gif cwiczenia

ja wypycham 320 kg na suwnicy, ale takiej do ćwiczenia nóg, więc jemu może o taką samą chodzi

Siema Wszystkie najlepszego chłopacy masa z wami To najgorsze że podchodzisz do ćwiczenia, pełna koncentracja itp.. a tu jakiś pajac przeszkadza...

po małych zawirowaniach zabieram się od jutra już ostro do roboty... zakupy dziś zrobiłam i jutro będę jadła już wzorowo tak jak radził Morales_37. mam tylko pewne wątpliwości... nie za dużo tych kcal?może odrobinkę obetnę?boję się że mogę początkowo przytyć.. Obliques...przez najbliższe 2,5tyg nie mogę pójść na siłownię. pozostaje mi bieganie, [...]

Sytuacja z dzisiaj, przychodzę na siłkę robie ćwiczenia i jeden gościu którego pierwszy raz widziałem ciągle robił ściaganie drązka w wyciagu górnego bita godzinkę tylko to jedno ćwiczenie my z kumplami łach ale co niech ćwiczy i jak wychodziłem z siłki on ciągle to robił

siema to znowu ja interesuja mnie jeszcze cwiczenia rozciagajace zeby po jakims czasie muc zrobic szpagat jak znacie jakies profesjonalne cwiczenia najlepiej z ilustracja to dawajcie

madu...kontynuując temat , na mm jajek nie łączy sie z pieczywem itp- chyba zeby były same białka odnośnie mojego zapotrzbowania liczyłam z innego wzoru podanego tutaj waga x24 x0.9 dla kobiet x współczynnik aktywności 1,1 (ćwiczenia 3 raz w tygodniu + praca sedząca) i wychodzi jak nic 1877 pracuję nad stratą kg już sporo czasu i widzę jak [...]

Z gory przepraszam za to ze wczoraj nie bylo wypiski ale nie mialem czasu Wczoraj caly dzien zabiegany, wiec dieta nie byla trzymana zbyt dobrze, do tego pizze zjadlem pierwszy raz od dluugiego czasu. No ale nic sie nie stalo raczej Wczoraj trening ladnie mi poszedl. 1. Coraz to wiecej powtorzen robie. 2. Bym bral jeszcze wiecej ale chwyt [...]

Dzien 11 Wizyta u lekarza Najwazniejszym punktem dzisiejszego dnia byla wizyta u ortopedy. Jak zwykle lekarz powiedzial ze nic nie widzi, ze nic mi nie jest ze sie przemeczam tylko Ze mam przeciazone kolano i powiniem je oszczedzac. Jak mowilem ze chodze na silownie to sie mnie pytala po czym mnie bola kolana to powiedzialem ze po przysiadach. To [...]

kto to jest Bronka? w ogóle chciałam Wam kobity powiedzieć iż przejrzałam kompleks sztangowy od Żyrafki i zamierzam jutro go wytestować obwody 3 - 5, co tydzień zwiększanie ilości obwodów, przerwa między obwodami 2 minuty, jeden ciężar, cały czas ten sam chwyt: 1. martwy Rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. zarzut ze zwisu (hang clean) 6x 4. [...]

czy poprawnie technicznie to nam oceniać daj filmiki to ocenimy. jeśli chwyt puszcza do treningu dodaj ćwiczenia na przedramię lub trzymanie sztangi na czas

***DZIEŃ 41*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** 15stki (3serie-15powt) 1.Wyciskanie hantli płaska 13/15/19 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 17/22/27 3.Pompki w podporze tyłem 3x15 4.Wiosłowanie sztangą 47/57/62 5.Przysiady ze sztangą 60/70/80 6.Martwy ciąg na prostych nogach 47/57/67 7.Uginanie ramion z hantlami 10/11/11 8.Spięcia siedząc na maszynie [...]

szef ma coś na sumieniu? wytłumacz, że dzięki filmikom uzyskasz fachową pomoc i będziemy wprowadzać korekty w ćwiczeniach. JEśli dla niego to taki problem niech nagrywa tylko Twoją sylwetkę podczas wykonywania ćwiczenia.

***DZIEŃ 67*** PODSUMOWANIE: 15A 1.Wyciskanie hantli płaska 19/21/23kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 20/25/30kg 3.Pompki w podporze tyłem 3x15 z obciążeniem 20kg 4.Wiosłowanie sztangą 55/60/65kg 5.Przysiady ze sztangą 60/70/70kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 60/70/75kg 7.Uginanie ramion z hantlami 11/11/13kg 8.Spięcia siedząc 3x15 [...]

Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem (naramienne) <--- o co tu chodzi, 1x wyciskanie i 1x unoszenie??? - to jest tak zwana lekka składanka czyli wykonujesz w pierszej kolejności wyciskanie i od razu tymi samymi hantlami unoszenia bokiem czyli np w treningu 15-tek 15+15 - liczone jako jedna seria Podciąganie na drążku (najszerszy grzbietu) [...]

Okej dobra lecimy z kolejnym wpisem ;) 24 maja byłem w pracy i jadłem tylko kurczaka i zapijałem oliwą rano była jajówa z boczkiem a na noc kura+ryż. z supli poszedł rano fire fit i pozniej tribu up 3x 2 caps w ciagu dnia. ------------------------------------------------------------------ 25 maja Dieta: ten dzień był z dupy ogólnie, rano mialem [...]

- wszystko masz w podanych linkach - ćwiczenia małych partii (biceps) przy odchudzaniu jako priorytet to jak tankowanie auta przy pomocy strzykawki - piernicz ćwiczenia w domu...co kupisz - ławeczkę + sztangę + sztangielki ? Zrobisz na tym wszystkie partie ale na prawdziwej siłowni masz możliwość ćwiczenia tego samego mięśnia pod różnymi kątami + [...]

Do pleców 5 serii martwego ciągu lub w ogóle jakieś ćwiczenie na prostowniki. Na biceps 3 ćwiczenia po 3 serie albo 2 ćwiczenia jedno 5 serii drugie 4 serie. Na bary 3 ćwiczenia po 4 serie każde na inny akton. Na kaptur 1 ćwiczenie 4 serie po 15-20 powtórzeń. pozdro. Masz pytania to wal śmiało

ten trener to ***** jest? dlaczego instruktorzy na siłowniach z uporem maniaka nagminnie każą laskom takie kretynizmy uprawiac - to jakaś epidemia? Na masę to dieta jest i ciężkie, wielostawowe, porządne cwiczenia a nie takie pitulenie, to się można przepalic od samej ilości powtórzeń! to wykropkowane to słowo d.e.b.i.l. nie wiedziałam, że jest [...]

witam, dzisiaj poniedzialek, wiec czas na nozki byl. cwiczenia : prostowanie nog siedzac - 32kg przysiad na smith - 15kg strona + 2,5kg wypychanie ciezaru sownicy - 80kg zginanie nog lezac - 25kg wspiecia na palcach na maszynie stojac - 150kg/130kg/100kg piekny trening nog, ladnie bola, ale tez sie nie przesadzalem z obciazeniem. zacz to pierwszy [...]

kOCHANI ! Jestem tydzien po rekonstrukcji ACL. Kolano goi sie niezle. Nie ma wysiekow. Robie cwiczenia zalecane przez lekarza. Napinka, podnoszenie itd :) Zdjełam dzis orteze, spie w niej tylko w nocy. Kurczy moze sie uda )) Dziewczyny Fonsitko, Gita, pamietacie jakie miałam dylematy czy robic czy nie ... kazdy gadał cos innego. Teraz moge [...]