trenowałem całe wakacje.Dieta będzie wysokobiałkowa . Odrzyweczki jakie użyje do tego cyklu to białeczko , aminokwasy bcaa, glutamina i stack kreatynowy ( no xplode). Mam Zamiar popracować nad żezbą starając sie [...]

Wiesz podzial to moze by i uszedl, ale te cwiczenia godzinne poranne to brzmi jak "zamorduje sie" Te cwiczenia...., troche trudno uwierzyc w 10%, tyle nawet anorektyczkom nie udaje sie osiagnac A teraz 18% przy tych wymiarach albo dziewczyna jest napakowana jak srednia kulturystka, co przy tego rodzaju diecie i cwiczeniach swiadczylo [...]