gif cwiczenia

Jakie ogolniki?! Przeciez napisalam, ze trzeba SCHUDNAC zeby splaszczyc tylek. A tluszcz nie spala sie miejscowo, tylko po calosci. A zeby spalic tluszcz musisz miec ujemny bilans kcal - to sa ogolniki?! Cwiczenia konkretnie na zad nie przydadza ci sie specjalnie, chyba ze jako czesc programu cwiczen silowych obejmujacych CALE CIALO. Jesli jako [...]

O to chodzi. Więc ja mam jedno dość znaczace pytanie, po co ty kombinujesz skoro na FBW miałeś takie zyski ? Dokładaj ciezaru, pilnuj techniki, jedz i wysypiaj a nie pchaj się w ćwiczenia izolowane czy trenowanie partii raz w tygodniu. Nie ma to sensu - wyciągaj z FBW to co jest najlepsze, mase i siłe która jak sam widzisz całkiem ładnie poszła do [...]

ja bym to widzial tak: 1.) najpierw okreslasz cel swoich treningow 2.) jak juz znasz cel to ustalasz diete 3.) jak znasz diete to rozkminiasz metode osiagniecia celu czyli w tym wypadku ciezary ;) tak w ogromnym skrocie: 1-3 powtorzen z bardzo duzym ciezarem to sila maxymalna 3-5 powtorzen z duzym ciezarem szybkim tempem to sila dynamiczna 6-8 [...]

A dziękuję za zainteresowanie! Okres siły się kończy. Mam mieszane uczucia. Siła generalnie poszła i pobiłem swoje rekordy w siadach i ciągach. W zeszły piątek na suwnicy i maszynie do łydek ćwiczyłem ciężarami, których jeszcze nikt na mojej siłowni nie widział. Gdyby cykl był dłuższy, to mógłbym się nawet zastanowić nad jakimś [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7e75c4bdf214e80bf3fcbc56d114fb1.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-03-10 09:40:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c58054ef31941d080d520f58288b0a7.gif Zmieniony przez - masti w dniu 2012-03-10 09:46:35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f5ce126af98470b8fcb0ccc085b1ea2.gif Zmieniony przez - masti w dniu 2012-03-10 09:47:24 [...]

pozmieniaj cwiczenia i daj intensywnosc + 20% na mnie masakrycznie działa jestem caly happy bo plecy wytrzymuja mc, co prawda czuje jeszcze lekko była kontuzje ale da sie trenowac

intensywność planuje zwiększyć, ćwiczenia zamieniam, ale w barkach nie moge zwiększyć ciężąru i chyba o to chudzi, poprostu mają małą siłe i robie tym samym ciężarem

No witam nowa panią. Ciesze sie, ze mozna wicej oczekiwac niz tylko redukcji. Nie bede wtracala swoich pieciu groszy w temacie diety, bo co czlowiek to poglad, , ale trening przydaloby sie zmodyfikowac, bo plan taki zachowawczo- machajacy. Jak Patka mowi, jerzeli rzeczywiscie interesuje cie fitness to warto zmniejszyc ilosc powtorzen. Ja bym te 4 [...]

Radziu to jest baaardzo dlugi kurs i dlugie - typowo amerykanskie gledzenie o tym samym, skrot juz kiedys wklejalam w nieistniejacy (niestety) dzial. Sprobuje znalezc co mam. Ale przeciez to ie jest w twoim stylu, bo chociaz preferowane sa tylo cwiczenia zlozone to jednak izolowane s dopuszczalne, a i podzial... wiec po co ci to Princessa nie to [...]

obliques wlasciwie jeszcze nie doszlam do klatki mam malo czasu dlatego staram sie na bierzaco modyfikowac plan ale bardzo dziekuje za wszystkie celne uwagi przyznam sie ze nie zwrocilam na to uwagi mysle ze zrobie raz na plaskiej a raz na poziomej a tak wlasciwie to bede mieszala te cwiczenia chyba zeby tak solidnie wygladal jednak kazdy [...]

Po pierwsze przepraszam, za założenie tematu w nieodpowiednim dziale. Co do efektów to zdjęciowo i wymiarowo możesz zobaczyć na teście, który prowadziłem niedawno - pods. na stronie 85. http://www.sfd.pl/TEST__ActivLab_masa_%2B_si%C5%82a_%2F_by_debee_%2F_podsumowanie_s._85-t579019-s85.html Moje odczucia dotyczące poszczególnych ćwiczeń: NOGI - [...]

CRNX nowy trening przygotował dla mnie sam mr.Bodylinelece już na nim 6 tydzień,wygląda to tak: Rozkład grup w tygodniu: 1.klatka,biceps,triceps 2.barki,dwugłowe uda, ************** 3.czworogłowe,łydki 4.plecy,triceps,biceps w ten sposób trenujesz ramiona z dużą intensywnością,raz triceps jest zmęczony po treningu klatki,raz biceps po plecach w [...]

mamy sztange ale wolimy robic te cwiczenia. Na sztange przyjdzie jeszcze czas i mysle ze juz niedlugo bardzo złe podejscie Rozumiem jakbyscie nie chceli robic MC badź przysiadu ale zeby nie chciec robic WL ??? Bedzie sztanga bedzie masa

Dzięki wielkie :) A jakbyś mógł jeszcze powiedzieć, jakie ćwiczenia na: górę pleców grubość czworobocznego, najszerszego czworoboczny i nie wiesz czy w Lublinie jest jakiś sklep Treca, gdzie można kupić koszulki? Zależy mi m.in. na tej Trec Angel Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-10-07 17:52:47

1. Na siłownię jesteś za młody 2. z 10 kg na rękę ciężko coś osiągnąć nie ćwicząc z obciążeniem własnego ciała 3. Ćwiczysz jedynie klatę, biceps i brzuch 3x w tygodniu. Może jakieś przygłupie lalki lub totalne leszcze na to się nabiorą. Ale ci co znają się na rzeczy - wyśmieją cię. 4. Naucz się które ćwiczenie jest na jaką partię mięśniową. I [...]

Co do kwestii czy ćwiczenia na siłowni...a konkretnie ćwiczenia siłowe to samo zdrowie... to też bym dyskutował...B12 - prawie jak steryd ...widać, że nigdy nie miałeś bliższego kontaktu z żadnym koksem...ani z nikim kto umiejętnie bierze członek-mafia.suple.hardcor.pl

Kochani! Jesteście Najlepsi! Dziękuję za fachowe porady z których na pewno skorzystam. Właśnie tego potrzebowałam. Agama i Dota, dzięki za słowa otuchy, bo to moze głupi problem ale chyba każdy był kiedys też taki lewy Z tego stania z tyłu i patrzenia na lepszych na pewno skorzystam, bede się czuła lepiej. rening Wprowadzajacy to także świtny [...]

tu jest link do twojego starszego tematu: http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_%2Czgubi%C4%87_kiklogramy%2C_by_leczy%C4%87_skolioze-t303359.html 1. jeśli ustalam sobie trening np. rano 2h marszu i 3 razy w tygodniu siłownia to jak mam traktować dodatkowy pilates czy rozciąganie, albo ćwiczenia oddechowe (3h dziennie) albo jakiś dodatkowy basen?, [...]

truskawki ( uwielbiam je ... ) + twaróg 150 + 100 gr , orzeszki 25 gr + 1,5 gr o3 ( zostaął mi ejdna kapsułka 500 mg wiec ją zjadłem ) WYPIS Z TRENINGU Klatka Wyciskanie skos sztanga 12x45 kg / 4x65kg 4x55 kg / 10x45 10x35 / 15x30 20x25 // robiłem na suwnicy , pompa niesamowita , z siłą cienko jeszcze , niełątwo bedzie wrócić do dawnych ciężarów [...]

kiedys po prostu robilem jak najwiecej brzuszkow. co serie każdego ćwiczenia ( w przerwie ) robiłem 30 brzuszków na ławce --> hehe dziwne pomysly mialem ;] wychodziło po jakieś 600 dziennie xD teraz robie na każdym treningu ( na koniec ) 4 serie brzuszków przy drabinkach, 4 serie unoszenia nóg wisząc na drążku i 4 serie unoszenia nóg leząc [...]