gif cwiczenia

Therme odradzam przy takiej nadwadze. Nie wiadomo w jakim stanie jest serducho. Duza ta nadwaga. Mysle, ze dojscie do prawidlowej powinienes rozlozyc na ok. rok. Nigdy nie stosowalem ale slyszalem, ze Montignac jest OK, uczy dobrych nawykow zywieniowych. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32949 dieta Montignac Dobra alternatywa moze byc dieta [...]

hmmm no jakby ci to powiedziec za stary jestes a co do planu to wystarczy cwiczyc kazda partie raz w tygodniu rozdziel na klatka tric barki nogi plecy bic przedramie i brzuch na kazdym treningu i dobierz cwiczenia, pozniej wklej tu znowu i ocenimy

W takim wypadku proponuje taki system: Wykonujesz po 3s każdego ćwiczenia z zachowaniem metody: 1 seria- 50% ciężaru docelowego 2 seria- 75% ciężaru docelowego 3 seria- 100% ciężaru docelowego Ciężar docelowy to taki przy którym w ostatniej serii wykonasz prawidłowo wszystkie powtórzenia. Liczba powtórzeń to sprawa indywidualna, najczęstszym [...]

Słuchaj się Gierola, bo dobrze prawi. Jeszcze od siebie dodam, że jak przećwiczysz porządnie nogi, to zobaczysz dlaczego wymagają osobnego treningu. Narazie mówisz, że Ci nie zależy - zrób kilka treningów nóg, zobacz jak cały organizm reaguje, sprawdź, które ćwiczenia Ci odpowiadają - napewno treningi dolnej części ciała Ci się spodobają pzdr. [...]

dokladnie, rob cwiczenia zlozone, takie jak przysiady to sie nie zamulisz...nie schodz do 3 powtorzen tylko minimum do 6 i nie rob do zalamania. Dynamiczne powtorzenia to przy treningach pilki mozesz jeszcze wyrobic wiecej dynamiki i szybkosci podrzut swietna sprawa ale wiadomo jak to z technika u "kulturystow"

z tym podciaganiem to juz rozumiem ale tak to napisales tylko dzien dobry nie czaje... wybacz a czy ja robiac te cwiczenia musze je tak robic jak w MASS czyli ze np. w 1 serii bylo przypisane wyciskanie 12 powt. potem wisolowanie 12. powtorzen i 15 sklony tulowia i dopiero potem 2 seria wyciskanie itp. itd.

ja nie jestem zwolennikiem trenowania jednej partii raz w tyg,, a jeśli już to trzeba dołożyć duuuzo ćwiczeń. tu masz ćwiczenia na dole :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tu masz ciekawy pln gdzie partie trenuje się więcej niż jeden raz to jest [...]

,,jak masa to po pierwsze duży ciężar i mało powturzeń'' - LOL Powazny bład ! Powinno byc tak : - Ciezar dobrany odpowiednio do wykonywanych powtórzen ( czyli zeby ostatnie powtórzenie sżło ciezko) - Ciezar taki zeby nie przeszkadzał w poprawnym technicznie wykonywaniu cwiczenia - Zakres Powtórzen niby jest od 6-12 - jak wiadomo na kazda [...]

Na treningu organizm nie zajmuje się trawieniem chyba tylko, gdy ćwiczymy rano na czczo. sluszna uwaga ! a i tez nie do konca zawsze bo cwiczenia na czczo nie polecam ! chocby BCAA Xplode porcja przed (lepiej 2)

A zajrzales chociaz kolego do linku ktory podalem? Watpie Jak sie jzu zdecydujesz tam zajrzec berdziesz wiedzial jak wykonuje sie wszystkie cwiczenia.Dodatkowo na youtubie wpisujac nazwe cwiczenia takze znjadziesz.Tyle ze nie zawsze bedzie ona poprawna wiec polecam atlas. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-22 15:17:44

No to jestem już. Najważniejszą sprawę poruszył już Semen: całkowita masa ciała sama w sobie nie jest żadnym miarodajnym wyznacznikiem czegokolwiek. Wszelkie wypowiedzi typu "straciłem 8 kilogramów" nie mówią nic. Z tych ośmiu kilogramów 4 to może być woda, 2 to mięśnie i 2 to tłuszcz. W takiej sytuacji nie ma się z czego cieszyć. A [...]

ee tam bzdura, małe partie wystarczajaco sa pobudzane winnych cwiczeniach zwiekrzenie ich obwodu głownie zalezy od masy , bardziej pobudzisz dana partie nawet ta mała jak wykorzystasz najwiekrzy ciezar jaki mozesz poprzez cwiczenia wielostawowe, nie sugeru jsie tym artykułem jest dawno nie aktualny. Split juz ci chyba pisałem jest jednym z [...]

miło że mogę liczyć na Waszą pomoc zacznę od tego że praca jaką wykonuje trochę mnie ogranicza ,praca po 12-24 godzin na dobę, a w najlepszym układzie od g.7-20 dzień przerwy i 20-8, tj. dzień noc, dwa dni przerwy, tak wygląda mój system pracy, a pracuje na kilka etatów, ale to już mój problem jak wygospodaruje czas; przeważnie ćwiczę o 5 rano do [...]

Są dwie "szkoły". Połącz obydwie a będziesz mistrzem. Jeśli chcesz dobrze stymulować najszerszy grzbietu (nie pozwalać mięśniowi "przyzwyczaić" się do ćwiczenia wykonywanego tak samo) to proponuję Ci przez 4 do 6 tyg. wykonywać 5s podciągnięć bez obciążenia na maksa a później 4 do 6 tyg. 5s podciągnięć z obciążeniem, [...]

Kiki_17 no wiesz nie wiem czy można go trenować co dwa dni, mysle że to raczej nie jst wskazane, ale ja go i tak trenuje co dwa dni z tym że ja robie w sumie 3 ćwiczenia na drążku i tylko podczas treningu na plecy robie wiosłowanie i martwy ciąg i tyle. A jeżeli chodzi o to ile razy można podciągnąć się najwięcej na drążku żeby tym trenowac to [...]

Po pleckach zrób na bicepsy 4 serie każdego ćwiczenia. Na początku wielostawowe ze sztangą, a potem takie jakie lubisz najbardziej. Co miesiąc zmieniaj ćwiczenia. ps. modlitewnik też polecam na bicepsy

No i masz rację Chociaż odp C nie jest głupim rozwiązaniem Na pewno taki sam ciężar na obie ręce i taka sama ilość powtórzeń (mój kumpel uginanie ze sztangą na biceps ćwiczy mając po prawe stronie 10 kg więcej ), ale ciężar dobierać pod słabszą rękę, a także zaczynać od niej ćwiczenia jednorącz - ja bym to polecił

generalnie pod sw to większość ćwiczeń powinny rozwijać dynamikę tu są fajne ćwiczenia na dynamikę http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html o ile jeszcze nie widziałeś pozdro

Czyli Weidera sobie zostawię, wzmocnienie brzucha zawsze się przyda A jakieś ćwiczenia poza lekkim bieganiem? I co na wzmocnienie grzbietu? (jestem w tych tematach prawie zielony, co zresztą pewnie widać) Co do suplementów - czy TSE to był dobry wybór, czy może jest coś co w moim przypadku nadałoby się lepiej? Zmieniony przez - DomiNick88 w dniu [...]

Ilosci powtorzen tak nie zmieniaj. Mysle ze miesnie tego jednego powtorzenia nawet nie odczuja. Dodawaj ciezar co trening. Proporcjonalnie do cwiczenia. Wiadome ciezsze cwiczenie wiecej dokladasz itd. Staraj sie zawsze dolozyc choc 1kg. Kiedys dojdzie do tego ze nie wyrobisz z danym ciezarem i wtedy cofasz sie np. o 5kg i jedziesz dalej. [...]