gif cwiczenia

Brat kupywal gryf :P Nie ja ... A plan jak ? Pózniej napisze cwiczenia bo jestem w szkole ;/ Ja bede robil 5 serii po 12 powtórzen ;] Na mase jest swietne ;] Malo powtórzen duzym ciezarem

to rozpisz wkoncu ten plan, bo to co podałeś na poprzedniej stronie jest złe. za duzo serii. 16 serii na klate, 15 na barki, 15 na plecy przy układzie dwa razy w tygodniu?? za duuuzo..ehh.. www.kulturystyka.pl/atlas http://www.sfd.pl/temat43259/ - luknij na to. tutaj masz przykłady ćwiczenia dwa razy w tyg, wystarczy nieco pozmieniac wg stazu. [...]

te ćwiczenia to raczej taka pokazówka

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

P co ci drążek jest dużo ćwiczeń które można robić bez takich gadgetów. Poczytaj jak powinien wyglądać trening brzucha ktore partie najpierw zaczynamy trenować i wybierz ćwiczenia które jesteś w stanie zrobić ale które uwzględniaja odpowiednie rejony brzuszka.Tyle. Do ćwiczeń obciążasz się dodatkowo-- traktujesz brzuch masowo czyli jak inne [...]

a po co dublujesz te same ćwiczenia tj z klatki i zza karku ??

skutkowało, nie skutkowało... Ale po co dublować ćwiczenia angażujące te same partie/grupy/aktony mięsni ??? pytanie za 100 pkt.

A6W to stara czasu. już lepiej ABS2 przez 3 miechy potem ćwiczenia na siłce z obiążeniami i brzuch jak skała

Tak jak gada kuro. Wszystko tkwi w kwestii wykonywania cwiczenia. Mi chyba szczerze mowiac nie zdarzylo sie nie miec zakwasow po przysiadach Ale czy one sa czy by ich nie bylo i tak po przysiadach kazdemu lekko pada bateria. pozdrawiam i powodzenia Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-07 12:37:18

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

oczywiscie doceniam porade, jednak pytalem o gryf, nie zamiennik cwiczenia

Możesz zwiększać obciążenie co serię, np: 12x30kg 10x31kg 8x31,5kg itp .. Aaa no i co trening staraj się zwiększać Edit: ale rób to oczywiście z głową. Jak nie czujesz się na siłach to nie zwiększaj. Nie opłaca się nakładać za dużo obciążeń kosztem techniki ćwiczenia. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-07-23 20:41:34

j.w. Brzuch ćwicz (jaki napisał Michaił) 3 razy w tygodniu. Proponuję takie ćwiczenia: - podnoszenie nóg do góry leżąc płasko na plecach - skłony leżąc na plecach z nogami płasko - skłony leżąc na plecach z nogami opartymi (np. o stołek lub łóżko) - podnoszenie nóg wisząc na drążku Pamiętaj, aby trening brzucha nie przekraczał ok. 25 minut. [...]

w sumie to nie nadwyrężaj sie tymi hantlami w tym wieku. Troche za wczesnie. www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - dobierz sobie cwiczenia stąd I cwicz 3 razy w tygodniu... do tego polecam zajęcian a basenie. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-11 09:03:09

Witaj!Trudno budować szybkość i refleks, są to w pewnym sensie cechy wrodzone. Ja dowiedziałem się od trenera, że budująco na szybkość wpływają sprinty. Biegasz i co jakiś czas robisz sprint. Testowałem na sobie coś tam jest lepiej, ale chyba słabo się przykładam. Są ćwiczenia z piłeczką tenisową ogólnie wpływające na motorykę, ale poprawiające [...]

Na tym etapie bezsensowne dywagacje. W moim FBW robie po 6-10 serii kazdego cwiczenia, z tego wiele na max ciezar + maks powt. Wiec pisanie o "3 seriach" jest ogolnie to bzdura dla mnie, bo mnimalna praca na wiekszych ciezarach to 5-7 serii. Jak chcesz to baw sie w obliczenia. Sile rozwinie najlepiej rampa.

tak jak Mariusz101 powiedział, nalezy zmieniac cwiczenia co jakis czas..i "słuchac" swojego ciała

proponuje CKD mysle ze lekke cwiczenia silowe cie nie zabija jednak to moje zdanie, nie jestem lekarzem i nie chcem podwazac diagnozy twojego Zmieniony przez - jarul w dniu 2005-07-13 15:03:06

mi nie chodzi o ćwiczenia lecz o treningi..

Hehehe CHULIGAN dajesz rade Skup się lepiej nad pracą mięśnia podczas ćwiczenia,liczeniu powtórzeń i oddechu.